Vše, co potřebujete vědět o cvičebních videích trenéra pro starší 65 let
(Obrazový kredit: Getty Images)
Joe Wicks, AKA The Body Coach, pomáhá sadě cvičebních videí pro seniory více než 65 let zůstat aktivní během zablokování.
Možná jste již viděli cvičení Joe Wickse online, ale vydal sérii video cvičení, která jsou vhodná pro seniory a osoby se sníženou pohyblivostí. Ačkoli jsou tato cvičení zaměřena na seniory, mnoho mladších lidí si také užilo tato videa, která cvičí jen mírnějším tempem.
The Body Coach ve své sérii cvičení Joe Wickse pro seniory vyzývá diváky, aby absolvovali řadu jemných cviků, které jsou ideální pro osoby s nižší pohyblivostí nebo pro ty, kteří se cvičením začínají.
Jaká jsou cvičná videa Joe Wickse pro seniory?
Série cvičebních videí pro seniory Joe Wickse nabízí klidnější verze jeho třídy PE s nižším dopadem s různými přístroji a technikami. Některé zahrnují pochod, jemné úseky a dřepy s nízkým dopadem, zatímco jiné zahrnují cvičení, která lze absolvovat vsedě dolů. Může být užitečné zjistit, které cvičební pohyby jsou vhodné pro váš tvar těla než začnete.
Aktuálně je v sérii zatím osm videí, přičemž pět má 10 minut a tři zhruba 15 minut. Během týdne se můžete spojit s pravidelným cvičením, jako je plavání nebo chůze pro hubnutí vidět výsledky.
udělat vločku
Dosud každé z videí nashromáždilo stovky tisíc zhlédnutí a jeho fanoušci šílí po své nově nalezené flexibilitě. Jeden komentář na YouTube zní: „Díky, Joe! Zvedl jsi mě do pohybu a překvapil mě, jak moc to potřebuji! Uvidíme se zítra!'
Jak se dívat na videa Joe Wickse pro videa pro seniory
Pokud se chcete zapojit do dalšího cvičení, videa pro seniory spolu se zbytkem tréninku Joe Wickse najdete na jeho kanálu YouTube. Perfektní protilátka po 17:00 na den strávený prací z domova.
Ve většině jeho videí se můžete zúčastnit tréninku celého těla. Joe však také vytvořil cvičební rutiny, které jsou založené na židlích, pro ty méně schopné stát.
V prvním videu vydaném v únoru 2021 Joe předvádí 15 tahů za 15 minut. Říká, že v průměru má toto cvičení 35 sekund práce s 25 sekundami odpočinku na cvičení.
Ve druhém videu, které bylo natočeno v dubnu 2020, Joe ukazuje, jak cvičit ze sedící polohy. Toto cvičení je zaměřeno na ty, kteří jsou méně schopni pohodlně se postavit.
Joe povzbuzuje kohokoli, kdo se účastní jeho tréninků, aby do toho dali všechno, protože cvičení zlepšuje duševní zdraví i fyzické. Varuje však: „Dávejte si pozor při cvičení, a pokud už pravidelně necvičíte, vezměte to nejprve pomalu.“
Pokud chcete zlepšit své zdraví a kondici, zapojte se do těchto úžasných cvičení od The Body Coach, samotného Joe Wickse.
Kdo je Joe Wicks?
Joe Wicks je osobní trenér a nadšenec do výživy, který se za posledních pár let dostal na výsluní se svým 90denním fitness plánem a sérií knih, Lean in 15. Je to muž na misi zachránit lidi před módou dietní průmysl, který nabízí znalosti a rady o tom, jak se dostat fit a zdravý, aniž by měl hlad.
Nejnověji mu bylo zatleskáno za to, že pomohl udržet národ aktivní a zdravý během zablokování prostřednictvím řady bezplatných cvičných videí. Natáčeno živě ze svého obývacího pokoje na YouTube, Joe udržuje lidi v pohybu díky rozsáhlé řadě tréninků inspirovaných HIIT (vysokou intenzitou, intervalovým tréninkem), které lze provádět bez vybavení.
Videa byla původně vytvořena pro školní děti, které by jinak přišly o hodiny P.E., protože pomáhají zrychlit srdeční tep a zapotit se. Rodiče po celé zemi se však připojují a sdílejí svůj úspěch online.
Joe také oznámil, že když videa začaly, že zisky z videí půjdou na NHS a podle Metro.co.uk k 6. červnu vybral pro tuto věc již více než 500 000 liber. Tato cvičení byla skutečným hitem pro rodiny v uzamčení po celé Velké Británii.