Zeštíhlující recept na kuřecím masem a estragonem fricassee

• Zeštíhlující svět

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Přípravka:

10 min

Vaření:

20 min

Fricassee je krémový gulášový recept. Tento 30 minutový kuřecí recept se zdravou sezónní zeleninou pochází ze Slimming World a používá nízkotučné ingredience.

jak dlouho vařit červenou řepu na moření

Ingredience

• Nízkokalorický sprej na vaření
• 800g / 1lb 12oz kuřecí prsa, kůže a nakrájená na kousky velké velikosti
• 2 cibule, oloupané a zhruba nasekané
• 2 velké mrkve, oloupané a nakrájené na silné obušky
• 1 hlava česneku, oddělená, ale neloupaná
• 400ml / 14fl oz kuřecí vývar
• 4-5 větviček estragonu
• Sůl a čerstvě mletý černý pepř
• 200 g / 7oz zelených fazolí, na polovinu
• 200g / 7oz bez tuku přírodní krmivo frais, sloužit

Metoda

• Sprej velké nepřilnavé kastrolní misky s nízkokalorickým sprejem na vaření. Umístěte na vysokou teplotu, přidejte kousky kuřecího masa a vařte, dokud na všech stranách lehce nezhnědne.

• Přidejte cibuli, mrkev, česnek, pažbu a estragon, dobře osolte a přiveďte k varu. Snižte teplotu na střední a nízkou teplotu, pevně přikryjte víčkem misky a nechte 15 minut jemně vařit. Přidejte zelené fazole do dušeného masa a vařte dalších 5 minut.

• Chcete-li sloužit, vyjměte dušené maso z tepla, zamíchejte pícniny a zkontrolujte koření. Podávejte okamžitě v zahřátých mělkých miskách.

Kliknutím ohodnoťte (275 hodnocení) Odeslání vašeho hodnocení