Cereální tyčinky: ty nejlepší a nejhorší tyčinky pro vaši stravu odhalily




Kredit: Getty Images

Když jsou vaše rána zaneprázdněna, popadnutí cereální tyčinky je rychlý, pohodlný a chutný způsob, jak si dát snídani na cestách. Ale už jste někdy přestali a přemýšleli, jak zdravé jsou tyčinky na obilniny? Naše zdravé výsledky obilných tyčinek vás možná překvapí!

Zaokrouhlili jsme některé z nejoblíbenějších značkových cereálních tyčinek na trhu, plus ty oblíbené populární supermarkety vlastní značky, a zkontrolovali jsme je, aby zjistili, co přesně je uvnitř, které jsou zdravé a které z nich jsou nejlepší a nejhorší pro vaši stravu .

Cereální tyčinka je ideálním občerstvením na cestách, když jste na cestách. Jsou lehce k jídlu, nejsou příliš drahý a často se považují za zdravou alternativu, pokud jde o lehké občerstvení. Avšak ne všechny jsou tak zdravé, jak si myslíte - ve skutečnosti některé obsahují super velké množství nasties, jako je cukr a sůl!



Pokud jste tedy někdy chtěli vědět, jak jsou zdraví, prohlédněte si naši galerii nejlepších a nejhorších barů a zjistěte, které z nich jsou nejpálenější. Našli jsme nějaké docela šokující výsledky, včetně cereální tyčinky, která obsahuje více než 15 gramů cukru - to je více než polévková lžíce! Není to tak zdravé, pokud si myslíte, že jedna lžička je kolem 4 g, co?

Není však nutné zcela vyřezávat cereální tyčinky, protože jsme také našli několik docela zdravých možností, takže si můžete vybrat správný výběr toho, které cereální tyčinky jsou nejlepší pro zdravou snídani na cestách.

Naše možnosti jsme hodnotili z hlediska kalorií, ale nezapomeňte, že stojí za zvážení také obsah bílkovin, který vám pomůže udržet plnou a zdravé tuky zahrnutím přísad s vyšší kalorickou hodnotou, jako jsou ořechy. Některé mohou také obsahovat zdravou vlákninu, což znamená, že některé cereální tyčinky jsou snadným způsobem, jak se dostat do svého denního příjmu.

Jsou tedy obilné tyčinky opravdu zdravé? A jak zdravá je vaše oblíbená cereální tyčinka? Je na čase zjistit, které obilné tyčinky jsou pro vaši stravu nejlepší a nejhorší.




Cereální tyčinky byly seřazeny podle nejzdravějších až po nejzdravější:




Obrazový kredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázek 1 16


BelVita Breakfast Biscuits Yogurt Crunch

Cukr: 7 g na sušenku
Kalorie: 114 na sušenku (228 na balení 2 - obsah kalorií s nejvyšší kalorií na porci!)
Tuk: 1,9 g na sušenku
Hodnocení stravy: 1/10

Dobře, takže čokoláda ochucená tyčinka bude vždy mít trochu přidaného sladidla, ale byli jsme šokováni, když zpráva o akci na cukr poukázala na to, že tyto kakaem naložené kousky měly 7 g cukru na sušenku - to je 14 g (nebo čtyři čajové lžičky) na paket.

Počet kalorií je také vysoký ve srovnání s mnoha jinými náhradkami snídaně, což znamená, že je pravděpodobné, že by měli mít jako ošetření spíše než na denní bázi, nebo zkuste mít jen jednu sušenku a doplnit ji čerstvým ovocným nebo bílkovinovým řeckým jogurtem naplním tě.




Toto je obrázek 2 16


Cadbury's Raisin Brunch Bar

Cukr: 10 g
Kalorie: 113
Tuk: 4,8 g
Hodnocení stravy: 5/10

Přestože jsou tyto ovesné, čokoládové Brunch Bars chutné a plnící, mají kalorií dost vysoký pouze pro jeden bar - a ještě více, pokud si zakalíte více než jeden! (protože opravdu, kdo ne?)

Brunch tyčinky také obsahují obrovské množství cukru, takže je nejlepší se jim vyhnout, pokud jste po rychlém poledním občerstvení.




Obrázek: Eat Natural Toto je obrázek 3 16


Jezte přírodní brusinky, makadamia a tmavé čokolády

Nejhorší celkově: Nejvyšší tuk, nejvyšší cukr, nejvyšší kalorií

Cukr: 18,3 g
Kalorie: 215
Tuk: 11,1 g
Hodnocení stravy: 3/10

Tyto malé tyčinky neobsahují lepek, takže jsou skvělé pro alergiky, a obsahují hořkou čokoládu, která je více výživná než mléko.

Dobrý nákup? Ne, pokud jde o obsah tuku - kvůli vysokému poměru ořechů je téměř třetina tyčinky plná věcí! Přestože tu tuk a cukr pravděpodobně pocházejí ze zdravých ořechů a přirozeně sladkého ovoce, stále si myslíme, že je uložíme pro příležitostné ošetření.

hmotnost martiny mccutcheon



Toto je obrázek 4 16


Křupavé ořechové čokolády arašídové křupavé tyčinky

Druhý nejhorší tuk
Cukr: 7 g
Kalorie: 170
Tuk: 8,8 g
Hodnocení stravy: 3/10

Cereální tyčinky z křupavých ořechů Kellogg obsahují druhé nejvyšší množství tuku ze všech tyčinek, které jsme testovali, a protože arašídy a čokoláda tvoří téměř 50% tyčinky, nejsme opravdu překvapeni!

Jedná se o vážně dobrý vkus, ale pravděpodobně se tomu vyhnete, pokud se snažíte být trochu zdravější.




Toto je obrázek 5 16


Tesco bez 5 granátových tyčí Oaty Crunch

Cukr: 11,6 g
Kalorie: 199
Tuk: 8 g
Hodnocení stravy: 3/10

Tescoovy ovesné müsli tyčinky by mohly být bez lepku, ale víc než to pro ně doplní cukr, který obsahuje neuvěřitelných 11,6 g bílých věcí!

Jsou také dost kalorické, s dvojitým barem obsahujícím 200 kalorií.




Toto je obrázek 6 16


Nutri-Grain Strawberry Bars

Cukr: 12 g
Kalorií: 131
Tuk: 2,8 g
Hodnocení stravy: 4/10

Tyto tyčinky mají 131 kalorií, takže pro vaši stravu nejsou nejhorší možností a obsahují přírodní aroma jahod.

Bohužel však nestačí zasáhnout některého z vašich pěti dnů a řadí se také mezi ty sladké věci vysoko, takže se ujistěte, že váš příjem vyrovnáváte s čerstvými dobroty a omezte příjem cukru jinde!




Obrazový kredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázek 7 16


Alpen Strawberry and Yoghurt Bars

Cukr: 10 g
Kalorie: 120
Tuk: 2,9 g
Hodnocení stravy: 5/10

Alpenovy jahodové a jogurtové tyčinky nebudou pro váš pas příliš špatné, ale raději byste měli mít sladký zub, protože obsahují 10 gramů cukru na bar - to je celá třetina jejich 29 gramové hmotnosti!

Vyzkoušejte Alpenovu „lehčí“ variantu pro úsporu kalorií - rozdíl ve výživových informacích je překvapivý, ale chuť je stejně dobrá.




Obrazový kredit: Newscast / REX / Shutterstock Toto je obrázek 8 16


Rice Krispies 'Squares

Cukr: 9 g
Kalorie: 119
Tuk: 3,4 g
Hodnocení stravy: 5/10

Tyto tyčinky se vyrábějí s žvýkací marshmallow, takže není divu, že jsou spalnější než ostatní snack bary Rice Krispies.

Nemusí být tak sladce chutnající, ale přepněte svůj bar čtverců na snack bar Rice Krispies, abyste ušetřili kalorie a tuk.




Toto je obrázek 9 16


Přírodní údolí Sweet a Nutty bary

Cukr: 8,8 g
Kalorie: 141
Tuk: 6,6 g
Hodnocení stravy: 5/10

Zatímco sladké a ořechové müsli Nature Valley neobsahují žádné nepřirozené barvy, obsahují docela dost cukru, takže se na ně dejte snadno.

lady antebellum hillary scott weight

Rozdělte je a užívejte si je, když se žvýkací čtverce rozdělené na několik dní namísto jídla najednou jedou.




Toto je obrázek 10 16


Jordans Frusli Bars

Cukr: 9,9 g
Kalorie: 113
Tuk: 2,1 g
Hodnocení stravy: 5/10

Zatímco obilné tyčinky Jordans mohou mít 25% skutečného ovoce, skrývají také dost statných 9,9 gramů cukru.

Není to tak zdravé, navzdory tomu nevinně vypadajícímu ovoce po celém balení!




Toto je obrázek 11 16


Frosties Snack Bars

Cukr: 8 g
Kalorie: 103
Tuk: 2,8 g
Hodnocení stravy: 6/10

dny na jihozápadě

Frosties snack bary nebudou pro váš pas příliš špatné a nemusí být tak sladké, jak byste očekávali, s 8 gramy cukru - rozhodně to není nejvyšší, co jsme viděli.

Nejsou však nejzdravější cereální tyčinkou v našem kole nahoru, takže tam venku jsou rozhodně výživnější možnosti.




Toto je obrázek 12 16


Speciální mléčná čokoláda K Chewy Delight

Cukr: 5,8 g
Kalorie: 96
Tuk: 3,1 g
Hodnocení stravy: 7/10

Další rozumnou volbou od Special K jsou tyto žvýkací tyčinky pod 100 kalorií na bar.

Jsou však stále trochu sladké s téměř 6 gramy věcí na bar, takže nepřekračujte!




Toto je obrázek 13 16


Speciální K Biscuit Moments Strawberry

Cukr: 7,8 g
Kalorie: 98
Tuk: 2 g
Hodnocení stravy: 7/10

Speciální K's biscuit momenty jsou skvělou možností kalorií - dostanete dvě sušenky za balíček za méně než 100 kalorií. Není to špatné s ohledem na tyto cítit lindulgentní možnost!

Jeden byste mohli sdílet s někým jiným, pokud chcete jíst jen polovinu kalorií, ale my vám to neřekneme, pokud nemáte.




Toto je obrázek 14 16


Coco Pops Snack Bars

Cukr: 8,4 g
Kalorie: 83
Tuk: 2,4 g
Hodnocení stravy: 1/10

Na první pohled se zdá, že počet kalorií v těchto cereálních tyčinkách je docela vhodný pro stravu, ale poslední zprávy ukazují, že Coco Pops Snack Bars obsahují jednu z nejvyšších hladin cukru v cereálních tyčinkách, s 42% cukru v každé 20g porci.

Šokující, zejména když se domníváte, že jsou zaměřeny na děti.




Toto je obrázek 15 16


Rýže Krispies Snack Bars

Cukr: 7 g
Kalorie: 83
Tuk: 2 g
Hodnocení stravy: 1/10

Přestože jsou tyčinky Rice Krispies s nízkým obsahem tuku, pokud jde o jejich obsah cukru, nejsou skvělé - to je téměř 2 čajové lžičky.

Ve skutečnosti jsou spolu s Coco Pops Snack Barem, Special K Red Berry a Nutri-Grain Fruity Breakfast, podle Top? zjištění.




Toto je obrázek 16 16


Alpen Light Bars Cherry Bakewell

Celkově nejlepší: Nejnižší cukr, nejnižší obsah kalorií na porci, nejnižší obsah tuku na porci
Cukr: 3,4 g
Kalorie: 65
Tuk: 1,1 g
Hodnocení stravy: 9/10

Alpen's Light cereální tyčinky mají jen 63 kalorií a obsahují nepatrný 0,7 gramu tuku.

Na rozdíl od mnoha jiných možností na regálech, tyto cereální tyčinky nejsou příliš špatné na cukr - dobrá rychlá snídaně, pokud jste ve spěchu!

Číst Další

Výzva pro cvičení HIIT: Snadné intervalové školení pro vás doma