Plán Thorbjorg o 10 let mladší byl bestsellerem v Dánsku, Norsku, Švédsku, Finsku a na Islandu
(Obrazový kredit: LE PRESS)
Je to skandinávská královna proti stárnutí s velkým následovníkem v Dánsku, ale mohl by pro vás Thorbjorgův o 10 let mladší plán fungovat?
Skandinávská královna proti stárnutí, Thorbjorg není váš průměrný padesátník. Mohla by být zaměněna za čtyřicetiletou ženu a často je. Věří, že se naučila, jak zpomalit proces stárnutí, a chce pomoci ostatním ženám také žít bezstarostně. A neznamená to jen investovat do nejlepší oční krém . Ačkoliv přípravky péče o pleť proti stárnutí mohou pomoci, Thorbjorg využívá všestranný přístup, díky kterému budete oba vypadat a cítit se o 10 let mladší.
Pozitivní pohled dánského odborníka na výživu a guru životního stylu Thorbjorga na stárnutí je osvěžující a nakažlivý. Její kniha O 10 let mladší za 10 týdnů se stala bestsellerem v Dánsku, Norsku, Švédsku, Finsku a na Islandu. V knize zkoumá myšlenku, kterou musíme otevřít své mysli, abychom stárli, a ne bojovali s nevyhnutelným. 'Už nemusíte myslet na věk 40+ jako věk opravy,' píše. „Toto je začátek vašich sexy let“. Nemohli jsme více souhlasit!
Sestra, která se stala výživovou poradkyní, je o svém příběhu také upřímná. Pochopení toho, že „vitalita pochází zevnitř“, se nestalo přes noc, Thorbjorg je bývalý vyznavač cukru, který se vyznal sám a trpěl výkyvy nálad a poklesy energie. Od zjištění, že tajemstvím nestárnoucího života je převzít odpovědnost za vaše zdraví a krásu, říká, že se jí podařilo zastavit hodiny.
jehněčí mleté maso plněné papriky
Kniha dosáhla ve Skandinávii kultovního postavení díky osvědčenému a přirozenému přístupu Thorbjorg, který otestovala v dánské televizi pro jednorázový dokument Botox vs Broccoli. Po pouhých osmi týdnech, které následovaly po jejím plánu, zdraví, vitalita a blaho týmu brokolice daleko převažovaly nad těmi, kteří použili rychlou fixaci injekcí, zatímco jejich kůže byla považována za stejně mladistvou. Jak to tedy dělá? Kombinace zdravé výživy, cvičení a dokonce i sexu!
Naučte se, jak vrátit roky zpět za pouhých 10 týdnů s malou pomocí od Thorbjorg. Zde je sedm klíčových kroků uvedených v plánu, které vám pomohou začít.
7 kroků, jak vypadat a cítit se mladší
1. Zdokumentujte svůj pokrok
Pokud jste drželi dietu ztratit za měsíc kámen „Týden po týdnu byste dokumentovali svůj pokrok, který vám pomůže posílit tělo i mysl. Thorbjorg říká, že fotografování každý týden je nedílnou součástí jejího plánu.
Představte si tyto autoportréty jako koupelnové váhy. Jak čas pokračuje, měli byste být schopni vidět výrazný rozdíl v odstínu pokožky a struktuře vlasů spolu s dalšími fyzickými markery, jako je zvýšená energie. To vás bude motivovat pokračovat. Než začnete plánovat, pořiďte si do telefonu rychlou fotografii.
2. Svačina na „stresované zelenině“
Zpomalení neznamená jen jak jíst méně , spíše jde o to, co jíte podle Thorbjorg. Proto je pevnou zastánkyní ekologických produktů.
'Stresovaná zelenina je zdravá zelenina,' vysvětluje Thorbjorg. „Stres je prospěšný pro zeleninu, stejně jako trocha stresu prospívá vašemu tělu, protože posiluje vaše obranné mechanismy.
„Brokolice, která roste na nestříkaném poli, vystavená slunečnímu světlu po celý den, nechráněná před útoky brouků a jiného hmyzu, který ji chce sníst, je vystavena stresu. Aby tomu brokolice odolala, musí mobilizovat vlastní imunitní obranu, “dodává. „Brokolice, která je velmi tmavá a hraničí s purpurově zelenou barvou, je stresovaná a pro člověka velmi zdravá k jídlu. Když ji jíme, posilujeme vlastní antioxidační obranu proti „nepřátelům“-volným radikálům
boohoo plus velikosti oblečení
3. Kráčejte 30 minut každý den
Thorbjorg své „nestárnoucí“ tělo pravidelně cvičí - ať už je to tak jóga pro začátečníky , silový trénink pro ženy nebo gauč do 5 tis běží.
Thorbjorg však považuje chůzi za každodenní luxus, který pročistí mysl a zároveň zvýší kondici. „Užijte si čerstvý vzduch a každý den se vydejte na 30minutovou procházku,“ radí Thorbjorg. „Soutěska na čerstvém vzduchu s hlubokým, zdravým dýcháním. Vědomě dýchejte a vydechujte. '
Učit se jak se lépe dýchá a nasajte krásu kolem sebe obědovou procházkou. Nebo vystupte z autobusu o několik zastávek dřív a užijte si zbytek cesty pěšky.
4. Odhoďte mouku
Možná vás to překvapí, ale Thorbjorg doporučuje vyhýbat se jídlům s moukou.
'Rafinované obilné výrobky jsou jako jídlo bez návodu k použití, takže je třeba se vyvarovat bílé rýže a hladké obilné mouky mleté z pšenice, špaldy, ječmene, žita a ovsa,' říká Thorbjorg. 'Jsou to obilné produkty bez klíčků - a slupek, které jsou plné signálních látek a vláken,' vysvětluje.
„Tělo proto nemůže číst ani chápat, co má s těmito obyčejnými moukami dělat. Čím jsou výrobky zpracovanější a jemněji namleté, tím je pro tělo těžší je použít a vnímat jako něco jiného než cukr. Fungují také jako cukr v těle, “dodává Thorbjorg.
Co byste tedy měli místo toho jíst? Celozrnná mouka a hnědá rýže jsou občas v pořádku, ale stále obsahují škrob. Thorbjorg doporučuje úplně vynechat lepek, zvláště pokud se po jídle nadýmáte.
5. Namíchejte si vlastní doplňky
'Normální západní jídlo nedoručuje zboží ani standardní vitamínové tablety,' vysvětluje Thorbjorg.
Proto přísahá, že v různé denní době užívá jednotlivé doplňky, aby zahnala hlad nebo posílila tělo. 'Některé ženy potřebují k obědu a v noci další olejový doplněk,' říká Thorbjorg. `` Pokud dostanete hlad nebo toužíte po cukru bezprostředně po jídle, pravděpodobně jste jedním z nich. Po každém hlavním jídle vezměte 1 polévkovou lžíci za studena lisovaného lněného oleje nebo konopného oleje do šťávy. '
6. Zaměřte se na svůj sexuální život
Vědět jak mít dobrý sex by mohlo být neuvěřitelně prospěšné pro vaše zdraví, říká Thorbjorg.
'Sex uvolňuje emoce, které podporují mladistvé tělo a mysl,' říká. `` Několik studií ukazuje, že běh snižuje příznaky stresu. Pravidelný sex také snižuje negativní stres.
„Fyziologický účinek orgasmu je uvolňování endorfinů. Ty se také uvolňují během běhu, ale musíte běžet poměrně dlouhou cestu a dlouhou dobu, abyste vytvořili stejné množství endorfinů, jaké získáte z půl hodiny sexu s orgasmem, “vysvětluje Thorbjorg. `` Sex a běh také produkují oxid dusičitý, který stimuluje cirkulaci a výměnu živin a odpadních materiálů v buňkách. Intimita, blízkost, dotyky a lehká masáž pokožky posílají prospěšné zprávy nervovému a hormonálnímu systému. Sex je nejlepší lék proti stárnutí pro tělo i duši. '
Pro mimořádně intimní zážitek představte myšlenku tantrický sex svému partnerovi. Nejen, že vám může pomoci dosáhnout více nebo delších orgasmů, ale také může být skvělým zážitkem pro vás a vašeho partnera.
7. Vyměňte rafinovaný cukr za „kosmetický cukr“
'Sladká chuť cukru je spojena s pocity,' říká Thorbjorg.
mary berry konečný recept na čokoládový dort
Věda to podporuje, takže není překvapením, že sáhneme po čokoládě nebo lupíncích, když jsme ve stresu nebo trpíme poklesem nálady. Není však nutné se sladkým věcem úplně vyhýbat. Thorbjorg doporučuje vyměnit rafinovaný cukr za něco přirozenějšího, když potřebujete vyzvednout.
Vyzkoušejte krásné cukrové alkoholy, díky nimž nebudete opilí, zmatení, unavení ani neztloustnete. Xylitol, maltitol, laktitol, erythritol a sorbitol vám mohou osladit život, aniž by vám výrazně zatěžovaly krevní cukr. Stejně tak stévie, surový med a palmový cukr. Ve skutečnosti je také možné najít vynikající hořkou čokoládu slazenou maltitolem, `` dodává.
O 10 let mladší za 10 týdnů 15,95 GBPO 10 let mladší za 10 týdnů 15,95 GBP | Vodní kameny
Thorbjorgův plán slibuje vašemu zdraví, že změníte svůj přístup ke stárnutí, recepty, doporučená cvičení, informace o doplňcích a tipy pro péči o pleť.
alternativeLinkTextTento kousek původně publikovala společnost w & h v roce 2014 a byl aktualizován v roce 2021.