Rybí balíky - Recepty

Bez mléka
Zdravý
Nízkotučné

slouží:

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

10 min

Vaření:

15 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	176 kCal	9%
Tlustý	2g	3%
- Nasytí	0,3 g	2%

Zapomeňte na vařit v rybích taškách, zkuste péct ryby v pytlích s krevetami, jarní cibulkou a houbami. Tak rychlé a jednoduché, aby se vše, stačí umístit vše do pekařského pergamenu a péct po dobu 15 minut

Ingredience

2 filé z tresky nebo tresky jednoskvrnné, bez kůže, každá asi 175-200 g (6-7oz)
2 úrovně TSP křenová omáčka
100g žampiony, krájené na plátky
2 jarní cibulky, nakrájené na plátky
100g syrové tygří krevety, rozmražené, pokud jsou zmrazené
Sůl a mletý černý pepř
Zelené fazole, sloužit
Dále budete potřebovat:
Pečení pergamen

Metoda

Nastavte troubu na 200 ° C / 400 ° F / značka plynu 6.
5 denně v jednom jídle
Umístěte každou rybí filé na velký čtverec pečícího pergamenu. Pokud je ryba velmi dlouhá a tenká, rozřežte ji na polovinu a položte jednu polovinu na druhou. Rozložte křenovou omáčkou na vrchol filé, pak na vrcholky s houbami a jarní cibulkou. Krevety uspořádejte do řady na vrcholu každého filé a sezóny.
Přeložte pečící pergamen nahoru nad rybu a několikrát ji ohněte podél vrcholu. Konce několikrát přehněte a zastrčte pod balíky, nebo je pevně otočte, abyste je zajistili, nebo sklopte jeden konec a druhou otočte.
Položte balíky na pekáč a pečte ve středu trouby asi 15 minut, nebo dokud se vaří ryby. Měl by být možné vidět krevety skrz papír a měly se změnit na růžové.
Vyjměte z trouby a ihned podávejte s dušenými zelenými fazolkami.
jak vařit cuketové špagety