Tyto nápady na dietní stravování 5: 2 vás udrží na správné cestě, zatímco jste na dietě 5: 2. Máme pro vás spoustu inspirace, včetně nápadů s nízkým obsahem kalorií a lehkého občerstvení.
Rychlých 500 kalorií je zjevně nejtěžší součástí stravy 5: 2 - jak byste měli přežít jen 500 kalorií celý den? Nedělejte si starosti, protože jsme vás přikryli našimi dietními plány na jídlo 5: 2, které nabízejí po ruce praktické recepty, tipy a triky.
Bod dieta 5: 2 je to, že dáte svému tělu 2 rychlé dny a 5 dní, kde jíte normálně, i když mírně zdravější. Strava je jednou z oblíbených možností hubnutí v národě a rychlé dny nemusí být tak děsivé, jak znějí.
jak vařit knedlíky bez dušeného masa
Neříkáme, že to nebude těžké, ale pokud si den pečlivě naplánujete pomocí nákupních seznamů a stravovacích plánů, můžete se ujistit, že jsou tak snadné, jak jen mohou být.
Shromáždili jsme spolu kalorií počítané recepty a nápady na snídani, oběd, večeři a občerstvení, takže si můžete sestavit 500 kalorií, které vám vyhovují. Někteří lidé rádi jedí jedno velké jídlo, zatímco jiní potřebují jíst častěji.
Naše plány dietního stravování 5: 2 níže vám ukážou, jak se to dělá, pak je to nad vámi. Vyberte si z našich snídaní pod 100 kalorií, obědy pod 200 kalorií a večeře pod 200, 300 a 400 kalorií, abyste využili svých 500 kalorií co nejlépe.
Zakladatel stravy 5: 2 Michael Mosley také odhalil, že stále můžete dosáhnout působivých výsledků tím, že si užijete zvýšený příjem kalorií o 800 kalorií denně. Upravil pravidla stravování, díky nimž je pro některé lidi mnohem lépe zvládnutelné.
Být na dietě neznamená, že vám chybí vaše oblíbené pochoutky. Máme spoustu nízkokalorických verzí klasických jídel včetně kari, restovaných hranolků, sendvičů a dalších.
Ukázka dietních plánů 5: 2
| 476 kalorií den | 491 kalorií den |
Snídaně - 94 kalorií Sultánky, řecký jogurt a mandle | Snídaně - 94 kalorií Špenátová omeleta |
Oběd - 170 kalorií Drcené nové brambory a výhonky | Oběd - 132 kalorií Kuřecí miso polévka |
Večeře - 170 kalorií Čínská zelenina chow mein | Večeře - 238 kalorií Marocký kořenový tagin s kuskusem |
Občerstvení - 42 kalorií Dvě satsumy | Občerstvení - 27 kalorií 1 občerstvení Bear Pure Fruit Yo-Yo |
Nyní si můžete připravit vlastní stravovací plány 5: 2 s našimi kaloriemi počítanými snídani, obědy, večeře a občerstvení!
Rychlá denní snídaně 5: 2 pod 100 kalorií
Strava 5: 2 rychlá denní obědy pod 200 kalorií
Večeře s rychlým denním jídlem 5: 2 pod 200 kalorií
Večeře 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 300 kalorií
Rychlá denní strava 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 400 kalorií
Rychlá denní strava 5: 2 s rychlým denním jídlem pod 600 kalorií
Dieta s rychlým občerstvením 5: 2 s rychlým občerstvením denně pod 100 kalorií
Vyzkoušeli jste dietní plán 5: 2 a fungovalo to pro vás? Sdělte nám své nejlepší tipy a triky na naší stránce na Facebooku - rádi bychom od vás slyšeli ...