Je 15:00 a vy jste zoufalí po svačině; možná sušenka nebo nějaké lupínky. Výměna instantních energetických potravin za verze s vysokým obsahem bílkovin však znamená, že se budete déle cítit plnější, což vám zabrání sáhnout po kalorickém, nezdravém jídle. Až budete příště potřebovat, vyzkoušejte jedno z těchto svačinek s vysokým obsahem bílkovin ...
Je tu mnoho výhody proteinového prášku a svačiny s vysokým obsahem bílkovin. Tím, že vás naplní a budete se cítit déle plnější, vám s tím mohou pomoci jak jíst méně a podpořit hubnutí. Ale nejenže pomáhají při hubnutí, ale také pomáhají udržovat svalovou hmotu, což může často klesat během menopauzy. To znamená, že tyto svačiny jsou zvláště skvělé pro ženy ve věku 50+
Snacky s vysokým obsahem bílkovin
Organické denní výživové tyčinky pro lidské jídlo, 3,30 GBP, humanfood.bio
Nejlepší pro ... Když máte opravdu hlad
Ty využívají 100% celých živin pocházejících z potravin, které jsou plné fytonutrientů posilujících tělo. Fytonutrienty jsou antioxidační a protizánětlivé a navíc tyto tyčinky obsahují 100% denního doporučeného příjmu b12, stejně jako 50% železa, vápníku, hořčíku a různých dalších vitamínů. A 12 g bílkovin.
Myprotein Protein Break Bar, 21,99 GBP za 16 tyčinek, myprotein.com
Nejlepší pro ... fanoušky Kit Kat
Čokoláda a oplatka zní jako cukrová katastrofa, ale tato tyčinka obsahuje o 90% méně cukru než lídr na trhu a dostatek bílkovin.
The Protein Ball Co arašídové máslo 6 kuliček, 1,99 liber, Tesco
Nejlepší pro ... Přestaňte jíst
K dispozici v řadě příchutí - naší oblíbenou je Lemon + Pistácie - tyto kuličky mají nízký obsah kalorií a tuku a zároveň nabízejí 10 g bílkovin. Můžete mít jeden, dva nebo celý pytel těchto svačinek s vysokým obsahem bílkovin!
Munchy Seeds Medová pražená dýňová a slunečnicová semínka 25g, 80p, Coop
Nejlepší pro ... Něco málo
Trochu vám lezou do zubů, ale stojí za to si je vybrat, protože tato semena s příchutí medu nabízejí nejen výhody omega, ale také bílkoviny!
jsou pro vás dobré zažívací sušenky
FOGA Plantshakes Peanut & Coffee, od 2,40 GBP, foga.co
Nejlepší pro ... pití
Tyto otřesy rostlin brání zdravotnímu týmu Woman & Home v tom, aby sahal po dortech a čokoládě. Jedná se o 30g sáčky obsahující volně sušené ovoce a zeleninu, které po smíchání s vodou nebo tekutinou podle vašeho výběru nabízejí výživný nápoj s méně než 100 kaloriemi. Uložte si sáček těchto svačinek s vysokým obsahem bílkovin do kabelky nebo do zásuvky na stole.
Light Bites Salt & Ocet, 0,99 £, Superdrug
Nejlepší pro ... brambůrky
Pokud je slabou svačinou vaše slabost, rozhodněte se pro tyto hranolky ze sóji a cizrny. Jsou plné vlákniny a bílkovin a mají nízký obsah nasycených tuků.
Borůvkový jogurt Siggi 150 g, 1 £, Sainsbury
Nejlepší pro ... přímo z vany
Tyto chutné jogurtové hrnce jsou skvělé samotné nebo posypané semínky a ovocem a obsahují 15 g bílkovin a neobsahují žádná umělá sladidla, konzervanty ani barviva.
Mini Babybel Light, 1,95 GBP za 6, Tesco
Nejlepší pro ... milovníky sýra
Klasický obědový doplněk, ale možná si neuvědomujete, že ačkoliv nabízejí dobrý zdroj vápníku, obsahují také 5,3 g bílkovin. Pokud jeden nebo dva Babybels úplně nezasáhnou, zkuste je rozložit na krekry, abyste získali nějakou extra svačinku.
Protein Milk Chocolate Protein Digestives 5 Pack, 1,50 GBP, musclefood.com
Nejlepší pro ... fanoušky sušenek
Luxusní, křupavé sušenky, které chutnají dost podobně jako skutečná nabídka, kromě toho, že celé balení pojme méně než 200 kalorií a mají necelých 10 g bílkovin.
Skvělé pro namáčení do čaje, bez obav z pasu!