Několik jednoduchých triků vám může pomoci rozvinout se a vyrazit!
(Obrazový kredit: Getty Images / monkeybusinessimages)
Chcete investovat do nové podložky na jógu a nevíte, jak vybrat tu správnou? Jsme tu, abychom vám pomohli!
Protože většina lidí v tuto chvíli upřednostňuje nakupování online, může být nákup jedné z nejlepších jógových rohoží ošidný. A pak, jakmile to bylo doručeno a rozbalili jste to, je často pozdě poslat to zpět a vybrat si jiného. Existují však věci, na které byste si měli dát pozor, když si vyberete tu správnou podložku na jógu. Pokud se tedy nemůžete dostat do obchodů, pomůže vám chytré rozhodnutí dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Při výběru podložky vždy myslete na to, co je pro vás důležité, říká Jamie Kent, zakladatel Jóga ke stažení .Chcete najít ten, který milujete nejen pro vzhled a design, ale také pro způsob, jakým se používá. Existuje mnoho různých přírodních materiálů a všechny mají mírně odlišné výhody. A samozřejmě je také důležité myslet na pohodlí a dobrou přilnavost.
Už máte podložku na jógu? Ne všechny jsou dostatečně odolné, aby vydržely celý život. Může to být čas na upgrade, nebo pokud rozvíjíte své jógové dovednosti, možná budete potřebovat více než jednu podložku. U některých jogínů nejde o upgrade, protože cvičíte pravidelněji, ale o diverzifikaci své sbírky rohoží, říká Jamie. Pokud máte těžkou podložku, vaše druhá podložka by mohla být lehká podložka vhodná pro cestování. Vždy můžete přidat do své sbírky rohoží a použít různé pro různé situace. Navíc je vždy příjemné mít doplňky, které můžete procvičovat se svými přáteli a rodinou.
Takže máš oblíbené legíny na ? Pak je zde vše, co potřebujete vědět o výběru správné podložky na jógu pro vás.
Jak může správná podložka na jógu zvýšit rovnováhu a podpořit výkon
Existuje tolik důvodů, proč byste měli mít vlastní podložku na jógu, říká Laura Pearceová , vedoucí učitel jógy a zakladatel Kin Yoga Mats.Prostor se zhruba na hodinu, kdy jste ve třídě, stane vaší svatyní, což vám umožní roztát se ve svém vlastním kokonu klidu.
Navíc použití podložky na jógu může pomoci zlepšit vaši praxi jógy.Typ podložky, kterou používáte, může mít velký účinek, říká Laura. Vysoce přilnavá podložka zabraňuje sklouznutí nohou v výpadech a válečnických pózách. U mnoha z těchto póz musíte aktivovat své únosce a hýždě, což se děje prostřednictvím pocitu „roztržení podložky na polovinu“ chodidly. Je to běžné znamení, které jste možná slyšeli od svého učitele jógy. Tato aktivace udržuje boky stabilní a bezpečné a znamená, že můžete udržovat kontrolu při přesunu do jiných tvarů.
ne na adventním kalendáři na ulici
Vyvážené pózy jsou dalším důvodem, proč investovat do dokonalé podložky. Pokud při stoji na hlavě nemáte správné odpružení, opravdu to bolí. Ale příliš mnoho „pěnivosti“ může způsobit, že se budete viklat, říká Laura.
Výběr správné podložky na jógu pro vás
První věcí, kterou musíte udělat, je zvážit, jaký styl jógy budete dělat.
- Jen protahování. Pak je potenciálně vše, co potřebujete, základní nákup, zvláště pokud chcete zlepšit držení těla.
- Extra zpocení nebo hodně se pohybující. Špičkový gumový trsátko vám pomůže zabránit přílišnému sklouznutí.Vysoce kvalitní podložka bude fungovat pro všechny styly jógy, 'říká Jamie. 'Ale určitě existují podložky, které jsou vhodnější pro určité styly, jako je Hot Yoga a Yin Yoga.' Rohož s maximální přilnavostí je mimořádně důležitá pro každou hodinu vyhřívané jógy, kde se studenti častěji potí a jsou náchylnější k klouzání po podložkách.
- Na meditaci. Dbát na všímavost? Pohodlí je obzvláště důležité, proto hledejte něco tlustého 5 mm nebo více.
- Pravidelné investice: Praktiky, které zahrnují pravidelné inverze, jako jsou některé třídy Vinyasa a Iyengar, stejně jako styly, které tráví spoustu času na podlaze, jako například Restorative a Yin Yoga, těží z nejlepší tlusté podložky na jógu které poskytují další vycpávky, říká Jamie.
Proč byste se měli vždy snažit dosáhnout vrcholu rozpočtu
Cena vaší podložky může mít vliv na kvalitu, ale není to jediný rozhodující faktor, pokud jde o podložku na jógu, kterou byste si měli vybrat. V současné době je k dispozici široká škála rohoží. To zvýšilo konkurenci na trhu a díky tomu bylo snazší než kdy dříve získat kvalitní rohož za rozumnou cenu, říká Jamie. Uvědomte si však, že rohože nejnižší ceny, které jsou výrazně levnější než ostatní, jsou obvykle vyrobeny z PVC. Stojí za to jít nahoru po ceně, abyste našli podložku s vynikajícím úchopem a složením. Navíc kvalitní odolnou podložku obvykle nebude nutné často upgradovat.
Jste nováčkem v józe? Pro většinu lidí je nákup podložky střední třídy ideálním místem pro zahájení vaší praxe jógy, říká Jamie. Pokud se stane běžnou součástí vašeho života, investice do hezčí, špičkové podložky by mohla stát za to. Chcete si zážitek užít. To stojí za zmínku, protože výzkum zjistil, ževýhody jógymůže mít a obrovský dopad na vaši duševní i fyzickou pohodu. Nakonec je jóga spíše o tom, co děláte se svým tělem, a dobrá podložka se sama vyjme z rovnice a umožní vám ponořit se do cvičení, říká Jamie.
Hmotnost může mít při výběru podložky na pravou jógu velký rozdíl
Na váze vaší podložky na jógu v některých případech záleží. Mírně těžší podložka poskytne při cvičení stabilnější základnu a bude méně pravděpodobné, že se budete klouzat, říká Jamie. To je obzvláště užitečné, pokud cvičíte dynamičtější a rychlejší hodinu. Těžší podložka je také obvykle tlustší, což poskytuje výhody, například větší oporu v určitých pózách.
Plánujete nosit podložku na jógu mezi tělocvičnou a domovem? Pak se rozhodněte pro lehčí podložku, protože nešikovná nošení kolem vás může mít za následek zničení držení těla, což by místo toho měla jóga opravit. Samozřejmě, pokud plánujete cestovat na dlouhé vzdálenosti, může mít smysl pořídit si něco tenčího, říká Jamie. I když mějte na paměti, že i lehčí rohože se mohou dostat těžký a těžkopádný pokud je přenášíte na dlouhé vzdálenosti.
Zde jsou materiály, kterým je nejlepší se vyhnout
I když to nemusí být vždy možné, v závislosti na vašem rozpočtu existují některé materiály, kterým byste se měli pokusit vyhnout. Hlavním materiálem, kterému se při nákupu podložky na jógu pokusit vyhnout, je PVC, což znamená polyvinylchlorid, říká Jamie. Mnoho každodenních jógových rohoží je vyrobeno z PVC, což je toxický plast. PVC bylo klasifikováno jako lidský karcinogen a je škodlivé pro planetu. Tento materiál se nerozkládá snadno a jeho toxiny mohou být bioakumulativní, což znamená, že se v našich tělech hromadí malé kousky.
A přestože s PVC opravdu nemůžete nic dělat, existuje několik triků, jak se zbavit jakýchkoli chemických pachů na vaší nové nebo stávající podložce na jógu. Pokud vaše nová podložka zapáchá po chemikáliích, nastříkejte a setřete ji netoxickým sprejem proti zápachu. Můžete si koupit jeden zakoupený v obchodě nebo si můžete snadno vytvořit vlastní. Mnoho jogínů přísahá na trochu vody a jablečný ocet , říká Jamie. Případně můžete do vody přidat pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje. Zkombinujte je do rozprašovače a důkladně otřete podložku. Tyto přírodní produkty budou postupně pracovat na odstranění nežádoucích pachů.
Pamatujte: Ekologické nákupy mohou být stejně trvanlivé
Chcete zkusit něco ekologického, ale obáváte se, že to nebude tak dlouhé? V dnešní době jsou ekologické rohože stejně houževnaté a odolné. Ekologické rohože jsou stále pokročilejší a můžete očekávat podobnou kvalitu jako neekologické rohože, říká Jamie. Jako u mnoha produktů, existuje mnoho výhod pro rohože vyrobené z přírodních materiálů. Některými běžnými materiály jsou přírodní kaučuky a korek, které poskytují neuvěřitelnou trvanlivost.
Navíc mnoho ekologických nákupů je také biologicky rozložitelných. To znamená, že pokud je pohřbíte na zahradě, často se do roka rozloží.
Pokud můžete, vyzkoušejte přilnavost nové podložky
Dokážete si jógovou podložku osobně prohlédnout a vyzkoušet, než se odhodláte? Pak se ujistěte, že jste vyzkoušeli přilnavost. Je to opravdu jednoduché a může vám to pomoci okamžitě se rozhodnout, zda je to pro vás to pravé.
Jedním ze způsobů, jak vyzkoušet přilnavost podložky, je jednoduše na ni položit ruku a pokusit se ji sklouznout nahoru a dolů s trochou tlaku, říká Jamie. Pokud vám ruka klouže, budete při cvičení i vy. Kluzké rohože jsou docela snadno vidět a cítit. Dalším způsobem, jak testovat, je udělat na podložce psa směřujícího dolů a zjistit, jak se sevření cítí.
velikonoční hry pro dospělé