Většina z nás by se probudila při pomyšlení na veganství, ale co by to mělo udělat pro nápad - co kdybyste se toho museli držet jen při snídani a obědě a stále byste mohli jíst, co se vám líbí večer?
prasata v přikrývkách ropucha v díře
Beyonce to udělal a díky tomu se stal více tónovaným. Ona poslala obrázek na její Tumblr její vypadat žhavější než kdy předtím. Ona i Jay Z sledují přísnou Veganskou stravu po dobu 22 dní a výsledky jsou úžasné!
Dieta Vegan Before 6 nebo VB6 je nejnovější Američanem, který šíří váhu. Jeho předpokladem je, že se vyhnete veškerému masu, rybám, mléčným a zpracovaným jídlům před 6 hodinami v noci, takže se před 6 hodinami efektivně stanete veganem!
Nápad přišel od amerického potravinářského spisovatele Marka Bittmana. Od roku 1980 píše pro noviny sloupce s jídlem, takže o jídle ví něco nebo dva, ale když mu doktor řekl, že jeho cholesterol byl příliš vysoký a hrozilo mu riziko cukrovky, pustil se do nového způsobu života a narodil se VB6 .
Jaká jsou pravidla dieta VB6?
Na rozdíl od zřejmých je jich opravdu velmi málo. Zkuste před 18:00 jíst stravu bohatou na rostlinné potraviny bez masa, mléčných výrobků, drůbeže, ryb nebo mořských plodů. Poté můžete jíst, co se vám líbí. Bittman také doporučuje snažit se omezit na „bílá jídla“ a nenaplňovat zpracované cukrové náplně (i když jsou veganské) po celý den. Většina těstovin je stejně neúčinná, protože bývají vyráběny z vajec, ale je třeba se také vyvarovat bílého chleba a hranolků.
Jakou váhu mohu ztratit při VB6?
Poté, co se pustil do tohoto nového stravovacího plánu, ztratil Mark Bittman v prvním měsíci 15 liber. Po několika dalších měsících byl o 35 liber nižší a lehčí, než kdy byl. Kromě toho spal lépe, snížil hladinu cholesterolu a cítil se mnohem zdravější.
Jaké jsou výhody veganství před 6 lety?
Ve skutečnosti to není omezení! Pokud o tom přemýšlíte, musíte se jen dostat přes snídani a oběd ve svém novém veganském myšlení a pak vaše večeře je vaše k jídlu, co se vám líbí. Neexistuje žádné počítání kalorií, diáře nebo vážení a měření - jen dobré a poctivé zdravé stravování po celý den. Pravděpodobně také ušetříte spoustu peněz v obchodě s potravinami, nemluvě o výhodách pro životní prostředí. Koneckonců má vegan ve 4 × 4 menší uhlíkovou stopu než maso jedlík na push kole!
Jaké jsou nevýhody stravy VB6?
No, pokud jste velký jedlík, můžete se nejprve potýkat, ale stejně jako každá změna v životě si na chvíli zvykne. Do VB6 byste se vždy mohli ponořit tím, že nejprve budete jíst nějaké ryby, zatímco si zvyknete na nové styly vaření a ingredience. Bittman chce poukázat na to, že jde o zdravý způsob života, nikoli o výstřední stravu, takže by si účastníci měli představit, že budou vegani před 6 po přiměřenou dobu.
Co mohu jíst na dietě VB6?
Doporučujeme vařit si, kde je to možné (a pamatujte si, že je to jen během dne), protože pak přesně víte, co jíte. Zde jsou některé typy potravin VB6, s nimiž se pravděpodobně dobře seznámíte:
- Saláty - Zelenina - Ovoce - Ořechy - luštěniny - Rýže - Quinoa - Pšenice Bulgur - Hnědý chléb - Sójové mléko nebo jogurt
Co nemůžu jíst na dietě VB6?
- Vejce - Mléko - Sýr - Těstoviny - Výrobky z trusu (obsahují mléko a vejce)
- Maso - Drůbež - Ryby - Mořské plody - Čokoláda
jak děláš banánový dort
VB6: Vegan před 6 nápady na recepty
Abychom vám pomohli začít, provedli jsme útok na naši banku chutných veganských receptů, abyste mohli okamžitě začít s VB6.
VB6 snídaňové recepty
- Sluneční snídaně lichotník
- 2 plátky celozrnného toastu s Vegemite - čerstvý ovocný salát
VB6 recepty na oběd a večeři
- Pečená rajská polévka
- Ratatouille Hugha Fearnleyho Whittingstalla
- Zeleninový guláš
- Quinoa a ořešák squashový salát
- Rychlá cizrna a sladké bramborové kari (na obrázku)
- Pečený lilek
VB6 zachází a občerstvení
- Veganské hot cross housky
Kam dál?
- 5: 2 Dieta: O čem to všechno je?
- Středomořská strava
- Vegetariánská strava