Jídla pod 300 kalorií




Jídla pod 300 kalorií jsou perfektní, pokud máte dietu řízenou kalorií, jako je dieta 5: 2. Udělali jsme pro vás veškerou těžkou práci a našli jsme naše oblíbená jídla, která jsou 300 kalorií nebo méně.

Naše jídla pod 300 kalorií jsou ideální, pokud používáte dietu řízenou kalorií, jako je dieta 5: 2, když si musíte být vědomi všech kalorií, které denně konzumujete. 300 kalorií nemusí znít tolik, takže jsme pro vás udělali těžkou práci a našli jsme naše oblíbená jídla, která jsou 300 kalorií nebo méně.

Tyto chutné recepty mohou mít nízkokalorickou hodnotu, ale rozhodně nemají chuť. Tato jídla dokazují, že můžete jíst chutná jídla a přesto být zdravá. Navíc jsou tak dobří, že se jim bude líbit i zbytek rodiny, takže se nemusíte cítit, že vám chybí, a vychutnat si stejné obědy a večeře jako všichni ostatní.



Standardní příjem kalorií u ženy je 2 000 kalorií denně, takže hlavní jídlo pod 300 kalorií je relativně nízké. Nejlepší je vyzkoušet a jíst co nejvíce vyváženou stravu, takže naše recepty jsou plné zeleniny a náplní zrn a sacharidů. Kdo řekl, že zdravé stravování musí být nudné?

Pokud potřebujete pomoc s komplexnějším dietním plánem, podívejte se do našeho průvodce nízkokalorické dietní plány 5: 2 takže můžete zůstat na trati, aniž byste se cítili hladoví!




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 1 24


Podrážka citronu s krevetami a máslovým máslem

280 kalorií / 15 g tuku na porci

Naše rychlá smažená citronová podrážka s krevetami a kapary máslem je chutná večeře podávaná s vařenými bramborami a lehkým salátem.

Získejte recept: Podrážka citronu s krevetami a máslovým máslem




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 2 24


Jednoplášťové mušle v italském stylu

218 kalorií / 13 g tuku na porci

Tento lahodný recept na mušle v italském stylu se dá snadno vyšlehnout. Roztržení chutí díky ančovičkám, olejnatým olejům a česneku. Doporučujeme podávat s hubenými hranolkami nebo malým plátkem chleba.

Získejte recept: Jednoplášťové mušle v italském stylu




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 24


Krevety a squash kari

291 kalorií / 13,5 g tuku na porci

Tato chutná kari je opravdu jen 291 kalorií na porci. Měkký ořešák squash a křehké krevety dělají vynikající kombo. Podávejte s malou porcí hnědé rýže.

Získejte recept: Krevety a squash kari




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 4 24


Jediné tapenádové zvraty

283 kalorií / 17 g tuku na porci

Tyto rybí zákruty jsou opravdu jednoduché na výrobu a perfektně se podávají s vegetariány, jako jsou houby a špenát. Připravte si tyto lahodné kousnutí den před podáváním pro nejlepší chuť.

Získejte recept: Jediné tapenádové zvraty




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 5 24


Marocká rajčata plněná rýží

211 kalorií / 9 g tuku na porci

Tato marocká rajčata plněná rýží se vyrábějí tak snadno a vaří se za pouhých 25 minut. Každé rajče z hovězího steak je plněné cuketou, piniovými oříšky, červenou cibulkou, kořením a velkým množstvím rýže. Ideální na večeři nebo oběd.

Získejte recept: Marocká rajčata plněná rýží




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 6 24


Pečená vejce se špenátem a žampiony

250 kalorií / 21 g tuku na porci

Na večeři nic nepřekonává! Tato krémová, bohatá vejce se podávají se špenátovými listy bohatými na železo a měkkými houbami. Díky této lehké smetanové omáčce si toto jídlo pamatuje.

Získejte recept: Pečená vejce se špenátem a žampiony




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 7 24


Marocký kořenový tagin s kuskusem

238 kalorií / 2 g tuku na porci

Cuketa, mrkev, cizrna a plnící strana kuskusu, tento marocký kořenový tagin není jen nízkokalorický - je to také chutné! Mírně kořenitá rajčatová omáčka je skvělý způsob, jak spojit všechny vaše vegetariány dohromady.

Získejte recept: marocký kořenový tagin s kuskusem




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 8 24


Vydatná kořenová a ječmenná polévka

259 kalorií / 1,6 g tuku na porci

Polévka na večeři nemusí vždy znít jako ta nejlepší volba, ale opravdu záleží na tom, co do ní vložíte. Tato vydatná polévka je plná kuřecího masa, zeleniny a ječmene - obilí, které vás určitě naplní - je to skoro jídlo v misce!

Získejte recept: Vydatná kořenová a ječmenná polévka




Toto je obrázek 9 24


Thajské kuřecí a kokosové kari z Hairy Bikers

283 kalorií na porci

Pamatujete si, když Hairy Bikers chodili na dietu? Neudělali o tom jen televizní pořad - udělali také nějaké krásné recepty, aby předvedli své nově objevené stravovací znalosti. Tento thajský kari se počítá bez kalorií bez rýže, ale je tak chutný, možná ho ani nebudete potřebovat!

Získejte recept: Thajské kuřecí a kokosové kari The Hairy Bikers




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 10 24


Chřest tortilla

255 kalorií / 13,7 g tuku na porci

Brambory a vejce lze použít k přípravě nízkokalorického jídla - a toto recepty to dokazují! Přidání chřestu do této robustní tortilly je skvělý způsob, jak obohatit živiny - čím více zeleniny, tím lepší!

Získejte recept: Chřest tortilla




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 11 24


Japonský vývar s udonovými nudlemi

250 kalorií / 6 g tuku na porci

recept na nanaimo bary

Polévka se plní, nudle se plní a hovězí maso je plné chuti - tento vývar v japonském stylu je ideální volbou pro nízkokalorické jídlo! Vyrobeno z miso pasty a rybí omáčky, silné chutě tohoto pokrmu porazí každé hotové dietní jídlo, které si můžete koupit.

Získejte recept: Japonský vývar s nudlemi udonu




Toto je obrázek 12 24


Chalupa na chlupatý cyklisty

242 kalorií na porci

Vsadili jsme se, že jste si nemysleli, že byste mohli vyrobit chalupový koláč pro méně než 300 kalorií! Tento recept byl vytvořen Hairy Bikers pro jejich dietní show a zahrnuje spoustu chytrých swapů, díky nimž se klasické jídlo může stát zdravou večeří.

Získejte recept: Chlupatý chléb Bikers 'chalupa




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 13 24


Marocká rajčata

221 kalorií / 18 g tuku na porci

dobrá jména pro domácí mazlíčky

Toto chutné jídlo je zajímavou alternativou k výrobě omelety s vejci. Rajčata a chřest s kořením v marockém stylu jim dávají nový svěžest.

Získejte recept: marocká rajčata




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 14 24


Pečený zeleninový kuskus

280 kalorií / 7 g tuku na porci

Není to jen strana, kuskus může být přeměněn na jídlo samo o sobě. Zkombinujte s cokoli pečeným vegem, který se vám líbí, a jednoduchou zásobou a voila - nízko-Cal večeře připravená v minutách!

Získejte recept: Pečený zeleninový kuskus




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 15 24


Vepřová jáma s mangovou a granátovou salsou

222 kalorií / 6 g tuku na porci

Robustní vepřové masové kuličky a ovocná salsa je čerstvé a letní točení na nízkokalorickém jídle. Chléb z Pitty není zahrnut v počtu kalorií, ale pokud máte rádi nějaký carb - rozhodněte se pro celozrnný zábal.

Získejte recept: Vepřová jáma s mangem a granátovou salsou




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 16 24


Cavelo, krevety a chorizo ​​hýbat-smažit

270 kalorií / 17 g tuku na porci

Krevety a chorizo ​​jsou nádhernou kombinací a perfektním způsobem, jak se jazzovat do zeleně. Jednoduché smažení s balsamicovou octovou omáčkou je dáno extra chřipkou s některými vločkovými mandlemi.

Získejte recept: Cavelo, krevety a chorizo ​​hýbat-smažit




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 17 24


Křupavé asijské mořské okoun

277 kalorií / 9 g tuku na porci

Ryba je perfektním zdrojem bílkovin a udrží vás plnější po delší dobu. Nejen to, ale prasknutí omega-3 mastnými kyselinami, které jsou pro vaši pokožku opravdu dobré. Naplněné sezamovým olejem, zázvorem a chilli, nemůžete opravdu pokazit toto zdravé jídlo.

Získejte recept: Křupavé asijské mořské okoun




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 18 24


Baskové dušené maso

233 kalorií / 6 g tuku na porci

Brambory, krevety, mořský okoun, rajčata - tento guláš z mořských plodů je tak plný krásných ingrediencí, nebudete věřit, že je to nízkokalorický! Všichni se ponořili do bohaté papriky a
kajenský pepř s omáčkou, tento guláš vám udělá krásný víkend
léčit pro celou rodinu.

Získejte recept: Dušené mořské plody




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 19 24


Zingy rýže a krevetový salát

225 kalorií / 5 g tuku na porci

Krevety a rýže jsou jednoduchou kombinací - ale nemusí to být nuda! Tento recept jej naplňuje chutí přidáním chilli, papriky a rajčatové pasty sušené na slunci.

Získejte recept: Zingy rýže a krevety




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 20 24


Široký fazolový a hnědý rýžový salát

211 kalorií / 5,5 g tuku na porci

Pokud se po jídle často cítíte jako snack, možná budete muset změnit jídlo, které jíte. Přísady bohaté na vlákninu, jako jsou fazole a hnědá rýže, vás udrží déle. Vařené v chutném materiálu se spoustou příchutí,
tento salát vám ukáže, jak z nich udělat zajímavé jídlo.

Získejte recept: Široký fazole a hnědý rýžový salát




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 21 24


Pečeme celeriální, mrkev a perličkový ječmen

281 kalorií / 8 g tuku na porci

Plná vláknina, pearl ječmen je plnicí přísadou, která se přidá k jídlu. Tato mrkev a
celeriální péct se dostane zahalená hrana s přídavkem hrubozrnné medové hořčice.

Získejte recept: Pečte celeria, mrkev a pearl ječmen




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 22 24


Plněná rajčata

232 kalorií / 21 g tuku na porci

Plnění zeleniny, jako jsou papriky nebo rajčata, je nový způsob, jak připravit nízkokalorické jídlo. Tato rajčata jsou plněna kuskusem, feta, mátou a olivami pro středomořskou zvrat.

Získejte recept: Plněná rajčata




Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 23 24


Kuřecí taco mísy

288 kalorií / 6 g tuku na porci

Tyto vynikající kuřecí misky taco jsou perfektním způsobem, jak spotřebovat zbylé maso z nedělní večeře, aniž byste museli mít pocit, že jedíte stejné jídlo dvě noci v řadě. Jsou zakončeny chutnou zeleninou a mají citrusový chilli kop z vápna a jalapeños.

Získejte recept: Kuřecí taco mísy




Toto je obrázek 24 24


Jarní kuřecí podnos péct

273 kalorií / 16 g tuku na porci

Naše pečení na jaře na jaře je opravdu jednoduché, protože vaří vše v jednom hrnci - a je to dobré i pro vás. Je připraven za pouhých 30 minut a nejlepší je, že přichází s méně než 300 kaloriemi na porci. Perfektní!

Získejte recept: Jarní kuřecí traybake

Číst Další

M&S rozdává poukázky ve výši 100 liber - takto vyhrajete jeden!