Celulitida, moc se nám nelíbí.
Zcela zbytečné a zcela nevzhledné se zdá nespravedlivé, že se v našich životech musíme vypořádat s výskytem hrudkovité, pomerančové kůže. Vypuštění navždy se může zdát jako mamutí úkol, ale s těmito nápady na snadné cvičení jsme vám představili rychlé způsoby, jak se zbavit celulitidy.
Existuje celá řada přírodních léčivých přípravků na celulitidu, které mohou výrazně změnit vzhled vaší pokožky, ale nemůžeme si pomoct, ale myslíme si, že boj proti němu pomocí dobrého staromódního cvičení je stejně účinný!
Co je to celulitida?
Dutiny a hrudky můžete vidět, když je tuk rozdělen na malé kapsy v kůži. U žen je častější než u mužů a forem v těle s nejmenším oběhem, což znamená, že bez aktivity je velmi těžké se pohnout.
Jak se může cvičení zbavit celulitidy?
I když více tělesného tuku může zvýšit pravděpodobnost celulitidy, ztráta hmotnosti nezpůsobí, že celulitida zmizí.
K celulitidě mohou přispívat geny, zánět a hormonální nerovnováha.
dodo dieta
Podle dermatologa dr. Ariel Haus je cvičení skvělý způsob, jak zmírnit výskyt celulitidy, protože „zvyšujete krevní oběh a uvolňujete tukové tkáně z těchto těžko přístupných oblastí.“ “
Cvičení, která vám pomohou zbavit se celulitidy:
Aerobik vám pomůže spalovat tuk a přebytek kalorií. Když spalujete tuk, zbavíte se celulitidy. Obecně platí, že čím tvrději pracujete během relace, tím lepší výsledky získáte za méně času.
Svižná chůze
Všechno, co způsobí srdeční tep, vám pomůže, jak se zbavit celulitidy.
Rychlá chůze je skvělá, protože to znamená menší dopad na vaše klouby než běh a mezitím můžete získat čerstvý vzduch!
Začněte chůzí po dobu nejméně 20 minut třikrát týdně a poté ji postupně zvyšte.
Getty Images
Běh
Ačkoli běh nemusí být zprvu nejpřitažlivějším nápadem, stojí za zvážení, protože můžete udělat kdekoli, je zdarma a zacílí na svaly dolního těla, kde je hojná celulitida.
Bylo by skvělé se na ni přestěhovat poté, co jsme začali s rychlou chůzí a pohybovali se nahoru.
Můžete také vyzkoušet intervalový trénink - říká se, že je to skvělý způsob, jak spalovat tuk - pěšky po dobu 20 minut, běh po dobu 10 atd.
jak udělat křupavé kachní palačinky
Plavání
Plavání je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do kondice, protože je tak laskavý na vaše klouby a cvičí tolik svého těla najednou.
Pokud z nějakého důvodu nemůžete běžet, můžete se kdykoli pustit do plavání na plavání s tukem - pamatujte však, že intenzita je klíčová, takže žádný klidný prsa!
Pokud je to nutné, proveďte několik lekcí, abyste se ujistili, že vaše mrtvice je až na škrábance a že pracujete se správnými svaly.
Držení plováku a kopání nohou je dobrý způsob, jak zacílit na oblasti náchylné k celulitidě. Maximalizujte trénink tak, že během kopnutí stisknete zadek.
Getty Images
Silový trénink
Při snaze zbavit se celulitidy je důležitý jakýkoli jiný druh odporu.
Svaly nejen zlepšují vzhled celulitidy, ale také zvyšujete podíl štíhlé svalové hmoty v těle.
To znamená, že budete mít celkově méně tukové tkáně a ještě lépe, svalová tkáň spálí až devětkrát více kalorií než tuk!
Dřepy a výpady
Dva klíčové kroky k vyřezávání spodního těla jsou dřepy a výpady.
jak vyrobit bezlepkovou omáčku
Zaměřte se na dokončení 3 sad 15 opakování každého cvičení každý druhý den.
Nejprve byste měli dělat cvičení rovně, ale jak jste silnější, měli byste přidat nějakou váhu.
Začněte s plechovkami fazolí a až budete připraveni, pokračujte do pytlů mouky nebo lahví vody.
Plíce
- Ze stálé polohy udělejte s vaší pravou nohou velký krok kupředu, aby se vaše nohy dobře oddělily. Pomalu se spusťte dolů na podlahu a udržujte horní část těla v klidu.
- Když jste blízko k podlaze, ale ne tak blízko, že vaše přední koleno přichází přes vaše prsty, pomalu znovu zatlačte dozadu a zmáčkněte hýždě, abyste zabránili kolísání.
- Opakujte z výchozí pozice a změňte strany na konci každé sady.
Getty Images
Dřepy
- Postavte se vysoko a postavte nohy na šířku boků od sebe.
- Pomalu spusťte dolů na podlahu ve dřepu, dokud vaše stehna nebudou rovnoběžná s podlahou, nebo dokud vaše kolena nezačnou překonávat prsty na nohou - zkuste udržet břicho zatažené a chránit tak dolní část zad.
- Vraťte se do stoje a opakujte.
Getty Images