Jídla pod 300 kalorií jsou perfektní, pokud máte dietu řízenou kalorií, jako je dieta 5: 2. Udělali jsme pro vás veškerou těžkou práci a našli jsme naše oblíbená jídla, která jsou 300 kalorií nebo méně.
Naše jídla pod 300 kalorií jsou ideální, pokud používáte dietu řízenou kalorií, jako je dieta 5: 2, když si musíte být vědomi všech kalorií, které denně konzumujete. 300 kalorií nemusí znít tolik, takže jsme pro vás udělali těžkou práci a našli jsme naše oblíbená jídla, která jsou 300 kalorií nebo méně.
Tyto chutné recepty mohou mít nízkokalorickou hodnotu, ale rozhodně nemají chuť. Tato jídla dokazují, že můžete jíst chutná jídla a přesto být zdravá. Navíc jsou tak dobří, že se jim bude líbit i zbytek rodiny, takže se nemusíte cítit, že vám chybí, a vychutnat si stejné obědy a večeře jako všichni ostatní.
Standardní příjem kalorií u ženy je 2 000 kalorií denně, takže hlavní jídlo pod 300 kalorií je relativně nízké. Nejlepší je vyzkoušet a jíst co nejvíce vyváženou stravu, takže naše recepty jsou plné zeleniny a náplní zrn a sacharidů. Kdo řekl, že zdravé stravování musí být nudné?
Pokud potřebujete pomoc s komplexnějším dietním plánem, podívejte se do našeho průvodce nízkokalorické dietní plány 5: 2 takže můžete zůstat na trati, aniž byste se cítili hladoví!
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 1 24
Podrážka citronu s krevetami a máslovým máslem
280 kalorií / 15 g tuku na porci
mučenky recepty uk
Naše rychlá smažená citronová podrážka s krevetami a kapary máslem je chutná večeře podávaná s vařenými bramborami a lehkým salátem.
Získejte recept: Podrážka citronu s krevetami a máslovým máslem
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 2 24
Jednoplášťové mušle v italském stylu
218 kalorií / 13 g tuku na porci
Tento lahodný recept na mušle v italském stylu se dá snadno vyšlehnout. Roztržení chutí díky ančovičkám, olejnatým olejům a česneku. Doporučujeme podávat s hubenými hranolkami nebo malým plátkem chleba.
Získejte recept: Jednoplášťové mušle v italském stylu
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 3 24
Krevety a squash kari
291 kalorií / 13,5 g tuku na porci
Tato chutná kari je opravdu jen 291 kalorií na porci. Měkký ořešák squash a křehké krevety dělají vynikající kombo. Podávejte s malou porcí hnědé rýže.
Získejte recept: Krevety a squash kari
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 4 24
Jediné tapenádové zvraty
283 kalorií / 17 g tuku na porci
Tyto rybí zákruty jsou opravdu jednoduché na výrobu a perfektně se podávají s vegetariány, jako jsou houby a špenát. Připravte si tyto lahodné kousnutí den před podáváním pro nejlepší chuť.
Získejte recept: Jediné tapenádové zvraty
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 5 24
Marocká rajčata plněná rýží
211 kalorií / 9 g tuku na porci
Tato marocká rajčata plněná rýží se vyrábějí tak snadno a vaří se za pouhých 25 minut. Každé rajče z hovězího steak je plněné cuketou, piniovými oříšky, červenou cibulkou, kořením a velkým množstvím rýže. Ideální na večeři nebo oběd.
Získejte recept: Marocká rajčata plněná rýží
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 6 24
Pečená vejce se špenátem a žampiony
250 kalorií / 21 g tuku na porci
Na večeři nic nepřekonává! Tato krémová, bohatá vejce se podávají se špenátovými listy bohatými na železo a měkkými houbami. Díky této lehké smetanové omáčce si toto jídlo pamatuje.
Získejte recept: Pečená vejce se špenátem a žampiony
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 7 24
Marocký kořenový tagin s kuskusem
238 kalorií / 2 g tuku na porci
Cuketa, mrkev, cizrna a plnící strana kuskusu, tento marocký kořenový tagin není jen nízkokalorický - je to také chutné! Mírně kořenitá rajčatová omáčka je skvělý způsob, jak spojit všechny vaše vegetariány dohromady.
Získejte recept: marocký kořenový tagin s kuskusem
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 8 24
Vydatná kořenová a ječmenná polévka
259 kalorií / 1,6 g tuku na porci
Polévka na večeři nemusí vždy znít jako ta nejlepší volba, ale opravdu záleží na tom, co do ní vložíte. Tato vydatná polévka je plná kuřecího masa, zeleniny a ječmene - obilí, které vás určitě naplní - je to skoro jídlo v misce!
Získejte recept: Vydatná kořenová a ječmenná polévka
Toto je obrázek 9 24
Thajské kuřecí a kokosové kari z Hairy Bikers
283 kalorií na porci
Pamatujete si, když Hairy Bikers chodili na dietu? Neudělali o tom jen televizní pořad - udělali také nějaké krásné recepty, aby předvedli své nově objevené stravovací znalosti. Tento thajský kari se počítá bez kalorií bez rýže, ale je tak chutný, možná ho ani nebudete potřebovat!
Získejte recept: Thajské kuřecí a kokosové kari The Hairy Bikers
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 10 24
Chřest tortilla
255 kalorií / 13,7 g tuku na porci
Brambory a vejce lze použít k přípravě nízkokalorického jídla - a toto recepty to dokazují! Přidání chřestu do této robustní tortilly je skvělý způsob, jak obohatit živiny - čím více zeleniny, tím lepší!
Získejte recept: Chřest tortilla
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 11 24
Japonský vývar s udonovými nudlemi
250 kalorií / 6 g tuku na porci
Polévka se plní, nudle se plní a hovězí maso je plné chuti - tento vývar v japonském stylu je ideální volbou pro nízkokalorické jídlo! Vyrobeno z miso pasty a rybí omáčky, silné chutě tohoto pokrmu porazí každé hotové dietní jídlo, které si můžete koupit.
James Martin Americká kniha dobrodružství
Získejte recept: Japonský vývar s nudlemi udonu
Toto je obrázek 12 24
Chalupa na chlupatý cyklisty
242 kalorií na porci
Vsadili jsme se, že jste si nemysleli, že byste mohli vyrobit chalupový koláč pro méně než 300 kalorií! Tento recept byl vytvořen Hairy Bikers pro jejich dietní show a zahrnuje spoustu chytrých swapů, díky nimž se klasické jídlo může stát zdravou večeří.
Získejte recept: Chlupatý chléb Bikers 'chalupa
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 13 24
Marocká rajčata
221 kalorií / 18 g tuku na porci
Toto chutné jídlo je zajímavou alternativou k výrobě omelety s vejci. Rajčata a chřest s kořením v marockém stylu jim dávají nový svěžest.
Získejte recept: marocká rajčata
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 14 24
Pečený zeleninový kuskus
280 kalorií / 7 g tuku na porci
Není to jen strana, kuskus může být přeměněn na jídlo samo o sobě. Zkombinujte s cokoli pečeným vegem, který se vám líbí, a jednoduchou zásobou a voila - nízko-Cal večeře připravená v minutách!
Získejte recept: Pečený zeleninový kuskus
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 15 24
Vepřová jáma s mangovou a granátovou salsou
222 kalorií / 6 g tuku na porci
Robustní vepřové masové kuličky a ovocná salsa je čerstvé a letní točení na nízkokalorickém jídle. Chléb z Pitty není zahrnut v počtu kalorií, ale pokud máte rádi nějaký carb - rozhodněte se pro celozrnný zábal.
Získejte recept: Vepřová jáma s mangem a granátovou salsou
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 16 24
Cavelo, krevety a chorizo hýbat-smažit
270 kalorií / 17 g tuku na porci
Krevety a chorizo jsou nádhernou kombinací a perfektním způsobem, jak se jazzovat do zeleně. Jednoduché smažení s balsamicovou octovou omáčkou je dáno extra chřipkou s některými vločkovými mandlemi.
Získejte recept: Cavelo, krevety a chorizo hýbat-smažit
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 17 24
Křupavé asijské mořské okoun
277 kalorií / 9 g tuku na porci
Ryba je perfektním zdrojem bílkovin a udrží vás plnější po delší dobu. Nejen to, ale prasknutí omega-3 mastnými kyselinami, které jsou pro vaši pokožku opravdu dobré. Naplněné sezamovým olejem, zázvorem a chilli, nemůžete opravdu pokazit toto zdravé jídlo.
Získejte recept: Křupavé asijské mořské okoun
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 18 24
Baskové dušené maso
233 kalorií / 6 g tuku na porci
Brambory, krevety, mořský okoun, rajčata - tento guláš z mořských plodů je tak plný krásných ingrediencí, nebudete věřit, že je to nízkokalorický! Všichni se ponořili do bohaté papriky a
kajenský pepř s omáčkou, tento guláš vám udělá krásný víkend
léčit pro celou rodinu.
Získejte recept: Dušené mořské plody
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 19 24
Zingy rýže a krevetový salát
225 kalorií / 5 g tuku na porci
Krevety a rýže jsou jednoduchou kombinací - ale nemusí to být nuda! Tento recept jej naplňuje chutí přidáním chilli, papriky a rajčatové pasty sušené na slunci.
Získejte recept: Zingy rýže a krevety
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 20 24
Široký fazolový a hnědý rýžový salát
211 kalorií / 5,5 g tuku na porci
Pokud se po jídle často cítíte jako snack, možná budete muset změnit jídlo, které jíte. Přísady bohaté na vlákninu, jako jsou fazole a hnědá rýže, vás udrží déle. Vařené v chutném materiálu se spoustou příchutí,
tento salát vám ukáže, jak z nich udělat zajímavé jídlo.
Kacey Ainsworth Eastenders
Získejte recept: Široký fazole a hnědý rýžový salát
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 21 24
Pečeme celeriální, mrkev a perličkový ječmen
281 kalorií / 8 g tuku na porci
Plná vláknina, pearl ječmen je plnicí přísadou, která se přidá k jídlu. Tato mrkev a
celeriální péct se dostane zahalená hrana s přídavkem hrubozrnné medové hořčice.
Získejte recept: Pečte celeria, mrkev a pearl ječmen
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 22 24
Plněná rajčata
232 kalorií / 21 g tuku na porci
Plnění zeleniny, jako jsou papriky nebo rajčata, je nový způsob, jak připravit nízkokalorické jídlo. Tato rajčata jsou plněna kuskusem, feta, mátou a olivami pro středomořskou zvrat.
Získejte recept: Plněná rajčata
Obrazový kredit: TI Media Limited Toto je obrázek 23 24
Kuřecí taco mísy
288 kalorií / 6 g tuku na porci
Tyto vynikající kuřecí misky taco jsou perfektním způsobem, jak spotřebovat zbylé maso z nedělní večeře, aniž byste museli mít pocit, že jedíte stejné jídlo dvě noci v řadě. Jsou zakončeny chutnou zeleninou a mají citrusový chilli kop z vápna a jalapeños.
Získejte recept: Kuřecí taco mísy
Toto je obrázek 24 24
Jarní kuřecí podnos péct
273 kalorií / 16 g tuku na porci
Naše pečení na jaře na jaře je opravdu jednoduché, protože vaří vše v jednom hrnci - a je to dobré i pro vás. Je připraven za pouhých 30 minut a nejlepší je, že přichází s méně než 300 kaloriemi na porci. Perfektní!
Získejte recept: Jarní kuřecí traybake