Zvládněte nadměrný vítr (a své rozpaky) pomocí těchto tipů od lékaře gastroenterologa

nadměrný vítr: lékař

Všichni jsme zažili ten pocit nekontrolovatelného prdění. Někdy to vypadá, jako by naše žaludky byly balónem, který neustále potřebuje vypouštět.



předpovídal populární dětská jména 2020

Zatímco většina lidí projde větrem alespoň desetkrát denně, je také normální, že někteří lidé prdí až třicetkrát denně a další. Nadměrný vítr je něco víc, než je váš normální.

Pro některé však nadměrný vítr není zvlášť příjemný pocit, pokud nejsou v pohodlí svého domova. A pro mnohé to může být také trapné.

Existují však způsoby, jak nadměrný vítr zvládnout. Dr. Simon Smale je konzultantem lékaře a gastroenterologa; a zde sdílí své tipy ...

Nadměrný vítr: průvodce lékaře ke snížení plynatosti

Podle dr. Simona Smale existují potraviny, o kterých je známo, že způsobují nadměrný vítr, z nichž mnohé jsou překvapením. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste předešli špatnému případu trumfů.

Co způsobuje nadměrný vítr?

Je snazší zabránit nadměrnému větru, jakmile pochopíte, co je to plynatost, říká doktor Smale.

'Nadýmání je termín používaný k popisu průchodu plynu z tlustého střeva ven,' říká doktor Smale. „Je to obvykle způsobeno plynem produkovaným v důsledku rozkladu potravy biliony mikrobů, hlavně bakterií, které žijí ve střevě, převážně tlustém střevě (někdy známém jako tlusté střevo). Potraviny obsahující prvky, které lidské trávení nemůže snadno rozebrat, zvyšují pravděpodobnost větru.

„Nadýmání se může objevit také v důsledku polykání vzduchu nebo šumivých nápojů. Polykací vzduch je obvykle podvědomý. ‘

Co se týká vůně?

Doktor Smale vysvětluje: „Fermentace nestravitelných potravin bakteriemi a houbami tlustého střeva způsobuje, že vítr voní tak, jak voní.“

Potraviny, které způsobují nadměrný vítr



Doktor Smale odhaluje, že některá jídla způsobují větší nadýmání a plynatost.

„Potraviny obsahující komplexní uhlohydráty, cukry a případně bílkoviny, které náš trávicí systém nedokáže snadno rozložit, to vše zvyšuje pravděpodobnost větru.

„Patří sem potraviny jako:

  • cibule
  • česnek
  • květák
  • brokolice
  • fazole
  • čočka
  • peckované ovoce

které všechny obsahují FODMAPS.

Co jsou FODMAPS?

FODMAPS je zkratka pro fruktózu, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), což je skupina cukrů, které jsou pro člověka těžko stravitelné, ale které naše bakterie snadno kvasí.

Doktor Smale dodává, že pšenice a mléko také obsahují zkvasitelné cukry, které někteří lidé těžko tráví.

„Kvašení těchto nestravitelných cukrů může být důvodem, proč se u těchto potravin někteří lidé cítí nafouklí.

'Samozřejmě, šumivé nápoje obsahují oxid uhličitý a tento plyn může zhoršit vítr a nadýmání.'

Jak zabránit nadměrnému větru

Doktor Smale uvádí, že můžete udělat pět jednoduchých věcí, které by měly omezit nadměrný vítr:

  1. Omezte perlivé nápoje.
  2. Identifikujte své spouštěče jídla. Dodává: „Pokud víte, že některá jídla zvyšují váš vítr, snažte se jim vyhýbat nebo alespoň omezte jejich množství.“
  3. Jezte pravidelně ve stanovenou dobu.
  4. Dokonalá rovnováha mezi spánkem, stresem a relaxací.
  5. Cvičte pravidelně. To pomáhá zvýšit pohyblivost střev, takže věci cestují střevem rychleji.

'Pokud máte pocit, že trpíte nadměrným větrem, použití doplňku, jako je Alflorex (24,95 liber za 30, Boots, PrecisionBiotics.com), může také pomoci obnovit vaše střevní zdraví v provozuschopném stavu,' říká doktor Smale.



NAKUPUJ TEĎ: 24,95 liber, Alflorex, Boots.com

Když hledáte užitečný doplněk, ujistěte se, že najdete ten, který je klinicky prokázán, že funguje, ne všechny výrobky na trhu jsou.

'To znamená, že se musí dostat do střeva, které má ve skutečnosti ovlivnit plyn a nadýmání, a musí se tam dostat také v dostatečném počtu, aby mělo vliv na tyto příznaky.' Trvá přibližně dva týdny, než se střevo naplní a než začne fungovat, “říká doktor Smale.

Je nadměrný vítr lepší dovnitř nebo ven?

I když si uvědomujeme, že není vždy vhodné vypustit úlisný prd, doktor Smale říká, že nechat si vydýchnout je vždy nejlepší. 'Udržování v sobě může způsobit jen nadýmání a nepohodlí,' říká.

Pokud to necháte „in“, malá část plynu se může vstřebat do krevního oběhu, ale většina z nich čeká, až se uvolní, buď když otevřete střeva, nebo ve spánku.

Pokud máte obavy z nadměrného větru, domluvte si schůzku s praktickým lékařem.

Číst Další

10denní dietní dietní plán