Všichni víme, že vyvážená strava a pravidelné cvičení je způsob, jak zhubnout, ale nastavení osobního příjmu kalorií (a držet se ho!) Je jistý způsob ohně, jak dosáhnout vaší cílové hmotnosti, a nástroj pro počítání kalorií v dobré stravě klubu Diet Club online diář s jídlem vám to pomůže.
Jste tři malá jídla a dva lehká jídla denně, nebo se pasete po celý den a večer se odměňujete velkým jídlem? Rozhodnete se však kalorií uklidit, je proto nezbytné zajistit, aby byly započítány všechny.
Zvyknout si hledat nutriční obsah goodtoknow Diet Club's počítadlo kalorií bude aby vás informovanější dieter , a možná vás překvapí, kolik nebo kolik kalorií mají některá jídla. Nevěříš nám?
citronové krůtí masové kuličky
Vezměte například ořechy. Kolik z nás denně svačí na ořechech s myšlenkou, že děláme zdravou volbu? Zatímco odborníci na výživu nesouhlasí s tím, že hrst ořechů je každý den součástí výživné stravy, jejich hrst je mnohem menší než většina našich a supermarkety. Směrné množství je 30 g ořechů denně, ale většina balíčků „svačinu“ v supermarketu je 150 g a všichni víme, že otevřený balíček málokdy zůstává otevřený a plný dlouho.
miminko dort obrázky
Aniž bychom se dívali na obsah kalorií, nevěděli bychom, že celý 150g pytel brazilských ořechů obsahuje více než 1000 kcal, což je polovina našeho denního příjmu kalorií. Přestože nenavrhujeme řezání ořechů úplně, zkuste si koupit větší pytel a rozdělit jej na menší sendvičové sáčky po 10 ořechech. Vyjměte jeden sáček a zbytek vložte do mrazničky. Proč? Nikdo nemůže kousnout do zmrzlé ořechy a 10 ořechů denně s kouskem ovoce je perfektní svačina.
Dieta je úlovek 22 a není to jen konec jídla, které nás může zastavit v hubnutí. Není-li konzumovat dostatek kalorií každý den, může nás to zabránit v hubnutí! Při jídle můžete nechat pocit únavy a příliš letargického cvičení. V extrémních případech může tělo uvést do stavu stresu, což způsobí uvolnění příliš velkého množství kortizolu (stresového hormonu), což má za následek ukládání tuku kolem našich břicha.
Udržování kontroly kalorií ve všem, co jíte, vám pomůže nejen lépe informovat o jídlech, která se mají zásobovat, ao jídlech, kterým je třeba se vyhnout, ale také zajišťuje, že jíte správné množství a vytvoříte vyvážená a zdravá jídla.
Stále jste vás nepřesvědčili? Proč nevyřešit kalorický obsah všech svých oblíbených jídel a spočítat kalorie v každém jídle a přidat je do online potravinářského deníku v Dietní klub goodtoknow? Možná jen zjistíte, že máte dost na to, abyste do své stravy přidali i pochoutku. I když je to jen pár kostek hořké čokolády, je to lepší, než se úplně omezit, a můžete být překvapeni, jak moc tato malá léčba zvedne vaši náladu!
Pokud chcete sledovat kalorie v potravinách, které jíte, zaregistrujte se 7denní zkušební verze ZDARMA s Dietní klub. Má nástroj pro počítání kalorií a online potravinářský deník, který vám pomůže zjistit, kde utratíte svůj kalorický příspěvek.
jak vařit prasata v přikrývkách
