Jste neustále chráněni chrápáním?
Správná léčba chrápání znamená, že se oba můžete rozloučit s problémy se spánkem a znovu se dobře spát - a náš test chrápání vám pomůže určit, co je pro vás to pravé.
Existuje několik různých důvodů pro chrápání - klíčem k tomu, aby váš partner zastavil chrápání nebo se zastavil, může být nalezení příčiny chrápání a získání správného produktu.
Spojili jsme se s britskou asociací chrápání a spánkového apnoe, abychom vám přinesli tento test chrápání, který můžete vyzkoušet - a jakmile zjistíte důvod svého chrápání, uvidíte, jaké nejlepší produkty pro vás jsou vyzkoušet.
To by vám mohlo poskytnout řešení, jak konečně najít způsob, jak zastavit chrápání!
Čtěte dál pro testy na chrániče jazyka, multifaktorové chrániče nebo palatální flutry!
Test chrápání dýchání v ústech
Otevřete ústa a vydejte chrápání. Nyní zavřete ústa a pokuste se vydat stejný hluk. Pokud můžete chrápat pouze s otevřenými ústy, pak jste „dýchání z úst“.
Jsi to ty? Zkuste proužky chrániče úst nebo nosní sprej.
recept na mary berry malinovou pěnu
Test chrápání jazyka
Vystrčte jazyk až na doraz a uchopte jej mezi zuby. Nyní se pokuste vydat chrápání. Pokud je hluk chrápání snížen s jazykem v této přední poloze, pak jste pravděpodobně tím, co se nazývá „chrápač jazyka“.
Jsi to ty? Vyzkoušejte chrápání úst.
Test chrápání nosu
Kredit: Getty
Při pohledu do zrcadla zatlačte boční stranu jedné nosní dírky a zavřete ji. Se zavřenými ústy vdechněte druhou nosní dírku. Pokud má nosní dírka tendenci se zhroutit, zkuste ji podepřít otevřeným čistým koncem zápalky. Pokud je dýchání snazší s otevřenou nosní dírkou, může váš problém s chrápáním vyřešit nosní dilatátory. Vyzkoušejte obě nosní dírky.
Jsi to ty? Vyzkoušejte nosní dilatátory nebo nosní proužky.
Nyní se zavřenými ústy zkuste vdechnout nos. Pokud nemůžete dobře dýchat nosem, můžete trpět nacpáním nosu způsobeným alergií. Možná budete chtít zvážit následující příčiny: péřové polštáře a lůžkoviny, chlupy pro domácí mazlíčky, roztoče z domácího prachu, alergická rýma, sezónní alergie, parfémy a tělové spreje, domácí čisticí prostředky, jako je například bělidlo.
Jsi to ty? Vyzkoušejte ústní a nosní sprej.
jak dělat lívance
Palatal test na chrápání chvění
Pokud žádný z těchto testů nepomohl, je možné, že váš měkký patro vibruje. „Palatal flutter“ je vibrace měkkého patra a uvula. Toto je často příčina u chrápačů, kteří mají normální hmotnost.
Jsi to ty? Vyzkoušejte sprej na ústa a nos, který je určen k utažení tkáně měkkého patra nebo proužků, aby vaše ústa zůstala zavřená.
Multifaktorový test chrápání
Možná zjistíte, že se vám hodí do více než jedné z těchto chrápacích kategorií. V tom případě vaše chrápání pravděpodobně pochází z několika oblastí. Například můžete trpět jak chvěním paláce, tak chrápáním jazyka.
Jsi to ty? Vyzkoušejte chránič úst a sprej na ústa a nos.
Stále si nejste jisti, proč chrápáte?
Můžete také trpět spánkovou apnoe - což je situace, kdy se svaly v krku příliš uvolní a zablokují dýchací cesty. To vás nutí probudit se a začít znovu dýchat - a také to způsobuje chrápání.
Faktory životního stylu mohou také způsobit chrápání - věci jako nadváha, pití hodně alkoholu atd.