5: 2 dietní stravovací plány: Co jíst po dobu 500 kalorií rychle




Tyto nápady na dietní stravování 5: 2 vás udrží na správné cestě, zatímco jste na dietě 5: 2. Máme pro vás spoustu inspirace, včetně nápadů s nízkým obsahem kalorií a lehkého občerstvení.

Rychlých 500 kalorií je zjevně nejtěžší součástí stravy 5: 2 - jak byste měli přežít jen 500 kalorií celý den? Nedělejte si starosti, protože jsme vás přikryli našimi dietními plány na jídlo 5: 2, které nabízejí po ruce praktické recepty, tipy a triky.

Bod dieta 5: 2 je to, že dáte svému tělu 2 rychlé dny a 5 dní, kde jíte normálně, i když mírně zdravější. Strava je jednou z oblíbených možností hubnutí v národě a rychlé dny nemusí být tak děsivé, jak znějí.



jak připravit recept na dort

Neříkáme, že to nebude těžké, ale pokud si den pečlivě naplánujete pomocí nákupních seznamů a stravovacích plánů, můžete se ujistit, že jsou tak snadné, jak jen mohou být.

Shromáždili jsme spolu kalorií počítané recepty a nápady na snídani, oběd, večeři a občerstvení, takže si můžete sestavit 500 kalorií, které vám vyhovují. Někteří lidé rádi jedí jedno velké jídlo, zatímco jiní potřebují jíst častěji.

Naše plány dietního stravování 5: 2 níže vám ukážou, jak se to dělá, pak je to nad vámi. Vyberte si z našich snídaní pod 100 kalorií, obědy pod 200 kalorií a večeře pod 200, 300 a 400 kalorií, abyste využili svých 500 kalorií co nejlépe.

Zakladatel stravy 5: 2 Michael Mosley také odhalil, že stále můžete dosáhnout působivých výsledků tím, že si užijete zvýšený příjem kalorií o 800 kalorií denně. Upravil pravidla stravování, díky nimž je pro některé lidi mnohem lépe zvládnutelné.

Být na dietě neznamená, že vám chybí vaše oblíbené pochoutky. Máme spoustu nízkokalorických verzí klasických jídel včetně kari, restovaných hranolků, sendvičů a dalších.

Ukázka dietních plánů 5: 2

476 kalorií den491 kalorií den
Snídaně - 94 kalorií



Sultánky, řecký jogurt a mandle
Snídaně - 94 kalorií



Špenátová omeleta
Oběd - 170 kalorií



Drcené nové brambory a výhonky
Oběd - 132 kalorií



Kuřecí miso polévka
Večeře - 170 kalorií



Čínská zelenina chow mein
Večeře - 238 kalorií



Marocký kořenový tagin s kuskusem
Občerstvení - 42 kalorií



Dvě satsumy
Občerstvení - 27 kalorií



1 občerstvení Bear Pure Fruit Yo-Yo

Nyní si můžete připravit vlastní stravovací plány 5: 2 s našimi kaloriemi počítanými snídani, obědy, večeře a občerstvení!

Rychlá denní snídaně 5: 2 pod 100 kalorií




Strava 5: 2 rychlá denní obědy pod 200 kalorií




Večeře s rychlým denním jídlem 5: 2 pod 200 kalorií




Večeře 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 300 kalorií




Rychlá denní strava 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 400 kalorií







Rychlá denní strava 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 600 kalorií




Dieta s rychlým občerstvením 5: 2 s rychlým občerstvením denně pod 100 kalorií




Vyzkoušeli jste dietní plán 5: 2 a fungovalo to pro vás? Sdělte nám své nejlepší tipy a triky na naší stránce na Facebooku - rádi bychom od vás slyšeli ...

Číst Další

Velikonoční dorty a pečivo