Máte pocit, že se vždy snažíte přehodit těch posledních pár kil? Ať už jste si užili větší hubnutí, nebo se jen snažíte zpevnit, často jsou to poslední, tvrdohlaví pár centimetrů, které nás brzdí v našich cílech hubnutí.
Ale nebojte se! Dieta „zhubnout o centimetr“ ženy a domova vám pomůže rychle a snadno zhubnout.
je pro vás dobrá zmrazená kukuřice
V tomto dietním plánu vás informujeme o jídlech, která si můžete stále užít v jejich houfech, a o těch, kterým byste se měli vyhnout, abyste shodili váhu, omezili nadýmání a tvarovali si pas.
Podívejte se níže - a pusťte se do vaření!
Jídlo k vychutnání: *Čerstvá zelenina a přísady do salátů - cokoli s vysokým obsahem vody a vlákniny urychlí vaše hubnutí.
*Čerstvé ovoce - jakýkoli druh je v pořádku, ale cokoli s vysokou barvou je pro vás opravdu dobré. Na prvním místě jsou červené/modré bobule.
*Nová mlékárna - chybí mléko? Zkuste rýžové nebo sójové mléko na kaši nebo v čaji. Zvláštní kaše sójového jogurtu je dobrá i na kaši.
*Nová zrna - celá hnědá rýže, nudle z hnědé rýže, 100 procent žitných křupek a rýžové koláče jsou v pořádku, ale nechte si je pouze na snídani a oběd.
*Bílkoviny - vyberte si ryby, vejce, kuřecí, krůtí, libové, jehněčí nebo hovězí maso zbavené tuku, čočku, cizrnu, tofu nebo Quorn.
*Voda - dva litry denně jsou zásadní. Bylinné čaje mohou být jeho součástí. Na hubnutí prý pomáhají zelené čaje, Rooibos a Yerba Mate.
*Dobré dresinky - použijte dresinky v našich receptech místo lahvových věcí. Případně zakápněte olivovým olejem a citronovou šťávou, dýňovým semínkem nebo sezamovým olejem.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout: *Brambory - a tentokrát také žádné sladké brambory. Je nám líto, ale jsou to jen tři týdny a později nám za to poděkujete.
*Cukr - musíme vám to připomínat? Přeskočte to ve všech převlecích a pusťte to také z čaje a kávy.
*Mléko - zahrnuje všechny sýry, máslo, smetanu, jogurt a mléko. Ano, dokonce i kozí a ovčí sýr!
*Pšenice - nic proti tomu nemáme, ale chléb, těstoviny, sušenky, koláče a pečivo zpomalí vaše hubnutí, takže to prozatím vynechejte.
*Zpracované potraviny - to zahrnuje hotová jídla, zpracované maso (jako salám a pastrami), koláče, pečivo a dezerty.
parmazánové sušenky
*Káva a čaj - zcela závislí by se měli držet bez kofeinu, ale ujistěte se, že byl kofein odstraněn metodou zpracování vody - lépe pro vás.
*Nezbedné dresinky - to znamená hotové omáčky, salátové zálivky, majonéza a stolní omáčky.
Zde si přečtěte pravidla pro dietu na hubnutí