Bývalá první dáma Michelle Obama se v nedávném televizním vystoupení vyjádřila k duševnímu zdraví
(Obrazový kredit: 52. NAACP Image Awards/BET přes Getty)
Michelle Obama sdílela své tipy na překonání deprese nízkého stupně poté, co během pandemie zažila pokles vlastní nálady.
V úterý v The Late Show se Stephenem Colbertem se bývalá první dáma vyjádřila o tricích, které jí pomáhá zvládat deprese a úzkost ujměte se - a jsou mnohem jednodušší, než byste si mohli myslet.
recept na banánový a ořechový dort je snadný
Během své dospělosti vyvíjíte své vlastní nástroje, vysvětlila. A pro mě to vypíná hluk, který je zneklidňující.
Jako mnozí z nás, Michelle Obamová První výzva k akci, když se cítíte vypuštěni, je digitální detox. Ví, že je důležité dělat si přestávky na sociálních sítích, což často může zhoršit její špatnou náladu. Nemohla jsem dál číst všechny kanály, které posilují mou úzkost, řekla.
To byla zábava! S @StephenAtHome jsme se zasmáli a dokonce jsme vybrali 9k $ na naši kampaň Pass the Love s @PHAnews. Doufám, že podpoříte naši kampaň Pass the Love darováním na https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12. května 2021
Trávení času s blízkými a objímání přírody jsou také klíčovými aspekty Michelle každodenní wellness rutina když se cítí na dně.
Obklopuji se věcmi, ve kterých se cítím dobře: rodina, přátelé, procházky, cvičení, řekla Stephenovi.
Stávající autorka dodala, že se snaží naučit své dcery, Malia a Sasha, že život nikdy nebude zcela plynulý tím, že jim připomene, že údolí jsou dočasná a vrcholy také.
Nikdo nejezdí životem vysoko a myslím, že je důležité, aby to mladí lidé věděli, řekla. Ne, nebudete se po celou dobu cítit skvěle a v každém z našich životů jsou chvíle, zvláště uprostřed pandemie a rasových nepokojů, budete z toho cítit určitý způsob, takže přestávku.
Tato pozitivní sebepovídání byla v posledních několika měsících pro Michelle obzvláště užitečná. Dvojnásobná matka nedávno sdílela svůj strach o své dcery, protože se staly nezávislejšími, a odhalila, že se obává o jejich bezpečnost kvůli barvě jejich pokožky. Přiznala také, že trpí „depresí nízkého stupně“, známou také jako „dysthymie“, v epizodě podcastu Michelle Obamy loni v srpnu.
Nejsou, nejsou duchovně naplňující časy, 'řekla. Své zoufalství připisovala jak pandemii, tak „rasovým rozbrojům“, které rozdělily Spojené státy. Už jen vidět tuto administrativu, den za dnem sledovat její pokrytectví je deprimující.
Navzdory pokušení přezimovat tváří v tvář takové negativitě Michelle ví, že se vždy cítí lépe, pokud vytrvá přes bolest. Důvěryhodnou rutinu zdravých návyků připisovala jako klíč k udržení dobré nálady a vyhýbání se tendenci „utápět se na mém dně“.
Měla jsem rozvrh, dokonce i v karanténě, něco, co jsem udělal, řekla Stephenovi. Probudil jsem se, dal si sprchu, cvičil jsem, každý den jsem se oblékal. Neuplynul den, abych to neudělal, protože to je právě to, co vás dostane z funku.
Ať už jde o cvičení nebo telefonování s přítelem, Michelle věří, že malé kroky mohou mít velký vliv na duševní zdraví.
Pokud strávím celý den v kyselé náladě - zhasne, v posteli - druhý den se budu cítit stejně. Pokud ale vstanu a osprchuji se, může se něco stát, když něco dělám, to mě opravdu srazí na pozitivní místo.