Každý rok se stále více z nás vzdává alkoholu na podporu kampaní, jako je Go Sober na MacMillan Cancer Support a říjen na Alcohol Change UK.
V roce 2019 se na suchém lednu zúčastnilo více než čtyři miliony lidí a v roce 2017 se do Sober října přihlásilo 75 000 lidí, čímž získalo neuvěřitelných 5 milionů liber na podporu rakoviny Macmillan.
Vzdání se alkoholu po dobu jednoho měsíce v kterémkoli ročním období může mít významné zdravotní přínosy. Zde je jen několik důvodů, proč vás pitný nápoj způsobí, že se budete cítit šťastnější a zdravější ...
Vzdání se alkoholu nás může učinit inteligentnějšími
A nemluvíme jen o odstranění hloupých věcí, které děláme, když jsme opilí! Alkohol má nepříznivý vliv na funkci mozku. Výzkumy ukazují, že mít pět nebo více nápojů za jednu noc může ovlivnit naši kognitivní funkci až tři dny.
Dlouhodobé silné pití může zmenšit přední laloky mozku, narušit naše myšlení a dlouhodobé pití může bránit mozkové schopnosti opravit se.
Chytrá věc by tedy byla, kdybyste si nechali odpočinout od chlastu a začněte používat Sober October jako výmluvu!
Může vám pomoci zhubnout
Alkohol zpomaluje metabolismus. Naše tělo rozkládá alkohol jako první, takže když máme noc na řase, následuje záludný kebab, nápoj v našem systému zpomaluje zpracování tuků a cukru, které jsme konzumovali, v našem těle.
Ve skutečnosti, při 7 kaloriích na gram, alkohol obsahuje téměř dvojnásobek množství kalorií nalezených v uhlohydrátech.
Strašidelné statistiky, díky nimž se chcete na chvíli vzdát alkoholu ...
Kredit: Getty
Recept na vaječný dort Cadbury creme
Zabraňuje našemu tělu vstřebávat více vitamínů a minerálů
Alkohol zabíjí buňky v naší žaludeční výstelce a střevech, které usnadňují vstřebávání živin v těle, a mohou také inhibovat transport živin do našeho krevního oběhu.
Vzhledem k tomu, že samotný alkohol je v podstatě jen prázdnou kalorií, těžké pití vyčerpává v těle zásoby vitamínů a minerálů, jako je železo nebo vápník, které mohou vést k mnoha dalším komplikacím, jako je anémie.
Nedělejte si proto, abyste si mysleli, že kale salát k večeři bude působit proti lahvičce temperamentní, protože vaše tělo nebude absorbovat všechny důležité vitamíny.
Vzdání se alkoholu zlepšuje kvalitu spánku
Vzdání se alkoholu vám může pomoci rozloučit se s taškami pod očima.
Podle Jasona Ellise, ředitele Centra výzkumu spánku v Northumbrii, může alkohol narušit dvě nejdůležitější části našeho spánku; Slow Wave Sleep, což je část, která nás fyzicky nejvíce osvěžuje, a REM spánek, což je část, která nám pomáhá učit se a pamatovat si.
Zdá se tedy, že vzdání se alkoholu může vést k jasnému zlepšení kvality vašeho spánku, díky čemuž vypadáme a cítíme se jasnější a více ostražití.
Kredit: Getty
Budete lépe hydratovaní
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se zdá, že alkohol nutí nás potřebovat loo tak špatně?
Výzkum ukazuje, že alkohol je diuretikum, což znamená, že ovlivňuje ledviny a nutí vás močit mnohem více, než ve skutečnosti přijímáte. Rovněž inhibuje produkci hormonu vasopresinu v ledvinách, což podporuje vaše tělo, aby znovu absorbovalo vodu na rozdíl od odesílání to přímo k močovému měchýři být vyplachován.
Bolesti hlavy a „suché jako poušť“ ráno ráno jsou jen některé z fyzických účinků dehydratace, které také způsobují, že naše kůže vypadá matně a bez života, a ztmavuje kruhy pod očima.
Takže zaměňte víno za vodu, abyste byli zářivější a zdravější!
Vzdání se alkoholu může snížit množství tuku v játrech
Podle studií může vzdání se alkoholu po dobu jednoho měsíce vést k 15% snížení množství tuku v játrech.
To může zabránit chorobám, včetně rakoviny jater, a také nám zabránit v tom, abychom se cítili pomalu. Výzkum naznačuje, že naše kůže odráží kvalitu našich jater, takže měsíc po chlastu pomůže vyčistit všechny po-vánoční pupínky.
Výrazně snižuje příjem cukru
Vodka a brusinky nás stojí obrovských sedm a půl čajových lžiček, zatímco rum a koks přidává až sedm čajových lžiček. Dokonce i tenký oblíbený G&T pojme nákladné 4 lžičky (to je 36% vašeho denního příjmu!). Přísloví „jablečný mošt vás rozšiřuje“ je věrné jeho slovu s půllitrem věcí obsahujících pět čajových lžiček.
Bílé víno je naším přítelem v jedné lžičce na malou sklenici a pivo a červené víno vítězí pouze s půl lžičkou (ale kolik jich máte ?!) Avšak vzdání se alkoholu výrazně snižuje náš příjem cukru, čímž zabraňuje poklesu energie, hnijící zuby a nárůst hmotnosti.
Kromě toho cukr poškozuje kolagen v naší kůži, který udržuje jeho vzhled mladý, takže vzdát se alkoholu může být lepší než jakýkoli drahý krém proti stárnutí.
Kredit: Getty
Může to vést k lepšímu sexuálnímu životu
Výzkum naznačuje, že alkohol může být v ložnici trochu dvojsečný meč ... Na jedné straně to může zlepšit naše libido, ale zároveň to snižuje naši schopnost hrát.
Alkohol působí tak, že inhibuje části našeho centrálního nervového systému (CNS), což nám může přinést další zvýšení důvěry po sklenici nebo dvou, ale také snižuje citlivost našich nervových zakončení, které jsou důležité pro sexuální vzrušení a orgasmus.
Dehydratační účinek našeho oblíbeného hrotu navíc znamená, že s menším objemem tekutiny v těle se muži potýkají s nechvalně proslulým „vstáváním“ a dokonce i ženám dochází ke sníženému mazání.
Takže vyměňte likér za spodní prádlo tento měsíc, a pokud bude váš říjen suchý, nebude to alespoň váš sexuální život!
Vaše pleť bude vypadat jasnější a zářivější
Od zaspání s make-upem po sklenici příliš mnoho do sáčků pod očima ráno poté, alkohol určitě získal pověst jako baddy, pokud jde o zdravou pleť.
Alkohol zvyšuje průtok krve a způsobuje rozšiřování krevních cév - a díky tomuto zvýšenému průtoku na povrch pokožky můžete vypadat červeně a skvrnitě celé dny. Může to také způsobit, že se vaše tvář nafoukne jako tekutý pórek z krevních cév.
Dehydratační účinek chlastu může také způsobit suché skvrny na kůži a olej, který naše pokožka produkuje, aby se sám hydratuje, může dokonce způsobit útěk. Nemluvě o stárnoucích účincích cukru v alkoholu, který rozkládá kolagen v kůži, a vyčerpání vitamínů, které zpomalují obnovu buněk, a dodávají naší kůži šedý vzhled.
Kredit: Getty
Snižuje riziko srdečních chorob
Alkohol zvyšuje náš krevní tlak dočasně i trvale a nadměrná konzumace alkoholu po dlouhou dobu může vést k vysokému krevnímu tlaku, který je jednou z hlavních příčin srdečních chorob.
Kromě toho vysoké množství kalorií v alkoholu může zvýšit množství cholesterolu v našich tepnách, což zvyšuje riziko srdečního záchvatu, který způsobuje zablokování. Výzkum dokonce ukazuje, že alkohol může způsobit nepravidelné tlukot srdce, což je stav známý jako syndrom Holiday Heart Syndrome, který mění náš krevní tlak a zvyšuje naše šance na srdeční infarkt.
Nenechte se zmást myslením, že antioxidanty v denní sklenici červené jsou dobré pro srdce - vyměňte víno za zelený čaj a ujistěte se, že váš oběhový systém zůstává zdravý.
Udrží vaše břicho šťastné
Když se alkohol vzdá, vaše bříško nebude jen vypadat plošší, výzkum také ukazuje, že to zlepší i uvnitř.
Stručně řečeno, alkohol dráždí trávicí systém, což způsobuje, že žaludek zvyšuje produkci kyseliny a vyvolává příznaky, jako je trávení a průjem. Silné pití může zhoršit vaše příznaky, pokud trpíte IBS, a dokonce i jako jedna z hlavních příčin rakoviny tlustého střeva.
Zatímco někteří doporučují jídlo bohaté na sacharidy, které vám vyrazí žaludek, nebo dokonce lžíci olivového oleje, než dopadnou na město, výzkumy dokazují, že alkohol zabraňuje trávicímu systému, takže naše večeře se nedostane ani do našich systémů!
co znamená lžíce sexuálně
Kredit: Getty
Posílí váš imunitní systém
Všichni jsme se snažili bičovat špatnou kocovinu jako skutečně nemocnou, ale ukázalo se, že může existovat vědecká korelace mezi závislým pitím a náchylností k nemoci.
Výzkumy ukazují, že alkohol může začít vyčerpávat náš imunitní systém pouhých 20 minut po prvním pití a negativní účinky mohou přetrvávat až několik dní po konzumaci, a to tak, že alkohol již není v našem krevním oběhu detekovatelný.
Hustá noc brzdí fungování našich monocytů bojujících proti infekcím, což nás činí mnohem citlivějšími na ty zimní viry a nachlazení. Měsíc alkoholu může zajistit, že náš imunitní systém je na špičkové formě.
To může snížit riziko rakoviny prsu
Nedávné studie poukazují na korelaci mezi pitím alkoholu a vyšší pravděpodobností rozvoje rakoviny prsu.
Je to proto, že alkohol se může rozkládat na molekulu zvanou acetaldehyd, která způsobuje mutace v našich buňkách, které mohou tvořit rakovinné nádory.
Také se navrhuje, že alkohol zvyšuje naši produkci estrogenu, což může způsobit rychlejší množení rakovinných buněk.
Odložením láhve se říká, že snižuje naše riziko rozvoje rakoviny prsu, protože nadměrná spotřeba představuje asi 4% rizika rozvoje rakoviny prsu v zemích, jako je Velká Británie.
Vaše nálada bude trvale lepší
I když pití může dočasně způsobit, abychom se cítili lépe, alkohol je ve skutečnosti depresivní látka, což znamená, že mění jemnou rovnováhu chemikálií v našem mozku.
Výzkum ukazuje, že silné pití narušuje neurotransmitery, které jsou zodpovědné za naše duševní zdraví, a bylo dokonce zjištěno, že snižuje hladiny serotoninu v našem mozku, což pomáhá regulovat naši náladu.
Vzdání se této věci zabrání těm hlavním vzestupům a pádům naší nálady.
Kredit: Getty
Zlepší to vaši paměť
Účinky alkoholu na naši paměť jdou mnohem hlouběji, než kdybychom si nevzpomínali na předchozí noc, protože studie ukazují, že alkohol brání fungování hippocampu - to je část mozku zodpovědná za vytváření a ukládání vzpomínek.
Takže i když jste se nedotkli pití, vzpomínat na triviální věci, jako je to, co jste měli na večeři den předtím, může být obtížné.
Měsíční volno pomůže vašim mozkovým buňkám opravit se a ujistit se, že nezestárnete před časem!
Plánujete letos v říjnu střízlivý? Další informace o tom, jak vykopat alkohol, najdete na webu podpory rakoviny MacMillan Go Sober pro říjen.