- Zdravý
- Nízkotučné
- Weight Watchers
dělá:
Dovednost:
snadnýNáklady:
levnýKoření:
mírné5-den:
3Přípravka:
20 minVaření:
10 minTato Weight Watchers kuřecí a shiitake vejce polévka kapka je vynikající. Ideální pro lehký oběd nebo večeři pro kohokoli, kdo sleduje jejich váhu.
Tento recept na polévkovou polévku s kuřecím masem a shiitake, vytvořený společností WW - nový Weight Watchers, slouží dvěma lidem a trvá pouze 30 minut. Je to perfektní nízkotučný recept, pokud počítáte kalorií a snažíte se zbavit nějaké libry. Tato polévka s kapkami vajec je teplá a vydatná rodinná léčba v polovině týdne a po přidání chilli pasty má pikantní kop. Doporučujeme tuto polévku připravit ve velké dávce, abyste ji mohli zmrazit pro budoucí obědy a večeře. A pokud se cítíte dobrodružně, můžete vyměnit kuřecí vejce za kachnu nebo křepelčí vejce za další zvrat. Pokud sledujete své stravovací body, jsou na jednu porci pouze dva body SmartPoints.
Ingredience
- Kalorií řízený sprej na vaření
- 450g shiitake houby, stonky odstraněny a čepice nakrájené na plátky
- 2 lžičky jemně nasekané čerstvého zázvoru
- 4 jarní cibulky, ořezané, zelené a bílé části nasekané samostatně
- 480ml kuřecí vývar, vyrobený s 1 zásobní kostkou
- 4 lžičky sójové omáčky se sníženou solí
- 1 čajová lžička chilli pasty a další 2 lžičky k podávání
- 230g vařené kuřecí prsní filé bez kůže, nasekané
- 1/2 lžičky luštěniny
- 2 velká vejce, zbit
Metoda
Zamlžte velkou pánev s rozprašovačem na vaření a mírně zahřejte. Přidejte houby, zázvor a bílé části jarní cibule a vařte po dobu 5 minut, za stálého míchání, dokud nejsou houby jemné.
Přidejte pažbu, sójovou omáčku, chilli pastu a vařené kuře, poté přiveďte směs k varu a vařte 1 minutu.
kuřecí chorizo a dušené fazole cannellini
V malé misce smíchejte kukuřičnou mouku a 1 čajovou lžičku vody. Směs se vmíchá do polévky, poté se zahřeje a na 3 minuty se vaří.
Lžíci asi 3 polévkové lžíce horké polévky do malé misky a zamíchat vejce. Pomalu nalijte směs vajec zpět do pánve a vařte za stálého míchání po dobu 1 minuty. Podávejte polévku se zelenými částmi jarní cibulky rozptýlenými nahoře a další chilli pastou na boku pro odkapávání.