Body Coach, jinak známý jako Joe Wicks, pomáhá lidem získat „Lean in 15“ od roku 2014, kdy začal sdílet inspirativní Instagram videa ze svého domova v jižním Londýně.
Svou kariéru zahájil jako osobní trenér a poté začal koučovat online výživu. Kombinací těchto dvou je nyní známý jako jeden z nejslavnějších fitness a zdravotních guru v zemi.
Popisuje se jako „muž na misi“, aby zachránil yo-yo dietery před „strašným“ dietním průmyslem a zastavil nezdravé diety, na které jsme si všichni zvykli.
Se šesti nejprodávanějšími knihami a sedmou, která má být propuštěna, s krásnou malou dcerou a nedávným střetnutím pod pásem vypadá, že The Body Coach by mohl být blízko k dokončení své mise.
Joe říká; 'Jsem nemocný a unavený z lidí bojujících o nízkokalorické diety a chvění při výměně jídla.'
Kombinace přepracování vaší stravy (nebojte se, že zde nebude hladovění) a nový přístup k cvičení, plán již pracoval pro 50 000 lidí na celém světě.
Nyní Joe slibuje, že pokud mu dáte 90 dní, promění také vaše tělo - takže pokud jste odhodláni zhubnout letos, přečtěte si dále.
Jak funguje trenér těla?
Plán Body Coach je dlouhý 90 dní a nazývá se SSS - plán Shift, Shape a Sustain.
Plán SSS kombinuje dietu a cvičení HIIT (High Intensity Interval Training) s cílem přesně zacílit na odbourávání tuků a pomoci vám dosáhnout „štíhlejší“ spíše než jen hubnutí.
Co mohu jíst na dietě The Body Coach?
Joe říká, že budeš jíst více jídla, když budeš na jeho 90denním plánu SSS, než jsi normálně - zní nám dobře!
kolik úrovní zvládneš
Pro představu, co můžete očekávat, se podívejte na stránku Instagramu Joe, kde pravidelně zveřejňuje obrázky toho, co jí a recepty z knihy. Nemluvě o několika skvělých selfies a roztomilých fotografiích jeho dcery ...
Recepty zahrnují;
- Proteinové palačinky s banánem, borůvkami a granátovým jablkem se smetanou
- Mrkvové a jablečné muffiny
- Banán, čokoláda a quinoa oves přes noc
- Toastový bagel s avokádem, sázenými vejci a chilli vločkami
- Rybí prst salát
- Krůtí hamburger McLeanie
- Tandoori hovězí hamburgery se sladkými bramborovými hranolkami
- Kuřecí koláč
- Pečte kuře a orzo krysa-a-tat
- Naughty steak burritos s ananasovou salsou
- Veggie super mísa
Zahrnuje The Body Coach jídelní plány?
Neexistuje tuhá nebo přísná struktura denního jídla, na kterou se musíte držet. Je to zcela flexibilní a jídla jsou pro každého jednotlivce zcela zaměnitelná v závislosti na vašem životním stylu.
Dodržujete zásadu „Pick N'Mix“ s velkou nabídkou receptů, které si můžete vybrat na snídani, oběd a večeři. Díky tomu je tento plán ideální pro všechny potulné jedlíky, protože jedíte jen ty potraviny, které máte rádi.
To je důvod, proč je plán tak úspěšný pro ty, kteří mají rušný život - nemusíte sledovat přesnou strukturu, je to změna životního stylu.
Když začnete každý cyklus, obdržíte plán výživy na měsíc předcházející, který bude založen na vašem předchozím pokroku - takže víte, že je pro vás to pravé. Joe říká, že to zajistí, že vaše tělo bude v režimu spalování tuků po dobu 90 dnů, což povede k neuvěřitelné transformaci.
Existují různé fáze plánu Body Coach?
90denní plán SSS Body Coach je rozdělen do 3 cyklů.
První cyklus je o přesunu tuku a návratu do tělocvičny, druhým cyklem je formování a zvyšování svalové hmoty s více váhami a třetím cyklem je to, jak udržet svůj nový tvar těla, abyste při plánu nespadli z vozu končí.
Co je školení HIIT?
HIIT je intervalový trénink s vysokou intenzitou nebo krátké výboje intenzivního cvičení a je to nejúčinnější metoda pro rychlé spalování tělesného tuku - máme rádi zvuk!
Body Coach pracuje každý den na 20minutových cvičeních - ale nemusíte být na běžícím pásu nebo v tělocvičně, můžete dělat HIIT kdekoli. Doma, v kanceláři, v hotelovém pokoji nebo na cestách. Nepotřebujete ani závaží ani specifické vybavení.
Joe navrhuje pracovat v jednominutových cyklech - 20 sekund intenzivní tvrdé práce a 40 sekund odpočinku. Nebo 30 sekund každého, v závislosti na tom, co vám vyhovuje. Opakujte po dobu 20 minut, 4-5 krát týdně a můžete se rozloučit s tělesným tukem!
Nejen, že musíte cvičit jen za 20 minut, ale HIIT bude i nadále spalovat tuk celé hodiny po ukončení tréninku, na rozdíl od cvičení s nízkou intenzitou, jako je jogging.
co je citronová nádoba
Mohu jen jíst jídlo nebo dělat cvičení, ale ne dělat oboje?
Joe říká, že časově úsporné tréninkové plány jsou speciálně přizpůsobeny každému jednotlivci a mohou být provedeny doma nebo v tělocvičně, takže není žádná omluva, abyste se nezapojili.
Navíc výsledky budou mnohem znatelnější, pokud se budete držet dietního plánu a svého školení HIIT.
Je dieta Body Coach zdravá?
Joe říká; ‘Toto není tradiční nízkokalorická deprivační dieta. Je to vzdělání ve výživě tuků a makronutriích, kde jíte více jídla než kdykoli předtím a trávíte méně času v tělocvičně. “
Joe má kariérní historii jako osobní trenér a jako kvalifikovaný výživový trenér.
Kdo může plánovat The Body Coach?
Bez ohledu na váš věk, životní styl nebo současnou úroveň kondice, Body Body tvrdí, že s tímto plánem můžete a budete úspěšní.
Je vhodný jak pro muže, tak pro ženy, i když jste těhotná, plán pro vás není vhodný.
Kojící matky mohou plán využít ke snížení hmotnosti, kterou přibývají během těhotenství, i když se doporučuje, abyste se nejprve poradili se svým praktickým lékařem, abyste se ujistili, že jsou s plánem spokojeni. Dodatečné kalorie, které kojící matka potřebuje, se liší v závislosti na jednotlivci.
zdravé rodinné jídlo na týden
Mám potravinovou nesnášenlivost - mohu udělat trenéra těla?
Když se přihlásíte do plánu, bude vám přidělen podpůrný koučový hrdina, který je tam, aby vás udržoval na dobré cestě a byl k dispozici, kdykoli je budete potřebovat, ale můžete jim sdělit, zda máte nějaké nesnášenlivosti nebo alergie, jako je mléčné výrobky, pšenice, mořské plody nebo rajčata.
Jsou vegetariáni schopni dělat trenér těla?
Ano! Nový Veggie 90 Day Plan byl nedávno vydán spolu s Veggie Lean v 15 kuchařce (vydáno 13. prosince 2018). Vegetariáni se mohou plánu účastnit, protože existují zdroje bílkovin, jako je tofu, vejce a luštěniny. Péče o kočky jsou také zajištěny, protože v receptech je spousta ryb.
V současné době však Body Coach nezajišťuje vegany, protože zdroje bílkovin pocházejí z vajec a Quorn (který má stopu vajec).
Co získám, když se přihlásím do The Body Coach?
Zaregistrováte se prostřednictvím programu World Pay - 90denní plán SSS stojí 97 GBP jako jednorázová platba nebo 126 GBP, pokud platíte ve třech splátkách po 42 GBP - a to zahrnuje plán jídla přizpůsobený pro všechny tři cykly, přístup ke stovkám recepty, přizpůsobený režim školení HIIT a neustálá podpora od vašeho hrdiny podpory Body Coach, kdykoli to budete potřebovat.
Budete muset vyplnit podrobný dotazník o životním stylu a deník jídla, jakož i aktuální obrázky sebe sama. Joe poté analyzuje informace, které jste poskytli, do 5 pracovních dnů a vytvoří přizpůsobený jídelní plán.