Je to jen my, nebo se bitva o bouli (a hlavně o břišní boule) vždycky jeví jako nemožné vyhrát?
Začneme s nejlepšími úmysly, čteme si nejnovější dietní výstřelek a vzrušeně utrácíme dva týdny za nákup peněz na jeden kus nevyhnutelných „zdravých“ potravin a pomůcek. Jen abychom si rychle uvědomili, že ne, nebudeme schopni pít nic než sklenici šťávy déle než dva dny a ne, nejsme si jisti, že brát pilulku, jak zhubnout, je odpověď, kterou hledali ...
Když je léto hned za rohem, obraz vrcholů a plavek, které objímají postavy, se blíží, a my jsme mnohem horší než kdy jindy, abychom tento rok v roce našli plán zdravé výživy, na který se můžeme skutečně držet, spíše než výstřelek strava, která nám umožní cítit se hrubší než nádherná.
malajské rybí kari
Zadejte odborníka na výživu a bloggerku Madeleine Shaw a její osvěžující, dobře, zdravý způsob, jak získat vodítko k lepšímu jídlu a ztrátě břišního tuku navždy.
Madeleine je odborník na výživu, blogger a všestranný zdravotní buff! Madeleine věří, že tím, že budete jíst jednoduché, chutné (a cenově dostupné!) Jídlo, které je pro vás dobré, vaše tělo se nebude cítit zbaveno a přitom ho bude udržovat ve špičce.
Madeleine používá svůj režim zdravého stravování k cílení vedlejších účinků IBS (syndrom podrážděného střeva), což znamená, že její plán je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak uvolnit a vyrovnat břicho v žádném okamžiku.
Její dvoutýdenní plánovač (který je méně o dietě a více o dlouhodobém zdravém stravování) se vyhýbá nadýmání potravin, jako je cukr a pšenice, a soustředí se na bezbarvá jídla. Stravovací plán obsahuje celá jídla, zdravé tuky a čerstvé bílkoviny, aby se vaše hladina energie zvýšila a snížila chuť na sladké jídlo.
Zní to jako váš plán na rozbití břišního tuku? Postupujte podle jejích dvoutýdenních návrhů denního jídla a budete na dobré cestě, abyste porazili bouli v žádném okamžiku!
Madeleinův 14denní dietní plán pro zkrocení břicha
1. týden: pondělí | úterý |
Domácí Pohanka granola | Snídaně Španělská omlette Madeleine Shawové |
Oběd Květák, cizrna, fenykl a avokádový salát | Oběd Losos Za'atar s oholeným fenyklem, mrkví a mandlovým salátem |
Večeře Vegetariánské chilli se zeleninou | Večeře Teplý kapusta, avokádo, granátové jablko a quinoa salát |
středa | Čtvrtek |
Snídaně Klíčící amarantová kaše s grilovaným banánem | Snídaně Pošírovaná vejce s rajčaty a rukolou na pohankové palačinky |
Oběd Thajská kokosová krevetová polévka s cuketou | Oběd Krémová a uklidňující rajská polévka |
Večeře Mexická losos, čočka a quinoa mísa | Večeře Sladká bramborová, čočková a špenátová mísa |
pátek | sobota |
Snídaně Zdravá skládaná vejce s chřestem a avokádovým pyré | Snídaně Palačinky s jahodami a kokosovým krémem |
Oběd Růžičková kapusta, sladký brambor a rajčatový salát | Oběd Pošírovaná vejce, avokádo a miso sladké kukuřičné pyré |
Večeře Pečený špenát a kešu ořechů | Večeře Kuřecí, kale a sladké bramborové kari s karamelem z květáku květáku |
Neděle | 2. týden: pondělí |
Snídaně Veganské pohankové oplatky se skořicí Apple | Snídaně Zdravá skládaná vejce s chřestem a avokádovým pyré |
Oběd Cuketa s cuketou a kale s miskou Miso, Chilli a avokádem | Oběd Krémová a uklidňující rajská polévka |
Večeře gordon ramsay a syn Cizrna těstoviny s pečenými sladkými bramborami a šalvějí | Večeře Teplý kapusta, avokádo, granátové jablko a quinoa salát |
úterý | středa |
Snídaně Veganské pohankové oplatky se skořicí Apple | Snídaně proč jsou pro vás sladidla špatnáDomácí Pohanka granola |
Oběd Růžičková kapusta, sladký brambor a rajčatový salát | Oběd Losos Za'atar s oholeným fenyklem, mrkví a mandlovým salátem |
Večeře Cizrna těstoviny s pečenými sladkými bramborami a šalvějí | Večeře Sladká bramborová, čočková a špenátová mísa |
Čtvrtek | pátek |
Snídaně Španělská omlette Madeleine Shawové | Snídaně Klíčící amarantová kaše s grilovaným banánem |
Oběd Květák, cizrna, fenykl a avokádový salát | Oběd Pošírovaná vejce s rajčaty a rukolou na pohankové palačinky |
Večeře Mexická losos, čočka a quinoa mísa | Večeře Kuřecí, kale a sladké bramborové kari s karamelem z květáku květáku |
sobota | Neděle |
Snídaně Pošírovaná vejce s rajčaty a rukolou na pohankové palačinky | Snídaně Palačinky s jahodami a kokosovým krémem |
Oběd Cuketa s cuketou a kale s miskou Miso, Chilli a avokádem | Oběd Thajská kokosová krevetová polévka s cuketou |
Večeře Vegetariánské chilli se zeleninou | Večeře Pečený špenát a kešu ořechů |
Madeleine Shaw je velvyslankyní kampaně Better with BRITA. Další recepty, zdravé tipy a videa najdete na www.brita.co.uk/betterwithbrita