Oprah Winfrey se svou váhou otevřel o své bitvě a odhalil číslo na stupnici, které se v těchto dnech cítí pohodlně.
Od vstupu do Weight Watchers v roce 2015 (po zakoupení 10% podílu ve stejném roce) Oprah ztratil neuvěřitelných 40 liber nebo více než dva a půl kámen.
Nejenže sledovala jejich program, ale také mluvila o tom, jak posunula zaměření svých cílů, a v nedávném rozhovoru s časopisem New York Times řekla, že se nestará, jestli bude opět hubená, dokud bude v kontrolu nad jejím tělem a její stravou.
'Takže všichni lidé, kteří říkají:' Oh, musím se přijmout tak, jak jsem '- nemůžu se přijmout, pokud mám více než 200 liber (což odpovídá asi 14 kamenům), protože na tom je příliš mnoho práce moje srdce.
‘Způsobuje mi vysoký krevní tlak. To mě vystavuje riziku cukrovky, protože mám cukrovku v rodině. “
63letá žena ví, že pro ni je třeba cvičení vedle stravy ... „Aby vaše srdce pumpovalo, pumpovalo, pumpovalo, pumpovalo, potřebuje k tomu co nejmenší možnou váhu“, dodala
‘Celý tento přístup se přijímá tak, jak jste - měli byste, 100 procent. Ve skutečnosti je to pro mě vědomé stravování, protože body [Weight Watchers] jsou nyní tak zakořeněné. “
dny v jihovýchodní Anglii
Chcete se držet ve zdravých stopách Oprah? Zde jsou tajemství jejího úspěchu ...
Ujistěte se, že váš program hubnutí je vhodný
Oprah často mluvila o svém boji se svou váhou na své talk show, Oprah Winfrey Show. Při tom, co bude její nejsledovanější epizodou v roce 1988, odhalila, že ztratila neuvěřitelných 30 kg a na voze vytáhla 30 kg tuku, aby přesně ukázala, jak tvrdě pracovala.
Tehdy se Oprah ztratil díky tekuté stravě, půstu a cvičení.
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah v roce 1988
'To, co jsem udělal, bylo, že jsem se postila - bez podvádění - na solidních šest týdnů,' řekla v té době.
„Chci, abyste věděli, jakou dietu si vyberete - a toto publikum je plné lidí, kteří měli velké úspěchy - můžete to udělat s pomocí svého rodinného lékaře a pokud můžete věřit v sebe a věřit, že je to nejdůležitější věc ve vašem životě, můžete ji dobýt, protože pokud jsem to udělal, můžete to udělat. “
Oprah však dokonce zjistila, že životní styl, který přijala, aby zhubla, nebyl z dlouhodobého hlediska realistický, připouští, že začala jíst téměř okamžitě po půstu.
'Celkově jsem získal 17 liber ze 67 liber, které jsem letos prohrál,' řekla. 'Je to stále bitva, ve které bojuji každý bdělý okamžik mého života.'
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah na Oscarech v roce 2015 a v lednu 2017
Od té doby Oprahova váha kolísala, ale říká, že pro ni stejně jako její současný režim nic nefungovalo. Poté, co si uvědomila, že měla závislost na jídle, začala zkoumat psychologii toho, co lidi přivádí k přejídání, a prohlédla si svůj vlastní přístup k hubnutí zaměřenému na cíl.
Upřednostněte své důvody pro hubnutí
Oprah řekla časopisu Weight Watchers, že první věcí, kterou potřebovala vyřešit na cestě hubnutí, bylo najít „záměr“ pro zredukování.
‘Záměr je nejmocnějším principem, který ovládá můj svět. Je to princip, kterým ovládám svou společnost a každou akci v mém životě. Nedělám nic, aniž bych nejprve přemýšlel o tom, proč to dělám. “
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah získal cenu Emmy v roce 1991
V rozhovoru vysvětlila, jak se běžná chyba, kterou lidé dělají při hubnutí, dělá pro všechno ostatní kromě sebe.
‘Když se začala váha snižovat, potřeboval jsem si ujasnit svůj záměr. Mohl bych zhubnout, aby se vešly na velikost šatů, zúčastnit se akce nebo přimět jiné lidi, jako jsem já.
'Ale z těchto důvodů jsem to nemohl vydržet.' Vždy jsem si váhu navrátil.
‘Tentokrát jsem změnil záměr na:„ Chci být nejzdravější, jak mohu být - fyzicky, emocionálně, duchovně “. Proces a účel ztráty se pro mě posunul. Bylo to snazší, protože můj záměr byl jasnější. “
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah v roce 2013
Ztratit ty číselné cíle
Ačkoli říká, že v dnešní době je pro své zdraví pohodlná pod značkou 200 lb, Oprah dříve řekl Weight Watchers, že v okamžiku, kdy přestala měřit svou hodnotu podle čísla na stupnici, její výhled byl okamžitě osvěžen, což ji vedlo k udržitelnějšímu životu. a realisticky.
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah v srpnu 2016 - když tvrdila, že během celého léta neztratila na váze
'Ztratila jsem se stabilním tempem a celé léto jsem prošla, aniž bych ztratila libru,' řekla ve svém rozhovoru.
‘To bylo v pořádku, protože jsem byl svým životem tak šťastný. Už neexistoval pocit naléhavosti, abych jen ztratil libry; Nyní byla silná touha být plně přítomen a vychutnat si každé jídlo.
Focused Soustředil jsem se na to, co jsem jí a oceňoval svůj život. Není to to, co všichni hledají? “
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah v roce 2008
‘200 liber. (90 kg), byl jsem v pořádku. Nikdy jsem v tom okamžiku nikdy nebyl. A pak na 190 liber. (86 kg), byl jsem v pořádku. Pokud právě teď neztratím další libru, jsem pořád v pořádku, “pokračovala.
„Plnost života, plnost bytí, sebepřijetí - nikdy jsem to neudělal. Vždycky jsem se zbil, protože jsem byl svázán s číslem. “
Oprah také vysvětlila časopisu, jak se unavuje tím, že si slibuje, že si neuvědomila, že by mohla splnit dlouhodobě.
'Bylo frustrující slíbit si:' Budu to dělat dnes, budu to dělat dnes 'a pak se nebudu držet mého plánu,' řekla.
Obrázek: Rex / Shutterstock
Oprah v lednu 2017
‘Takže jsem se posunul. Teď nemám na mysli cíl. Dostanu se do určité váhy a jsem v pořádku a řeknu: „Tady chci být. Počkej tam. Dostanu se tam, až se tam dostanu “. A moje tělo mi řekne, kdy jsem přesně tam, kde musím být. “