Žena je vlastní: Wonder Foods zklidnit vaše hormony







Nemůžu s nimi žít, bez nich nemohou žít - mluvíme o hormonech! Tyto přírodní chemikálie ovládají náš život, díky čemuž se jednoho dne cítíme sexy a příští den jsme se rozplývali ... Naštěstí, ženská guru pro vlastní stravu Monica Grenfell je tu se svými šesti nejlepšími zázračnými jídly, které uklidňují věci.



Chutě PMT

Každý měsíc se vaše hormony mění, aby spustily období, což může vést k začarovanému cyklu zvýšení hladiny cukru v krvi a minim. Pokud nebude zaškrtnuto, může to vést ke spánku bez spánku, bušení srdce a vyčerpání.

Hormonální peklo
1. Toužíte po cukru, takže si vezmete něco sladkého nebo škrobnatého.

2. Vaše tělo uvolňuje inzulín k ukládání cukru. Ale asi o dvě hodiny později vaše tělo uložilo tolik cukru, že v krvi nezbývá dost a začnete se cítit slabí.

3. Tělo reaguje na tento stav s nízkým obsahem cukru v krvi tím, že do systému vypustí adrenalin a budete jíst více sladkých potravin pro energii. A celý cyklus začíná znovu.

jak se dělá papírová hmota

Skvělé jídlo - Červené hrozny a červená hroznová šťáva
Když touhy zasáhnou, sáhnou po čokoládových sušenkách červené hrozny nebo sklenice červené hroznové šťávy. Vaše tělo potřebuje chrom pro korekci hormonální rovnováhy a červené hrozny a hroznová šťáva mají nejvyšší koncentraci.

Vezměte 250 ml ve 3 hodinových intervalech a občerstvte se na červených hroznech



Menopauzální nadýmání

Může se to stát v našich 40 letech, často v našich 50 letech, může menopauza vyvolat nějaké nepříjemné příznaky - bolesti hlavy, bolesti kloubů a nejčastější nadýmání.

Hormonální peklo
1. Toužíte po slaných kořenitých jídlech.



2. Extra sůl způsobí, že vaše tělo drží v tkáních další vodu - což vám zajistí zadržování vody.

3. Nyní se cítíte tlustí a s větší pravděpodobností si oddáte pohodlí tím, že budete jíst slanější jídla, čímž se nadýmání a zadržování vody zhorší.

Zajímavé jídlo - banány
Pokud se váš pas cítí těsně, dejte si banán. Banány jsou skvělým zdrojem draslíku, který vyrovnává sůl v těle a působí jako diuretikum. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem soli, jako je sýr, šunka, slanina, chléb a konzervované polévky a držte se čerstvého ovoce a zeleniny, drůbeže a ryb.

Bramborová kaše s medem na křupavém chlebu je také dobrým lehkým obědem a zkuste banán s jogurtem jako dezert.



Těžká, bolestivá období

Období tak špatné, že se nemůžeš dostat z postele? Bolest a nízká nálada způsobená velmi těžkými obdobími mohou váš život opravdu rozrušit.

Hormonální peklo
1. Během vaší doby se vaše děloha musí stahovat, která je spouštěna hormonem prostaglandinem.

2. Pokud vaše tělo uvolní příliš mnoho prostaglandinů, vede to k těžkému období, citlivosti prsou a křečím - bolest může být těžká - takže vás fyzicky a emočně vymrští.

Zajímavé jídlo - mléko a jogurt
Uklidňující sklenici mléka nebo hrnec obyčejného jogurtu může zmírnit bolest a úzkost. Bylo prokázáno, že vápník, hořčík a vitamin E - nalezený v mléce a jogurtu - pomáhají zmírnit bolest v období. Také zahrňte celozrnný chléb, zrna a spoustu listové zeleniny ve vaší stravě, aby se vaše vitamíny B - také dobré pro křeče.

Každé dvě hodiny jako horký nápoj s medem nebo 3 hrnci hladkého jogurtu denně, dokud příznaky přetrvávají.



Stres

Všichni víme, že spousta stresu je špatná zpráva, ale má vás také stresující den neustále snack? Je to proto, že stres spouští hormon Cortisol, a že hraje chuť k jídlu a může vést k diabetu.

Hormonální peklo
1. Fyzický a duševní stres způsobuje, že vaše tělo uvolňuje kortizol - potřebný k tomu, aby tělo mohlo „bojovat nebo let“ reagovat na mimořádné situace.

2. Kortizol spolupracuje s mozkem, aby nás toužil po sladkých a vysokotučných jídlech.

3. Vysoká hladina kortisolu způsobuje ukládání tuků hluboko do břišní dutiny, což může vést k diabetu typu 2 a obezitě.

Zajímavé jídlo - mastná ryba
Vydělejte mastnou rybu svou obědovou oblíbenost ve stresujících dnech. Je vynikající pro tlumení chuti k jídlu a udržení hladových bolestí na uzdě. Oleje omega 6 uspokojují mozkovou „plnou“ reakci a jsou také uklidňující.

Jezte 100 g dvakrát denně, buď jako salát nebo pošírované středomořskou zeleninou.



Návaly horka

Obávaný pot - často první příznak menopauzy, udeří do nejnevhodnějších okamžiků ... Ale musíme se s nimi vyrovnat, že? Špatně!

Hormonální peklo
1. návaly horka jsou prvním příznakem mnoha žen, které jim řeknou, že zahájily „změnu“.

2. Způsobené přirozenou ztrátou hormonálního estrogenu ve vašem těle, která je součástí menopauzy, mohou být trapné i extrémně nepříjemné.

3. Strach z návaly horka může začít ovlivňovat
vaši důvěru a náladu a některé ženy je tak znepokojují
životy jsou omezeny.

Zajímavé jídlo - Yam a sladké brambory
Vyměňte si své obvyklé koláče za příze a sladké brambory. Obsahují
estrogenu podobné látky, které vám pomohou napravit vaši hormonální nerovnováhu
přirozeně. Mnoho žen také miluje sóju, protože dělá stejnou práci. Kofein
je známo, že vyvolává návaly horka, takže zkuste snížit čaj a kávu.

100g šťouchané sladké brambory s večerním jídlem. Můžete také přidat 400ml misky čerstvých polévek ze sladkých brambor a ořešáků (nejvíce
supermarkety to) na oběd několikrát týdně.



Měsíční výkyvy nálady

Mluvíme o měsíčních bluesech, které mnoho žen dostává těsně před obdobím. I když je to „část měsíce“, může to vést k únavě, přejídání, špatnému přírůstku kůže a hmotnosti. Dobrou zprávou je, že ji můžete zastavit.

justin timberlake trichotillomania

Hormonální peklo
1 Hladiny estrogenu přirozeně klesají, aby vyvolaly období - ke kterému dochází také po narození dítěte a při menopauze.

2. Může způsobit pokles chemického serotoninu v mozku „happy hormone“ a způsobit depresi a nespavost.

3. Vedlejším účinkem je často nadměrné stravování nesprávných potravin, které vede k přibírání na váze, špatné kůži a nevýrazným vlasům, což vás jen zhoršuje.

Wonder food - Kuřecí prsa
Dneska se cítíš jako kuře! Pečené, smažené nebo v salátu,
kuřecí prsa je tvůj přítel. Obsahuje aminokyselinu zvanou
tryptofan, který zvyšuje hladinu serotoninu a reguluje náladu, vám pomáhá
spát a zmírňuje úzkost. Ostatní potraviny, které vám pomohou (v pořadí
účinnost) zahrnují tuňáka žlutého, sójové boby, mléko, hovězí, jehněčí a měkkýše.

Jíst 168g / 6oz kuře denně, možná dvakrát denně jako celozrnný sendvič, pečené se zeleninou nebo jako smažený chléb.

Kam dál?

Žena vlastní: Ztraťte kámen za 6 týdnů!

Žena vlastní: Ztratil jsem 62 liber stravy

Číst Další

Bývalá hvězda EastEnders Louise Plowrightová zemřela po boji s rakovinou