Která tvrzení jsou skutečně prokázána?
(Obrazový kredit: Getty Images/iStockphoto)
Jeden rychlý Google se ptá, zda: „Kurkuma je dobrá pro kůži?“ A budete číst články o „prospěšnosti tumoru“, které slibují, že dokáže vyčistit akné, zmírnit lupénku a dokonce vyléčit vitiligo.
Nyní jsem plnohodnotnou obsedantkou péče o pleť a osobně se nemohu nabažit inovací a objevů, ale připadá mi, jako by se každý týden objevovala nová zázračná přísada. Neexistuje žádný popírat zázvorův bratranec kurkuma je docela silná, když jde o pomoc našemu tělu. Po tisíce let se používá k mnoha léčebným účelům a pomáhá od srdečních chorob až po artritidu. Ale jaké tumerické přínosy jsou prokázané?
Uniknout Spoluzakladatelka a tradiční čínská lékařka Emilia Herting říká: „Kurkuma může být také při léčbě používána lokálně pro různé kožní poruchy, včetně zánětů kůže.“
Mmm, takže možná je něco v těchto superhrdinských tvrzeních? Kvízoval jsem odborníky na výhody kurkumy, abych zjistil ...
Početní výhody: Dobrý nebo trik?
Podíváme se na některé z nejběžnějších otázek týkajících se prospěšnosti tumoru, pokud jde o péči o pleť a krásu.
Je numerický dobrý pro mou kůži?
První věcí, kterou musíme řešit, je, jak kurkumu používáte. Požití kurkumy a její lokální aplikace přinese různé výsledky. Krátká odpověď je, že to závisí na několika faktorech, takže než do zvlhčovače přimícháte půlku pomerančového koření, čtěte dál a zjistěte, jak nejlépe využít výhody kurkumy.
Může kurkuma pomoci s akné?
meruňkový a mandlový dort mary berry
Aplikováno lokálně
„Kurkumin (účinná látka v kurkumě) je fantastická protizánětlivá složka,“ říká Marisa Schwab, spoluzakladatelka The Chillery.
Kurkumin díky svým přirozeně uklidňujícím vlastnostem snižuje zánět, což znamená, že může pomoci se zarudnutím místa. Pokud tedy máte pulzující pupínek, mohlo by to stát za to ho trochu namazat. Péče o pleť, která obsahuje účinnou látku, může být také účinná na zklidnění pokožky náchylné na skvrny.
Kup nyní: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, 5,99 liber, Neutrogena.co.uk
Emilia Herting z Escapada dodává: „V čínské medicíně a ajurvédě byla kurkuma široce používána při akné. Je známo, že pomáhá vyblednout jizvy po akné snížením zarudnutí. Pomohou nejen protizánětlivé vlastnosti kurkumy, ale také její antibakteriální vlastnosti “.
'V Escapadě milujeme vytváření této masky z kurkumy smícháním čerstvé citronové šťávy a prášku z kurkumy.'
Domácí lék: Tumerická pleťová maska na akné
Vyzkoušejte tento recept na tumerickou pleťovou masku, pokud vás trápí akné. Zklidní, vyhladí a sníží zarudnutí.
- Smíchejte 1 polévkovou lžíci surového medu s 1 polévkovou lžící prášku z kurkumy
- Přidejte pár kapek citronové šťávy a promíchejte na hustou pastu (bude mít podobnou konzistenci jako jemný peeling)
- Naneste na pokožku se zaměřením na T-zónu a odpočinkové oblasti a použijte jako peeling
- Po 10-15 minutách opláchněte teplou vodou
Pokud se vám náš recept na masku na obličej zdá příliš rozruch, vyzkoušejte The INKEY List Kurkuma. Obsahuje výtažek z kořene kurkumy s vitamínem E pro hydrataci a zklidnění zánětů pokožky.
Koupit: Kurkuma INKEY List, 7,99 liber, cultbeauty.com
rodina Wayna Rooneyho
Orálně
Kurkuma je pro naše tělo nesmírně prospěšná, takže pokud je obrovskou součástí vaší stravy, pak je možné, že může vnitřně pomoci při zánětech.
Internet tvrdí, že kurkuma může také regulovat produkci kožního mazu. Mohla by to být pravda? Pamela Marshall, zakladatelka Malta a mléko říká: „Mám mnoho klientů, kteří denně přijímají kurkumu, a stále mají akné. Předpokládám, že byste mohli říci, že protizánětlivé koření by mohlo zpomalit produkci kortizolu, který je zodpovědný za produkci oleje v mazových žlázách (a co způsobuje skvrny), ale to by byl obrovský úsek a je to nepravděpodobné. “
Je kurkuma dobrým antioxidantem pro naši pokožku?
Aplikováno lokálně
„Existuje možnost, že by vysoké dávky kurkumy lokálně mohly fungovat jako antioxidant? Ano. Ale funguje to jen s vnější vrstvou, “říká Pamela Marshal. Dodává: „Nařízení EU uvádí, že žádná kosmetika nemůže projít stratum corneum. Většina kosmetiky, kterou kupujeme, je považována za kosmetiku, takže se zabývá pouze našimi vnějšími vrstvami pokožky.
Orálně
Kurkuma může fungovat jako neuvěřitelný antioxidant pro naše celkové zdraví těla, říká Pamela. 'Je neuvěřitelné snížit zánět v těle.' Je však důležité si uvědomit, že naše kůže není jen náš největší orgán, ale je také posledním ve frontě, který dostává živiny. Aby mohla naše střeva skutečně pomoci s pokožkou, musí být v dobrém stavu.
Pamela dodává: „Ze studia kůže na mé klinice jsem si všimla, že ti, kteří mají dietu bohatou na kurkumu, mají méně cévních problémů s kůží. U klientů, kteří mají dietu s vysokým obsahem protizánětlivého koření, vidím jen zřídka poškození kapilár nebo zánět. “
Nejste si jisti, že budete schopni jíst kurkumu denně? Zkuste místo toho užívat kapsle z bio kurkumy Bioglan Superfoods.
Kup nyní: Bioglan Superfoods kapsle z organické kurkumy, 14,99 liber , Bioglansuperfoods.co.uk
Jak bychom měli kurkumu užívat?
Když je kurkuma přijata sama, naše tělo ji rychle metabolizuje a rychle se vyplaví z našich systémů, takže se zmenší prospěšnost tumoru. Ale když je spárován s Bromelainem *, enzymem nacházejícím se v ananasu, stane se více savým a zesílí se protizánětlivé účinky. To je důvod, proč můžete často pozorovat spárování kurkuminu a bromelainu ve zdravotních doplňcích.
Kup nyní: Zázvorová kurkuma a bromelain Natures Aid, botanická formule 3 v 1, 7,95 liber, Amazon.co.uk
Maria Naskos z Avicenna Wellbeing říká: „Abyste získali plný užitek, doporučujeme použít Hydrocurc, což je extrakt kurkuminu stabilní ve vodě a oleji, který je speciálně prokázán pro zvýšení absorpce kurkuminoidů, aby se mohly rozptýlit v trávicím traktu, což zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu pro plné -těžební prospěch.
Maria také poznamenává, že by stálo za to si nejprve promluvit se svým lékařem, než si vezmete nějaké prášky: „Při užívání kurkumy orálně ve formě jídla nebo doplňků je třeba dávat pozor na dávkování, typ použitého produktu a na to, jak by mohl reagovat jiné léky. '
Může kurkuma pomoci s kožními chorobami, jako je růžovka, ekzém, psoriáza a vitiligo?
Aplikováno lokálně
jak udělat čokoládovou švýcarskou rolku
Je prokázáno, že kurkuma může pomoci uklidnit zánět, a přestože to může být faktor spojený s mnoha závažnými kožními onemocněními. „Existuje velmi málo klinických důkazů na podporu používání lokální kurkumy, která má silný účinek na kožní onemocnění, jako je tato“, říká Maria Naskos, takže tvrzení o prospěšnosti tumoru o kožních podmínkách by měla být pečlivě skepticky přezkoumána.
Orálně
'Na kožních onemocněních se podílí tolik dalších faktorů, jako je psoriáza a rosacea,' říká Pamela Marshal. dodává: „Přestože je kurkumin v kurkumě vynikajícím antioxidantem pro naše těla, bylo by těžké říci, že pomáhá v takových podmínkách“.
Pamela dodává: „Vitiligo pochází ze zničení našich melanocytových buněk. Samotný kurkumin nemůže zvrátit buňky melanocytů. Na webových stránkách NCBI existují klinické údaje o pokusech, které uvádějí, že cucumis byl použit lokálně spolu s fototerapií UVB k pokusu o reparaci kůže a zjistili, že cucumis pro re-pigmentaci není relevantní “. Tak to tedy není.
Můžeme použít kurkumu přímo z kuchyňské skříně?
Existuje velká šance, že vám může obarvit kůži, ale pokud je vhodně promíchán, zjistili jsme, že může být rychlým řešením zánětu.
Marisa Schwab to však nedoporučuje: „Výrobky péče o pleť jsou záměrně formulovány tak, aby byly nejlépe absorbovány a nejefektivnější díky dalším složkám podporujícím hlavní hvězdu show, kterou je v tomto případě kurkuma“. Dodává: „Existují různé kmeny kurkumy, které lze použít k různým věcem, a váš kurkumový prášek z kuchyně není stejný kmen, jaký se nachází ve vašich kosmetických produktech - proto byste jej nepoužívali přímo z kuchyně a očekávali stejné výhody. '
Nechcete riskovat znečištění pokožky? Máme rádi: Kiehl’s Kurkuma a brusinková semínka Energizující zářivá maska, 100ml, 36 liber
Kup nyní: Energetická zářivá maska Kiehl’s Kurmeric & Cranberry Seed, 36 liber, Johnlewis.com
Proč není veškerá péče o pleť s kurkumou žlutá?
Pravidelná kurkuma může nepochybně obarvit kůži, zatímco Kasturi kurkuma (Curcumin Aromatica) je jiná forma, která neznečistí pokožku (tato forma by nebyla použita pro vaření), říká Marisa. „Stručně řečeno, existuje mnoho různých druhů kurkuma a ty, které se používají k vaření a kráse, se velmi liší, pokud jde o výhody péče o pleť a biologickou dostupnost. '
Máme rádi Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, obsahující 100mg extraktu CBD, kurkuma, kajenské, mentol, aloe a další esenciální oleje, ingredience působí v harmonii a poskytují přirozený protizánětlivý účinek.
Kupte nyní: Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, 30,79 liber, thechillery.com
Může kurkuma pomoci v boji proti volným radikálům?
Při požití je „kurkuma vynikající při zvyšování schopnosti našeho těla bojovat s oxidačním stresem, který může také pomoci neutralizovat volné radikály“, říká Amanda Griggs Nutritionist z The Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
„Je rozpustný v tucích, takže pokud jíte kurkumu, je nejlepší ho brát s jídlem, které obsahuje tuk. Tuk a také teplo zvyšují rozpustnost kurkuminu. “
Amanda říká: „Zkuste to sníst v kari s kokosovým mlékem, černým pepřem, cibulí a kousky ananasu, což zvyšuje vstřebávání kurkumy. Nebo ho zkuste přidat do smoothie s kokosovým mlékem, avokádem a ananasem.
Kup nyní: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, 14,99 liber, swissme.com
Nemáte chuť na sekání a míchání vlastního smoothie, abyste si užili výhody tumeric? Vyzkoušejte smoothie připravené k pití Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth.