Suché, zarudlé nebo zarudlé oči? Číst dál...
(Obrazový kredit: Getty Images)
Menopauza nás může zaplavit nepříjemnými onemocněními; návaly horka, noci ospalosti, vypadávání vlasů - seznam pokračuje. Ale zdraví očí? Když přemýšlíme o menopauzálních příznacích, obvykle nás to nenapadne. Jeho dopad na naše oči však může být významný.
Nigel Best, klinický mluvčí společnosti Specsavers, vysvětluje, že změny probíhající v ženském těle během menopauzy mohou ve skutečnosti ovlivnit i oči.
'Naše hormony kontrolují produkci našich slz a u postmenopauzálních žen je běžné, že mají příznaky suchého oka,' říká doktor Best.
'Pokud máte suché, zarudlé nebo zrzavé oči, měli byste to prodiskutovat se svým optometristou, aby vám mohl poradit s nejvhodnější léčbou.'
Existuje však několik dalších faktorů, které také ovlivňují zdraví našich peepers, cvičení je jedním z nich.
Dr. Best říká: „Studie ukázaly, že pravidelné cvičení, jako je chůze, může snížit riziko věkem podmíněné makulární degenerace až o 70 procent a může také snížit riziko katarakty.“
Ujistěte se, že během těchto cvičení - a po celý den - zůstanete hydratovaní, protože dehydratace může způsobit příznaky suchého oka. Doktor Best ve skutečnosti dodává, že ztráta více tekutin, než přijmete, může vést k tomu, že se oči stanou suchými a podrážděnými.
'Můžete dokonce začít mít mírně rozmazané vidění, protože není dost slz, které by oko promazaly,' říká a vysvětluje, že oční kapky mohou pomoci.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Menopauza může způsobit ztrátu zubů, zde je návod, jak minimalizovat riziko
Když už mluvíme o slzách, nezdržujte je, až se budete příště cítit dobře. Slzy nejsou jen emocionální uvolnění, ale mohou také pomoci smýt cizí látky, které by mohly přijít do kontaktu s našimi očima, a mohou pomoci snížit riziko očních infekcí.
Klíčová je také dieta. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny (například sardinky, losos a makrela) mohou pomoci s lubrikací očí, zatímco avokádo je bohaté na zinek a vitamín B, aby pomohlo odvrátit šedý zákal.
rozpadají se ostružiny a rebarbory
A samozřejmě spánek je skvělý pro ochranu našeho oka. Přes noc naše tělo odpočívá a opravuje se, takže nedostatek spánku může poškodit naše zdraví. Cítili jste někdy škubání očních víček? Příčinou může být Myokymia, která způsobuje nepříjemné a rušivé křeče, často způsobené nedostatkem spánku.
'Je důležité, abychom všichni měli dostatek spánku, protože to dává našim tělům příležitost k odpočinku - včetně očních svalů, které jim pomohou zabránit škubání,' říká doktor Best.
Chcete -li dát svým očím maximální šanci na odpočinek, když spíte, a snížit riziko hromadění bakterií a oleje, odstraňte všechny stopy make -upu - zejména oční linky a řasenky.
Stejně tak je také důležité pravidelně mýt štětce na make-up a ukládat do odpadu všechny zastaralé výrobky, které by mohly obsahovat bakterie.
Tento národní týden zdraví očí (23. až 29. září 2019), Dr. Best, dodává, že pravidelné oční testy - minimálně jednou za dva roky - jsou také důležité.