Mateřská dovolená: jak se vypořádat s návratem do práce po narození dítěte



Uvažujete o návratu do práce po narození dítěte nebo o tom, kdy se vrátit po mateřské dovolené? Opuštění vašeho dítěte je emocionální čas a maminky se často mohou zajímat, jak brzy je příliš brzy?



Moderátorka jedné show Alex Jones nedávno odhalila, jak litovala, že se vrátila do práce tak brzy poté, co měla své první dítě.

Televizní hostitelka přiznala, že její rozhodnutí negativně ovlivnilo její sebevědomí, přinutilo ji vzdát se kojení dříve, než by se jí líbilo, a přiměla ji, aby vynechala významné milníky v životě svého dítěte.

Alex loni porodil syna Teddyho a její návrat do práce popisuje o tři měsíce později jako „noční můru“. Když Alex mluvila o svém podcastu, šťastná mami, šťastné dítě, řekla: „Vrátila jsem se příliš brzy. Stále jsem se snažil krmit a vrátit se do práce.

„Po schůzce jsem se pokusil vyjádřit, pak jsem šel na zkoušku, vrátil se a pokusil se vyjádřit trochu víc, a mé mléko bylo v lednici se všemi potravinami, které byly podávány hostům! Byl jsem rád, tohle nefunguje, je to noční můra.

Weight Watchers Chilli Con Carne recept

‘Zničilo to moji důvěru v pokus o krmení. Takže do čtyř měsíců jsem se musel úplně vzdát receptury. Kombinoval jsem to, ale prostě to nefungovalo. “



Alex také připustil, že během práce někdy žárlí na chůvu svého dítěte, Jess. „Je úžasná v mnoha ohledech a my ji milujeme, nicméně stále existuje ten pocit, že chci dělat věci, které dělá s Teddym.

„A je to opravdu těžké. Vzpomínám si na ten, kde se poprvé plazil a ona o tom poslala video Charliemu (Alexův manžel) a já. A oba jsme byli zkřivení, přemýšleli - chtěl jsem to vidět! “

Moderátorka Sky Sports Natalie Pinkhamová také odhalila, že se vrátila do práce „příliš brzy“ po narození dcery Willow - vracela se na obrazovky jen tři týdny po příjezdu její dcery.





Když mluvila do časopisu Fabulous, Natalie řekla: „Musel jsem udělat nějakou práci, když byla Willowovi tři týdny. Nemohl jsem si ani vzpomenout na své vlastní jméno a byl to nepořádek.

„Bylo potřeba hodně make-upu a doslova jsem tam jen seděl a četl jsem autocue. Ve skutečnosti to bylo příliš brzy. Myslím, že jsme se dostali pod směšný tlak. “



Kdy je vhodný čas vrátit se do práce po narození dítěte?

Finanční nutnost často vede maminky zpět do práce. Vyčerpali veškerou svou mateřskou dovolenou, placenou dovolenou a neplacenou dovolenou a mohou se začít obávat, že rodina bude nucena udělat nějaké vážné škrty, pokud nezačnou znovu brzy vydělávat řádnou mzdu.

Emily z Londýna se vrátila 12 měsíců poté, co se narodil její syn Zac. 'Pamatuji si, že jsem při pomyšlení na návrat do práce cítil směs strachu a vzrušení,' říká. Rea Obával jsem se, že Zac za sebou zanechám - a poprvé jsem si vzpomněl na to, že jsem celou cestu vlaku neplakal.

„Pomohlo mi to, že jsem byl schopen se vrátit. Začal jsem pár dní Keep in Touch, když byl Zac jedenáct měsíců, a pak jsem do prázdnin chodil nejprve dva dny v týdnu, pak tři, pak čtyři.

'Zeptal jsem se svého manžela, jestli by se mohl postarat o Zac v mých prvních pár dnech v roce, abych se o něj nestaral, když už jsem byl emoční vrak.' A udělal jsem spoustu přípravných prací na nalezení pečovatele, který se mi opravdu líbil. Byla teplá a mateřská a ve dnech, kdy k ní Zac později přišel, vím, že měl krásný čas. “

Jane, z Bristolu, zažila také separační úzkost po návratu do práce, když byl její syn šest měsíců starý. 'Bylo mi opravdu těžké opustit Jacka v tak mladém věku,' říká Jane. 'Ale to, co pomohlo, bylo mít skvělé opatrovníky na místě, takže jsem věděl, že je v bezpečných rukou, když tam nemohu být.'

'Nemohli jsme si dovolit chůvu na plný úvazek, ale měli jsme štěstí, protože jsme měli prarodiče žijící poblíž a vypracovali jsme s nimi rotační systém péče o děti.' Můj manžel také pracoval čtyřdenní týden, aby se mohl o našeho syna starat v jeden ze dnů, kdy jsem pracoval.

Jack Postupně, jak Jack stárl, jsme pomalu zaváděli mateřská rána, abychom mu pomohli se stýkat - a prospíval mezi malými dětmi v jeho vlastním věku, takže jsme to zvýšili na celé dny dvakrát týdně, než začal školu. Než šel do naší místní základní školy, byl připraven a byl to dobrý přechod do vzdělávání. “



Kdy se po mateřské dovolené vrátit do práce: pohled psychologa

Přechod zpět do práce je obzvláště těžký po prvním dítěti, říká psycholog trenéra a autor Brilliant Career Coach, Sophie Rowan.

‘Když máte dítě, zadáte jiný prostor pro hlavu. Když se chystáte na mateřskou dovolenou, v podstatě si protahujete jinou sadu svalů. Když se vracím zpět do práce, téměř se musíš znovu naučit své osobnosti. “

Pracovní a organizační psychologka Patricia Murray souhlasí a říká, že většina žen bude mít pocit, že bude po mateřské dovolené opět nastupovat na pracoviště.

'Chytří jsou znepokojení,' říká Patricia. ‘Je to adaptivní emoce. Předvídají potíže předem, protože vědí, že se budou muset přizpůsobit. Je to způsob, jak se připravit. “

Někteří maminky se obávají, že se vrátí do jiné role, až se vrátí do práce, nebo se obávají, že by jejich mateřské krytí mohlo být lepší než jejich zaměstnání.

'Mnoho maminek se vrací pocit nejistých, ohrožených a strašných - je to způsobeno nedůvěrou,' říká Sophie. 'Přemýšlejí, jestli budou schopni fungovat stejně jako předtím.'

Jejich obavy nejsou neopodstatněné - svět práce se v mnoha organizacích často může pohybovat frenetickým tempem a lze očekávat, že se navrátilci dostanou rychle se změnami. Mnoho žen se vrací do změněného prostředí s novými lidmi, procesy a pravidly.

Jak by se tedy maminky měly připravit na opětovný vstup na pracoviště?





Dvanáct způsobů, jak usnadnit návrat do práce po mateřské dovolené:

1: Ujistěte se, že jste se 100% spokojeni s péčí o děti

Nejdůležitější pravidlo ze všech. Když víte, že vaše dítě je ve skvělých rukou, když tam nemůžete být, pomůže vám to cítit se méně starostí o návrat do práce. Pokud je to možné, požádejte svého partnera nebo rodiče, aby se v prvních několika dnech staral o vaše dítě, takže víte, že jsou s někým, kdo je miluje, zatímco se přizpůsobujete práci sami.

2: Proveďte výzkum

Při hledání profesionální péče o své malé dítě se ujistěte, že jste navštívili nejméně tři pečovatele, školky nebo chůvy a přijali doporučení od přátel. Když jste v práci, musíte se cítit naprosto sebevědomě v pečovatelích vašeho dítěte. Ujistěte se, že s vaším dítětem děláte ochutnávky a necháváte je s pečovatelkou / školkou / chůvou na krátkou dobu zpočátku, jako je hodina, poté to krokujte až dvě hodiny, ráno - a tak dále.

Tímto způsobem se vaše dítě učí, že se maminka vždy vrací - a on nebo ona si naváže vztah se svým novým pečovatelem, když jste stále na mateřské dovolené.

3: Usnadněte se

Využijte dovolenou nashromážděnou během mateřské dovolené k postupnému návratu do práce a postupně budujte až do pracovního týdne. Zaměřte se na začátek návratu také v polovině týdne, abyste před první víkendovou přestávkou měli jen pár dní. Pomůže vám cítit se méně unavený, emocionálně a fyzicky.

4: Zůstaňte v kontaktu s pracovním přítelem, když jste pryč

Dojde-li ke kontaktu s pracovními přáteli na kancelářské drby, může být přechod mnohem snazší, protože získáte dobrou představu o tom, co se děje, když jste byli pryč.

5: Používejte vaše dny v kontaktu

Mnoho společností bude platit zaměstnancům zvláštní odměnu za použití svých KIT dnů na mateřské dovolené - a jejich použití ke setkání s kolegy za kávu nebo odpoledne do kanceláře na odpoledne může usnadnit přechod zpět.

6: Najděte stejně smýšlejícího kamaráda

Opravdovou praktickou podporou může být buddy systém, ve kterém se navrátilec setkává a povídá si s kolegou, která sama prošla stejnou situací. Uvědomit si, že nejste jediný, je dobrým protikladem k pocitu ohromení.

7: Využijte nabídky flexibility

Pokud se manažer zeptá, zda může udělat něco pro to, aby vám usnadnil první den, zeptejte se, zda se můžete přihlásit v 10 hodin ráno. To by mohlo opravdu pomoci mít trochu času navíc toho rána při zavádění nových rutin.

8: Plán nemoci

Když děti poprvé začnou školku, často začnou sbírat infekce a požádat o volno v prvních několika týdnech může být nepříjemné. Pokud je to možné, dohodněte se se svým partnerem nebo rodinným příslušníkem, že si vezmou volno pro prvních několik nemocí, aby se zbavili tlaku sami.

9: Připravte si všechno noc předtím

Oblečení pro děti, oblečení pro vás, obědy pro obě strany, ujistěte se, že je vše uspořádáno, když máte večer večer klid. Úkoly, které si sami vezmete pět minut, se stanou stresující noční můrou, když se ráno budete spěchat s dětmi.

10: Znát svá práva

Pokud se obáváte návratu na své staré pracoviště a znepokojivé věci se mohly úplně změnit, připomeňte si, že jste chráněni zákonem o zaměstnanosti. Pokud se vrátíte do práce během prvních šesti měsíců - nebo 26 týdnů -, máte právo vrátit se na přesně stejné místo, jaké jste měli před čerpáním mateřské dovolené. Pokud se vracíte ve druhé polovině roku, máte právo vrátit se na stejnou práci, pokud již není k dispozici. Musíte být stále zaměstnáni v podobném zaměstnání se stejnou odměnou nebo podmínkami.

11: Postarej se o sebe

Nezůstaňte až do půlnoci dohánění sociálních médií nebo úkolů v domácnosti, pokud musíte být na prahu úsvitu. A nepřekonávejte se velkými nocemi v prvních pár týdnech zpět, pokud máte to štěstí, že máte půl šanci! Udělejte si čas na odpočinek, procházíte velkým přizpůsobením, které je dost únavné bez jakéhokoli dalšího stresu. Dopřejte si take-out a film, nebo si dopřejte dopolední cappuccino, malé věci pomáhají v těžkých dobách.

12: Dopřejte si cvičení

Nic nenabízí návrat do práce jako nové oblečení. Možná mělké, ale téměř všeobecně pravda. Dopřejte si nějaké nové kancelářské vybavení, abyste se v těchto prvních dnech cítili sebevědomě. A strávit hodinu sestavováním oblečení, o kterých víte, že se budete cítit skvěle. Zvýšíte svou sebeúctu a při vstupu do kanceláře se budete cítit jako supermum.

středomořské jehněčí recepty

Nakonec nezapomeňte, že děláte všechno proto, aby vaše dítě mohlo mít pohodlný život, takže se pokuste zbavit viny!

Číst Další

Miranda Kerr odhaluje, že je s druhým manželem s manželem Evanem Spiegelem vítána