Spravujte svou koronovou úzkost pomocí podcastu
chlapec nebo dívka staré manželky příběhy
Je pro vás těžké vypnout, relaxovat a relaxovat uprostřed pandemie?
Možná si nemůžete pomoct, ale zkontrolovat zprávy před spaním, abyste toho litovali a byli naplněni panikou, když se chystáte na noc usadit.
Nebo možná žonglování na dálku, péče o děti a najednou, když je váš partner doma s vámi 24/7, ztěžuje soustředění vašich myšlenek.
Ale pokud potřebujete něco, co by vás zbavilo této podivné doby, ve které žijeme, těchto 10 podcastů vám připomene, abyste dýchali, soustředili se tady a teď a dokonce se i dobře zasmáli.
1. Podvědomý podcast
Zdarma, Podbean a Apple
Všímavost je umění být plně přítomný a zapojený do toho, co právě děláte, bez rušivých vlivů, přičemž si uvědomujete své myšlenky a pocity, aniž byste se jimi nechali pohltit. Podcast Mindfulness vám pomůže dosáhnout tohoto duševního stavu. Epizody jsou krátké, takže si vyzkoušíte deset nebo pětiminutové cvičení, od toho, jak požádat o pomoc, až po dechová cvičení.
2. Soul Music
Zdarma, BBC Radio 4, Podbean a Apple
Série o písních se silným emocionálním dopadem vám tento podcast pomůže relaxovat a odpočinout si. Zkuste poslouchat ve vaně se sklenkou vína, abyste opravdu uvolnili vnější rušivé vlivy a soustředili se na hudbu.
3. Stopy k relaxaci
Zdarma, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox a Youtu být
Díky epizodám jako „Beachside Sleep“ a „Skipping Stones“ vám tento podcast poskytne oázu uklidňujících zvuků, které vám pomohou usnout. Ideální pro noci, kdy se snažíte vypnout.
4. Vaše sada nástrojů pro úzkost
Zdarma, Apple a Podbean
Vaše sada nástrojů pro úzkost má za cíl poskytnout vám užitečné nástroje pro zvládání úzkosti, stresu a dalších emocí, které mohou ovlivnit váš život. Díky epizodám speciálně přizpůsobeným pro zvládání úzkosti během koronaviru a pro to, jak žít v daném okamžiku, vám tento podcast pomůže, pokud máte ze současného stavu světa panickou hrůzu, a poskytne vám nástroje, jak to zvládnout.
5. Nic se moc neděje,
Zdarma, Apple a Google Play
Pokud nemůžete přestat kontrolovat nejnovější zprávy, jakmile se dostanete do postele, zkuste si poslechnout tento podcast věnovaný jednoduchým příběhům, kde se nic moc neděje, aby vám pomohlo vyčistit mysl a usnout.
6. Cool Playlist
Zdarma, Google Play, Apple, Stitcher a RSS Feed
Zvukový doprovod pro konkrétní okamžiky a příležitosti, jako je například „Večeře sama“ a „Zvednutí kočky a tancování s ní“, vás bude rozmazlovat pro vaši každodenní izolační doprovodnou stopu, která vám určitě dodá náladu a vstaň a hýbej se.
7. Podcast Distraction Pieces
Zdarma, itunes, acast a distractionpiecespodcast.com
Potřebujete něco, co by vás zbavilo titulků? Vyzkoušejte tento vhodně pojmenovaný podcast se speciálními hosty, kteří mají každý úžasný příběh, včetně komiků, Katherine Ryanové a Russella Branda. Nejnovější epizody obsahují doporučení k izolaci.
8. můra
Zdarma, itunes, RSS, RadioPublic nebo vaše oblíbená aplikace podcastů
Můra nabízí sbírku příběhů zdůrazňujících řadu lidských a sociálních zkušeností. Tyto krásné příběhy, ideální pro dny, kdy se cítíte negativní a beznadějní ohledně budoucnosti, vám poskytnou povzbuzující povzbuzení a útěk.
9. Disky na Desert Island
Zdarma, BBC.co.uk nebo vaše oblíbená aplikace podcastů
V každé epizodě bude celebrita diskutovat a hrát své oblíbené písničky, které vám pomohou uvolnit se po stresujícím dni stráveném prací z domova a péčí o děti.
10. 10% šťastnější
Zdarma, Apple, Google Podcasts, Spotify a mnoho dalších
S řadou epizod věnovaných koronaviru, včetně „Jak vlastně dělat práci z domova“, „Rodičovská pandemie“ a „Jak zvládnout koronovou úzkost“, je toto váš průvodce, jak se vypořádat s jakoukoli úzkostí, nízkou náladou a v těchto nejistých časech můžete pociťovat paniku.
Máte nějaké další podcasty, které pravidelně posloucháte? Přejděte na naši stránku na Facebooku a dejte nám vědět!