Cambridge dieta a recepty: je pro vás tento plán hmotnosti vhodný?

Cambridge Diet je jednou z nejoblíbenějších diet ve Velké Británii, ale je to pro vás ten pravý plán?

Dieta Cambridge, kterou původně vymyslel dr. Alan Howard na univerzitě v Cambridge v roce 1970, může slibovat rychlý hubnutí díky balení potravin, které nahradí jídlo a které má všechny doporučené denní dávky vitamínů a minerálů.

Existuje pět kroků k The Cambridge Diet, od prvního kroku, který se nazývá jediný zdroj (přibližně 500 kalorií denně) až po krok pět (1 500 kalorií za den). Každý krok zahrnuje alespoň jedno balení potravin nahrazující jídlo, kterým může být nutriční tyčinka, polévka, pěna nebo protřepání. Princip stravy spočívá v tom, že při správném množství bílkovin, uhlohydrátů, tuků, velmi nízkém množství kalorií a doporučeném denním dávkování vitamínů a minerálních látek získává vaše tělo všechny potřebné živiny a využívá své zásoby tuků pro energii, takže spaluje tuk . A protože strava má vysoký obsah bílkovin, neztrácíte svalovou hmotu ani nemáte chuť, jako na jiných dietách.

Pokud se cítíte inspirováni, přečtěte si další informace o tom, jak pro vás může Cambridge Dieta pracovat!

Přečtěte si více: Nízká carb dieta: Zažijte jednoduché hubnutí s touto krátkodobou stravou

Cambridge dietní plán hmotnosti

Každý týden se setkáváte s poradcem v Cambridge Diet, abyste si zakoupili potravinové balíčky - ty si můžete zakoupit pouze od registrovaného a vyškoleného poradce. Také se setkáte, abyste diskutovali o svém pokroku s Cambridge Dietou a hovořili o svých problémech a potížích, pokud je máte. Někteří lidé mluví se svým poradcem o svých emocionálních problémech s jídlem, hmotností a podobou těla, jiní jen oceňují pár povzbudivých slov - je to jako mít dietního trenéra.

V závislosti na tom, jaký krok sledujete, jíte denně mezi třemi potravinovými balíčky (krok 1, jediný zdroj) nebo jedním potravinovým balíčkem se třemi jídly a občerstvením denně (krok 5), ale stále je to vyvážený nízkotučný nízkotučný kalorie, dieta s nižším obsahem sacharidů. Krok, na kterém začnete, závisí na tom, jak velkou váhu musíte ztratit a jak rychle ji chcete ztratit. Všechny kroky zahrnují stravování méně kalorií než obvykle, ale kroky 1 a 2 zahrnují téměř žádné uhlohydráty, které staví vaše tělo do procesu zvaného ketóza. Ketóza je, když vaše tělo využívá zásoby tuku pro energii.

halloweenské tradice pro děti

Getty Images

Pro koho je dieta Cambridge dobrá?

Každý, kdo má BMI 26 nebo více, a pokud máte těžký emoční vztah k jídlu a / nebo velké množství na hubnutí. Je to dobrá strava, protože máte podporu od poradce. Pro 1. a 2. krok na Cambridge Diet musíte vyplnit lékařský formulář a informovat svého lékaře. Navíc každé 4 týdny v kroku Sole Source si uděláte pauzu a lehké jídlo, spíše než jen balení potravin.

Jaké jsou nevýhody stravy Cambridge?

Jako každá dieta potřebujete i sílu vůle a může být obtížné se držet, pokud právě děláte první krok, jediný zdroj, ale zhubnete rychle, což obvykle dává lidem motivaci k tomu, aby se jí drželi. Někteří lidé těžko pijí 8 velkých sklenic vody denně. A není dovoleno mít žvýkačky, dietní nápoje nebo čaj a kávu s mlékem v 1. a 2. kroku programu. I když existuje velké množství potravinových balíčků, někteří lidé stále nemají rádi žádnou z příchutí. Je to velmi bezpečné, i když existuje jen malá menšina lidí, kteří nemohou ze stravovacích důvodů stravovat.

Vedlejšími účinky ketózy jsou špatný dech, letargie během prvních tří dnů a bolesti hlavy, ale ne každý to zažívá. Někteří lidé si myslí, že je to drahé, ale vyměňujete jídlo za potravinové balíčky Cambridge Diet a kupujete méně jídla - takže můžete dokonce ušetřit peníze za týdenní vyúčtování potravin.

Cena sady týdenních potravinových balíčků začíná na 50,40 GBP týdně, pokud provádíte první krok programu. To zahrnuje tři balení potravin denně a individuální sezení s vámi Cambridge Weight Plan Consultant.

Pro krok 1 (jediný zdroj) máte pouze 3 balení potravin Cambridge Diet, vodu, čaj / kávu bez mléka, bylinkový čaj. Nemůžete mít jiné jídlo, mléko, alkohol, dietní nápoje nebo žvýkačky. Pro krok 2 budete mít 3 balíčky potravin Cambridge Diet plus jedno nízkotučné nízkotučné jídlo, jako je například tvarohový salát nebo grilovaná kuřecí a dušená zelenina. Máte povoleno 1/5 půllitr mléka, ale stále musíte mít 8 velkých sklenic vody a vystřihnout alkohol. Pro kroky 3 a 4 máte pouze dvě balení potravin, stejně jako snídani 150 kalorií a hlavní jídlo, jako je oběd nebo večeře.

Ukázka snídaně: Ovocný koktejl a 3 žitný křupavý chléb s nízkotučným krémem nebo tvarohem