Zjistěte, kterým potravinám se musíte vyhnout, když jste těhotná. Pokryli jsme vše od mléčných výrobků po ovoce a zeleninu. Vyhýbat se určitým potravinám během těhotenství nemusí být těžké!
Existuje několik potravin, kterým je třeba se vyhnout v těhotenství, například těhotné ženy by se měly snažit vyhýbat, od nepasterizovaného sýra po játra a majonézu. Pestrá a zdravá strava vám a vašemu dítěti poskytne všechny potřebné živiny během těhotenství. Ale co se týče potravin, které můžete jíst, když jste těhotná, a potravin, kterým byste se měli vyhnout, jste stejně vystrašení, jak byste chtěli být?
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když je těhotná: Vejce
Jezte: Vejce jsou pro vás opravdu dobrá, takže je nevystřihujte. Dříve se předpokládalo, že rýma je pro těhotné ženy příliš riskantní, protože existuje riziko salmonel, ale nedávná rada jim dala zelenou. Podle zprávy Poradního výboru vlády pro mikrobiologickou bezpečnost potravin (ACMSF) jsou vejce s červeným britským lví známkou „velmi nízkého“ rizika salmonel, což znamená, že jsou bezpečné pro všechny skupiny lidí k jídlu.
Vyhýbat se: Pokud máte stále obavy, vyhněte se syrovým vejcům v potravinách, jako je majonéza a holandská omáčka, protože se vyrábějí se syrovými vejci. A riskovat rýma pouze tehdy, jsou-li skořápky označeny červenou britskou lví známkou, protože pocházejí z Velké Británie a jsou to pouze slepičí vejce.
Proč? Syrová vejce, která neschválí červená britská lví známka, mohou způsobit otravu salmonelami.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout během těhotenství: Sýr
Jezte: Tvrdý sýr, i když je vyroben z nepasterizovaného mléka, protože bakterie v něm méně pravděpodobně rostou. Sýr, stejně jako všechny mléčné výrobky, je dobrým zdrojem vápníku, který dává vašemu dítěti silné kosti. Tvaroh, mozzarella, feta, smetanový sýr, paneer, ricota, halloumi, kozí sýr a tavené sýry jsou v pořádku, pokud jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.
Vyhýbat se: Měkké sýry, jako je brie, camembert a další s kůží plísní, stejně jako dánská modrá, Roquefort a gorgonzola.
Proč? Měkké sýry se vyrábějí s plísní a mohou obsahovat bakterie zvané listeria. Existuje malé riziko, že listérie způsobí infekci zvanou listerióza, která ve vážných případech může vést k potratu, závažné nemoci a ve vzácných případech k narození mrtvého dítěte.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout v těhotenství: Mléko
Pít: Mléko je skvělým zdrojem vápníku, který pomáhá dítěti dát silné kosti. Ujistěte se, že pijete pasterizované mléko, protože pasterizace zabíjí bakterie, jako je listeria.
Vyhýbat se: Syrové (nepasterizované) mléko, včetně nepasterizovaného kozího nebo ovčího mléka, nebo jídlo vyrobené ze surového mléka, jako je například měkký kozí sýr. Pokud je k dispozici pouze zelené mléko, uvařte jej nejprve. Zmrzlina je obvykle v pořádku, protože je vyrobena z pasterizovaného mléka.
Proč? Syrové mléko může obsahovat bakterii zvanou listeria, která může způsobit listeriózu. I když je tato infekce vzácná, může vést k potratu, vážné nemoci a ve vzácných případech k narození dítěte.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když je těhotná: Červené maso, játra a paštiky
Jezte: Dobře vařené červené maso, protože je dobrým zdrojem bílkovin a železa. V některých zemích se ženám nedoporučuje jíst studená uzená nebo uzená masa, protože existuje nízké riziko infekce listerií. Ve Velké Británii tato rada není poskytována, ale pokud byste je raději nechtěli jíst, ne.
Vyhýbat se: Syrové nebo nevařené maso - neměly by být stopy po růžové nebo krvi. Zvláštní pozornost věnujte uzeninám a mletým kouskům. Vaření masa při vysokých teplotách zabije bakterie. Měli byste také říci ne všem paštikám - nejen masovým a rybím, ale také vegetariánským. Játra a paštika se také nedoporučují, protože játra obsahují vysoké hladiny vitaminu A, které mohou poškodit vaše dítě. Ze stejného důvodu by během těhotenství měly být z vašeho nákupního seznamu vysoké dávky vitamínu, oleje z rybích jater a jakékoli další doplňky obsahující vitamín A.
Proč? Maso může obsahovat bakterie, které mohou způsobit toxoplazmózu, infekci, která může poškodit vaše dítě. Paštika může obsahovat bakterii zvanou listeria. I když je to vzácné, může listérie způsobit infekci zvanou listerióza, která v extrémních případech může vést k potratu, mrtvě narozenému a vážnému onemocnění.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když je těhotná: Ryby a měkkýši
Jezte: Bílé ryby, protože mají nízký obsah tuku, ale mají spoustu dobrých bílkovin a vitamínů, stejně jako vařené měkkýše - dobrý zdroj jódu a zinku.
Vyhýbat se: Žralok, marlin a mečoun. A omezte se pouze na dvě porce mastných ryb týdně, jako jsou sardinky, pstruh, losos, makrela a čerstvý tuňák (konzervovaný tuňák je v pořádku, ale ne více než 4 plechovky týdně). Nejezte syrové měkkýše, ale je to v pořádku, pokud je vařené. V některých zemích se těhotným ženám říká, aby se vyhýbaly uzeným rybám, protože mohou obsahovat bakterie listérie. Ve Velké Británii tato rada není poskytována, ale pokud byste ji raději nejedli, ne.
Proč? Tyto ryby obsahují vysokou hladinu rtuti, která může při velkém množství poškodit nervový systém nenarozeného dítěte. Pokud chcete jíst měkkýše, ujistěte se, že je čerstvý, protože je běžnou příčinou otravy jídlem.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když je těhotná: Alkohol
Pít: Spousta vody, aby se vaše tělo dobře hydratovalo. Ovocná šťáva je také dobrým zdrojem vitamínu C.
Vyhýbat se: Nadměrné pití, ačkoli někteří lékaři říkají, že 1 nebo 2 jednotky alkoholu (1 jednotka = 1 pivo nebo 1 sklenka vína) týdně, je v pořádku. Mnoho žen se vyhýbá alkoholu všeho druhu, když jsou těhotné nebo i když se snaží otěhotnět - je to proto, že je těžké přesně vědět, kdy jste si mysleli, takže je lepší se pokusit alkoholu úplně vyhnout.
Proč? Alkohol - zejména ve velkém množství - může vážně ovlivnit vývoj vašeho dítěte.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout během těhotenství: Ovoce, zelenina a salát
Jezte: Ovoce, zelenina a saláty. Samozřejmě, že jsou vysoce doporučovány pro těhotné ženy, protože jsou plné živin a tvoří základ zdravé výživy. Ujistěte se však, že jsou dobře prané, zejména pokud kupujete z tržiště, kde produkty pocházejí přímo z pole.
Vyhýbat se: Neprané ovoce, zelenina a salát.
Proč? Stopy půdy mohou obsahovat toxoplasma, parazit, který může způsobit toxoplazmózu. Ze stejného důvodu se těhotným ženám říká, aby se vyhýbaly výměnným podnosům pro kočky, pokud nemají rukavice.
Starbucks mateřské mléko
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout během těhotenství: Kofein - káva a čaj
Pít: Bylinné nebo ovocné čaje, které často obsahují vitamín C a přírodní složky. Namísto obvyklého cuppa zkuste kávu bez kofeinu.
Vyhýbat se: Kofein - pokuste se vyhnout více než 200 mg kofeinu. (Jeden hrnek instantní kávy má 100mg, filtrační kávu 140mg a čaj 75mg.) Nezapomeňte, že kofein se vyskytuje také v čokoládě (50g bar tmavá čokoláda má 50mg, mléčná čokoláda 25mg) a také v některých nealkoholických a energetických nápojích, proto zkontrolujte štítek ! A podívejte se na léky nachlazení a chřipky, protože mohou obsahovat také kofein, přestože před těhotenstvím v jakékoli formě vyhledejte lékařskou pomoc.
Proč? Vysoká hladina kofeinu může způsobit, že děti mají nízkou porodní hmotnost. Příliš mnoho kofeinu může také ve vzácných případech způsobit potrat.
Pokyny se často mění, takže navštivte nhs.uk a podívejte se na nejnovější rady - před 20 lety byly ženy povzbuzovány k tomu, aby jedly například hodně vitaminu A pro játra, ale nyní se to nedoporučuje. A v poslední době bylo těhotným ženám řečeno, aby nejedly arašídy, pokud se v rodině vyskytla astma, ekzém nebo senná rýma, ale žádné spojení nebylo prokázáno, takže jsou nyní v bezpečí!