Cítili jste, že trávíte celý den spěcháním s téměř časem pro sebe? Nejsi jediný!
Podle studie dostávají maminky jen 17 minut času denně, ale existuje několik chytrých způsobů, jak můžete využít tento drahocenný čas!
Od uklidnění své oblíbené knihy po klidný okamžik až po uklidnění vašich uklidňujících bylinných čajů mimo dosah všech ostatních vám tipy na odborníka na krásu Annie Vischer mohou přenést stresované a vyrovnané za pouhých 17 minut.
1. Tub time
Spusťte koupel a zamkněte dveře! Lázeňské vibrace můžete zvýšit přidáním několika kapek levandulového esenciálního oleje do vody, když běží. Bylo prokázáno, že levandule má při vdechování uklidňující, uklidňující a sedativní účinky a ve skutečnosti se používá k nápravě všeho od nespavosti po úzkost a depresi.
A výhody zde nekončí! Všechen zen po vašem promočení vůně projdou domem a pravděpodobně vyřeší i vaše nejmenší - to je to, čemu říkáme multi-tasking!
kelsey grammer manželka kayte walsh
2. YouTube jóga
Ne, 20 minut není dost dlouhá na to, aby se vyrazila na jógovou třídu, ale na YouTube jsou nekonečné návody, vše, co potřebujete, je trochu podlahové plochy a nějaké pohodlné oblečení. Hledejte „začátečníky vinyasové proudění“ - pohyby v žádném případě nezdaňují a zcela uvolňují. Po dobrém protažení se budete cítit skvěle a dýchací techniky jsou totální terapií. Jakmile začnete, skončíte touhou po pravidelných sezeních! (Vyzkoušejte Fightmaster Yoga)
3. Pro cuppa
Máte 17 minut na náhradní? Vyberte si ten správný čaj! Byliny a květiny jako tulsi, heřmánek, růže a levandule jsou klíčem k relaxaci. Vyzvedněte si jeden z čajů Pukka, jako je Love, Relax, Three Tulsi a Three Heřmánek od 2,50 liber, aby vás upokojil. Pokud máte rádi sladší pivo, přidejte pomlčku manuka medu, má skvělé léčivé vlastnosti! Pokud je slunečno, vydejte se na zahradu a neodcházejte, dokud každá kapka nezmizí.
4. Překlopte stránky
Nikdy nepodceňujte sílu dobré knihy. Ať už vás thrillery chytí okamžitě, nebo máte chmurné čtení, je váš batoh (v tom nulový pocit viny!) Vyberte si dobrou věc a vychutnejte si několik kapitol najednou. Najděte spolehlivě tichý prostor nebo roh a zastrčte se pryč - pár minut ponořených do vaší oblíbené knihy a budete se cítit klidně a sebrat v žádném okamžiku.
5. Nejlepší noha vpřed
Nedělejte si starosti, nemluvíme zde o plném výletu, ale 20 minutová procházka po bloku nebo jemný chlápek po venkovské uličce, malí v tahu, to udělá. Děti budou hrát, což znamená, že na čerstvém vzduchu získáte pár vzácných chvil času! Plus, chůze je cvičení s nízkým dopadem, které vychvalovali osobní trenéři po celém světě, takže si budete posilovat srdce a zároveň si posilujete nohy, zadky a břicha, abyste si nacvičili.
6. Jen dýchejte
Investujte do skvělého aromaterapeutického oleje. Milujeme verzi, která je součástí soupravy This Works Sleep to Go Kit (£ 15) - jednoduše ji vysaďte na pulsní body, sedněte si nebo ležte v tichém prostoru a vdechujte nosem a ven ústy, někdy i zápěstí zvednutý k vašemu nosu pro plný aromaterapeutický efekt.
Chcete-li opravdu nahoru ante, stáhněte si aplikaci Head Space a postupujte podle jednoduchých pokynů, abyste opravdu upokojili a uklidnili svou mysl. Věřte nám, je čas dobře strávený.
recept na pór a bramborový koláč
7. Zavolejte příteli
Kdy jsi naposledy měl skutečný plyn do nejbližšího a nejdražšího? Ať už je to vaše máma, váš nejlepší přítel nebo někdo, s kým jste se v letech nepřipojili, zvedněte telefon a dohonte ho. Vsadíme se, že narazíte na smích a nahrajete nejnovější příběhy a klepy - kdo potřebuje Coronation Street ?!
8. Buďte svým vlastním facialistou
Kdo má opravdu čas nebo peníze na lázeňské procedury? Místo toho proměňte svou každodenní krásu v rituál alespoň jednou týdně. Pop na obličejovou masku po dobu 10 minut, a skončit s některými z těch fantastických krémů a olejů jste dostali na Vánoce, aby se opravdu luxusní faktor. Medová maska s antipodskou přírodou Aura Manuka, £ 24,99, je jedinou variantou, která vám dá ten salón hodný záře během několika minut!
9. Napište pryč
Jsme to jen my, nebo je to něco úplně uklidňujícího o uvedení pera na papír? Vezměte si pěkně malý notebook a každý den si zapište, za co jste vděční.
Mohlo by to být cokoli od vašeho dítěte, které se chichotalo po tvých hloupých tvářích, až po zapnutí televizoru v pravý čas, aby viděl blonďatku Holly a Phil na tomto ránu. Samotné psaní je uklidňující a když se soustředíte na všechny dobré věci v životě, je to povznášející. Vyzkoušejte to a zjistěte, zda se necítíte skvěle!