Zeštíhlující světový sýr Macaroni

Zeštíhlující svět / Gareth Morgans

slouží:

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

10 min

Vaření:

40 min

Zeštíhlující sýr z makarónů na světě je lahodně luxusní a opravdu jednoduchý na výrobu - perfektní, pokud hledáte středně živou zdravou večeři během středního týdne.

Hořčičný prášek a muškátový oříšek dodávají sýrům Makarony Slimming World úžasně hřejivou chuť. Nebudete věřit, že tento lahodný sýr mac ‘n vynechává kalorie, protože to praská se spoustou chutí, stejně jako klasický recept na sýr makarony. Toto pečení těstovin slouží 4 lidem, což z něj činí ideální volbu pro celou rodinu v polovině týdne. Je také plná zeleniny, takže se bude počítat do vašich 5 dní. Chcete-li získat více čerstvých chutí, přidejte další zeleninu, jako je špenát, chřest, kapusta nebo křehká brokolice.

Ingredience

400 g sušených makarónů nebo jiných malých tvarů těstovin
Nízkokalorický sprej na vaření
2 pór, nakrájené na plátky
2 cukety, nakrájené na plátky
125g žampionů, nakrájené na plátky
1 polévková lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky, na ozdobu
Salát nebo zelenina, sloužit
Pro omáčku
2 úrovně lžíce kukuřice
250 ml odstředěného mléka
150g bez tuku přírodní krmivo frais
1 lžička hořčičného prášku ve směsi se 2 lžičkami vody
Špetka nastrouhaného muškátového oříšku
40 g redukovaného tuku sýr ve stylu čedar, strouhaný

Metoda

Chcete-li připravit tento recept na hubnutí, předehřejte troubu na 180 ° C / ventilátor 160 ° C / plyn 4. Těstoviny vařte podle pokynů v balení, poté dobře vypusťte a odložte stranou.
Mezitím nastříkejte velkou nepřilnavou pánev na vaření s nízkokalorickým sprejem a umístěte ji na nízkou teplotu. Přidejte pór, cukety a houby a vařte 8-10 minut nebo dokud nezměkne.
Během vaření zeleniny připravte omáčku. Smíchejte kukuřičnou mouku s trochou mléka a odložte stranou. Přiveďte zbývající mléko k varu v kastrolu na mírně vysoké teplotě, potom zamíchejte v kukuřičné směsi a vařte 1-2 minuty nebo dokud nezhoustne, za stálého míchání.
Vyjměte pánev z horka a porazte vařenou frais, hořčici a muškátový oříšek dřevěnou lžící. Ochutnejte a zamíchejte většinu sýra.
nízkokalorická snídaně na cestách
Těstoviny a zeleninu nakloňte do ohnivzdorné misky, dobře promíchejte a nalijte omáčku na vrchol. Posypeme zbytkem sýra a péct 20-30 minut, nebo do křupavé a zlaté. Rozhazujte petržel a podávejte horké se salátem nebo oblíbenou zeleninou.

Recept převzatý ze sbírky Slimming World.