Fotografie myslící ženy (Obrazový kredit: Funkce Rex)
Co je mrtvice?
Mozkovou mrtvici můžete považovat za událost, která otřese životem a která vás může připravit o řeč, pohyb a paměť. Ale některé známé jako tiché tahy mají příznaky tak krátké nebo jemné, že procházejí bez povšimnutí.
Všechny mrtvice se vyskytují, když je přerušeno zásobování mozku krví, nejčastěji krevní sraženinou, ale někdy i krvácením, které zbavuje buňky kyslíku a živin. Při klasické mrtvici je krevní sraženina oblastí mozku ovládající pohyb a řeč a zůstává na svém místě déle než 24 hodin, což způsobuje odumírání mozkových buněk. To může mít za následek trvalou invaliditu. V mini-mrtvici známé lékařsky jako přechodný ischemický záchvat (TIA) se sraženina rozpustí a příznaky zmizí, často během několika minut. 'Může dojít k trvalému poškození, ale mozek je většinou schopen kompenzovat pomocí jiných' cest ',' říká profesor Rothwell. 46 000 je počet lidí, kteří mají každoročně malou mozkovou mrtvici, což výrazně zvyšuje riziko závažné mrtvice. Působení na příznaky by mohlo zabránit přibližně 10 000 mrtvicím ročně. Mohli byste být v ohrožení? Rizikové faktory, se kterými nemůžete nic dělat:
Vaše geny - mít blízkého člena rodiny, který prodělal TIA nebo mrtvici Vaše etnické pozadí - být jihoasijský, černý africký nebo černý karibský Vaše pohlaví - ačkoli mrtvice postihuje muže i ženy stejně, výzkum ukazuje, že ženy mezi 45 a 54 jsou více ohroženy mozkovou mrtvicí než muži stejného věku, i když není známo proč.
Rizikové faktory, se kterými můžete něco udělat:
Dale zlikviduje léčivého kuchaře
Váš krevní tlak - to je největší rizikový faktor a vysoký krevní tlak leží za šesti až osmi z deseti mrtvic Váš cholesterol - vysoký cholesterol je spojen s rizikem mrtvice a slyšení útoku Nadváha
Cukrovka
Binge drinkin G Kouření
Nedostatek fyzické aktivity
Fibrilace síní - typ nepravidelného srdečního tepu (arytmie)
Rozpoznat znamení
Act FAST je zkratka k zapamatování. Pokud vy nebo někdo z vás má některý z těchto klasických příznaků mrtvice, byť jen krátce, přejděte na A&E nebo zavolejte 999:
Slabost obličeje - Neschopný úsměv nebo svěšené oko nebo ústa Slabost paží - Můžete zvednout obě ruce? Problémy s řečí - Neschopnost jasně mluvit a/nebo nerozumět tomu, co se říká Čas jednat - Zavolejte 999 nebo přejděte na A&E
Jiné podezřelé příznaky mohou zahrnovat:
Necitlivost, slabost nebo změněné pocity na jedné straně těla Náhlé zmatení Závratě nebo nejistota nebo ztráta koordinace Problémy s prováděním rutinních úkolů doma nebo v práci. Poruchy zraku - částečná nebo úplná ztráta zraku v oku.
malování zeleninou a ovocem
Snižte své riziko
Následující kroky mohou snížit riziko mrtvice a srdečních chorob:
- Zaměřte se na krevní tlak nižší než 140/90 (nižší, pokud máte cukrovku).
- Udržujte příjem soli na méně než 6 g denně (to je asi čajová lžička) tím, že budete jíst co nejvíce čerstvých potravin. Další způsoby, jak snížit sůl, navštivte actiononsalt.org.uk
- Vysoký cholesterol může zvýšit riziko mrtvice. Váš celkový cholesterol by měl být 5 mmol/l a „špatný“ LDL cholesterol 3 mmol/l. Pokud máte cukrovku nebo vám byl diagnostikován problém se srdcem, celkový cholesterol by měl být 4 mmol/l nebo nižší a LDL cholesterol 2 mmol/l nebo nižší.
- Pravidelné mírné až energické cvičení snižuje riziko tiché mozkové příhody o 40 procent. Třicet minut rychlé chůze po většinu dní by mělo stačit.
- Kouření zvyšuje pravděpodobnost srážení krve a zdvojnásobuje riziko mrtvice nebo infarktu. Pomoc s ukončením naleznete na adrese nhs.uk/smokefree.
každý druhý den dietní plán
- Mějte váhu na očích. Ženy s nadváhou mají mnohem vyšší riziko ischemické cévní mozkové příhody (způsobené krevní sraženinou). Zaměřte se na index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 19 a 25.
- Buďte si vědomi tuku: Nedávná studie žen po menopauze zjistila, že ženy s vyššími hladinami zdravých tuků v krvi (nacházejí se v rybách, ořeších a semenech) a nižšími koncentracemi nasycených tuků a trans -tuků (nalezené v červeném mase, másle, sýrech a zpracované potraviny) měly nižší riziko mrtvice.
- Jezte více ovoce a zeleniny: Každých 200 g ovoce a zeleniny denně snižuje riziko ischemické mrtvice. Zkuste jíst 7 denně.