Opravdu máme sklon zaznamenávat kalorie v mastných potravinách, ale co zdravější potraviny, které jíme, jako ovoce? Zjistěte, kolik kalorií je ve vašem oblíbeném ovoci ...
Opravdu máme sklon zaznamenávat kalorie v mastných potravinách nebo při jídle, ale co zdravější jídlo, které doma jíme?
Vezměte si například ovoce. Všichni víme, že ovoce je pro nás dobré, je plné vitamínů a antioxidantů a má nejrůznější zdravotní přínosy. Plus ovoce je skvělou alternativou sladkého občerstvení k čokoládě a sladkostem.
Nemáme tendenci myslet na ovoce jako na velké množství kalorií, ale už jste někdy uvažovali o kaloriích v ovoci? Myslíte si, top vaše obilovin s banány a jahody, aniž by myslel na kalorie uvnitř? A pokud pečete ovocný koláč, přemýšleli jste někdy o nejméně kalorickém ovoci, které chcete použít?
Odhalili jsme kalorií v ovoci, takže pokud jste vždy přemýšleli, kolik kalorií je v banánech, množství kalorií v hroznech, množství kalorií v jahodách nebo jakékoli jiné oblíbené ovoce, pak jsme dostal odpovědi.
Podívejte se, které z vašich oblíbených plodů má nejnižší počet kalorií a které mají nejvyšší, některé z nich vás možná překvapí ...
Toto je obrázek 1 21
Kiwi
Kiwi jsou pro vás skvělé, protože jsou bohaté na minerály, a ačkoli to obvykle není ovoce spojené s vitamínem C, ve skutečnosti obsahují více než pomeranče! Kolik kalorií v kiwi?
Kalorie na kiwi: 34
Na 100 g kiwi
Kalorie: 61
Tlustý: 0,5 g
Cukr: 9g
Toto je obrázek 2 21
Borůvky
Borůvky jsou nádherné na vrcholu vaší oblíbené obiloviny nebo v muffinu, ale jsou skutečně prospěšné také pro vaše zdraví. Borůvky jsou plné antioxidantů a jsou skvělou mozkovou stravou. Ale co kalorie v borůvkách?
Kalorie na půl šálku borůvek: 42
Na 100 g borůvek
Kalorie: 57
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 10 g
Toto je obrázek 3 21
Ananas
Ananas je plný vitamínu C, vitamínu A a vápníku a je skvělou alternativou sladkých pochoutek se svou přirozenou chutí. Je to docela dobré pro vaši stravu, zde jsou základní fakta.
Kalorie na tlustý plátek ananasu: 50
Na 100 g ananasových kalorií: 50
Tlustý: 0,1 g
Cukr: 10 g
Toto je obrázek 4 21
Grapefruit
Originální superfood, grapefruit připravuje rychlou a snadnou snídani a je stejně lahodná i při odšťavňování. Není divu, proč je to tak populární dietní jídlo, jen se podívejte na ten nízký počet kalorií!
Kalorie na grapefruitu: 100
Na 100 g grapefruitu
Kalorie: 42
Tlustý: 0,1 g
Cukr: 7g
Toto je obrázek 5 21
oranžový
Jíst jen jeden pomeranč vám může poskytnout vaše doporučené denní množství vitamínu C, které udržuje kosti silné a zdravé a může redukovat zánět. A co kalorie v oranžové barvě?
Kalorie na pomeranč: 65
Na 100 g pomeranče
Kalorie: 47
Tlustý: 0,1 g
Cukr: 9g
Toto je obrázek 6 21
Jablko
Pravděpodobně nejčastěji konzumovaným ovocem ve Velké Británii jsou jablka hotová lehká jídla s křehkou, šťavnatou dužinou a různými příchutěmi - od kyselých po sladká. Přemýšleli jste někdy o tom, jak si ve srovnání s ostatními oblíbenými plody pro vaši stravu?
Kalorie na jablko: 95
Na 100 g jablka
Kalorie: 52
Tlustý: 0,2 g
Cukr: 10 g
Toto je obrázek 7 21
Banán
Banány jsou bohaté na draslík, což je prospěšné mnoha způsoby: pomáhá regulovat krevní tlak a ztrátu vápníku v moči. Banány také obsahují vysoké hladiny vitaminu B a pomáhají předcházet křečím, když cvičíte. Kolik kalorií je v banánech?
Kalorie na banán: 107
Na 100 g banánů
Kalorie: 89
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 12g
Toto je obrázek 8 21
Třešně
Třešně nemusí být vaše první volba, pokud jde o ovocné občerstvení, ale jsou pro vás opravdu dobré a mají nízký obsah kalorií. Třešně obsahují melatonin, což je hormon spojený se spánkem, takže pokud trpíte problémy se spánkem, jedná se o skvělou ovocnou pochoutku pro vás. Kolik kalorií v třešní?
Kalorie na hrst třešní (zhruba 14): 33
Na 100 g třešní
Kalorie: 63
Tlustý: 0,2 g
Cukr: 13 g
Toto je obrázek 9 21
Hrozny
Hrozny dokáží udělat mnohem víc, než jen udělat dobré víno - jsou dobré pro vás, navíc mají opravdu nízký obsah kalorií, takže jsou dobrou volbou pro ty, kdo dietu. Hrozny pomáhají bojovat s cholestrolem a chrání vaše srdce. Kolik kalorií je v hroznech?
Kalorie na půl šálku hroznů (zhruba 16): 48
Na 100 g červených nebo bílých hroznů
Kalorie: 69
Tlustý: 0,2 g
Cukr: 15g - nejvyšší cukr!
Toto je obrázek 10 21
nektarinka
Sladké a podobné broskvím jsou nektarinky zdravým zdrojem vitamínů a minerálů komplexu B. Pop jeden ve svém obědem, věděl, že mají poměrně nízký obsah kalorií a určitě vás vyživují jejich přirozenou hladinou cukru.
Kalorie na malou nektarinek: 57
Na 100 g nektarinky
Kalorie: 44
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 8g
Toto je obrázek 11 21
Papaya
Toto měkké a sladké tropické ovoce je stále dostupnější v britských supermarketech a chutná jako snídaně na slunci! Papája, která obsahuje enzymy, které napomáhají trávení, vytváří po jídle dokonalý pud. Co je to kalorické poškození?
Kalorie na šálek krychlové papáje: 55
Na 100 g papáje
Kalorie: 47
Tlustý: 0,1 g
Cukr: 9g
Toto je obrázek 12 21
Hruška
Hrušky jsou plné vitamínu C a mědi, což jsou skvělé antioxidanty. Navíc se ukázalo, že mají vlastnosti proti rakovině. Kolik kalorií v hrušce?
Kalorie na hrušku: 45
Na 100 g hrušky
Kalorie: 57
Tlustý: 0,1 g
Cukr: 10 g
Toto je obrázek 13 21
Švestka
Švestky, zejména žluté, jsou bohaté na vitamín A, který je skvělý pro zrakové vidění, a vitamin K, u kterého se ukázalo, že snižuje Alzheimerovou chorobu. Jste již přesvědčeni? Budete, když budete číst množství kalorií ve švestce ...
Kalorie na švestku: 25
jak udělat zeštíhlující světové hamburgery
Na 100 g švestek
Kalorie: 46
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 10 g
Toto je obrázek 14 21
Mandarinky
Máme rádi tyto mini-oranžové plody pro rychlé posílení energie. Jsou plné vitamínu C a obsahují antivirové vlastnosti, proto jsou tak dobré, když se cítíte pod počasím.
Kalorie na mandarinku: 26
Na 100 g mandarinek
Kalorie: 53
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 11 g
Toto je obrázek 15 21
Jahody
Nejen, že jsou jahody neuvěřitelně chutné, ale jsou pro vás dobré. Jsou skvělým antioxidantem a pomáhají udržovat vaše srdce regulované. Ale co kalorie v jahodách?
Kalorie na šálek jahod (zhruba 7): 19
Na 100 g jahod
Kalorie: 33 - nejnižší kalorií!
Tlustý: 0,3 g
Cukr: 4,9 g
Toto je obrázek 16 21
Ostružiny
Vyberte si tyto krásy z venkovských živých plotů, když jsou v sezóně, abyste dostali dobrou dávku bioflavonoidů a vitamínu C. Díky těmto statistikám také nijak neublíží vaší pasu.
Kalorie na polovinu šálku ostružin (zhruba 14): 14
Na 100 g ostružin
Kalorie: 43
Tlustý: 0,4 g
Cukr: 4,9 g
Toto je obrázek 17 21
Maliny
S docela chladnou sbírkou vitamínů a minerálů, někteří lidé nazývají maliny superfood. Zvyšují hladinu vašeho manganu a vitamínu C a zároveň dodávají vlákninu vaší stravě. Tady je to, co vás budou stát v oddělení kalorií.
Kalorie na polovinu šálku malin (zhruba 14): 15
Na 100 g malin
Kalorie: 53
Tlustý: 0,6 g
Cukr: 4,4 g - nejnižší cukr!
Toto je obrázek 18 21
Mango
Mangos jsou opravdu skvělé pro zdravé trávení. Mají vysoký obsah vlákniny a enzymů, které pomáhají zažívacímu systému, ale kolik kalorií v mango?
Kalorie na šálku krychlového manga: 99
Na 100 g manga
Kalorie: 60
Tlustý: 0,4 g
Cukr: 14g
Toto je obrázek 19 21
Vášeň ovoce
Vášeň je jedním z nejlepších tropických plodů, které pomáhají při vyrovnávání krevního tlaku. Obsahuje 348 mg draslíku, který vyrovnává hladinu sodíku v těle a může snižovat riziko srdečních chorob nebo mozkových příhod. Zde je kolik kalorií, tuků a cukru obsahují.
Kalorie na vášeň ovoce: 17
Na 100 g mučenky
Kalorie: 97 - nejvyšší kalorií!
Tlustý: 0,7 g - nejvyšší tuk!
Cukr: 11 g
Toto je obrázek 20 21
Broskev
Dopřejte své pokožce zdravou záři přidáním broskví do své stravy, když jsou v sezóně, během teplejších letních měsíců. Kombinace vitamínu C a A je dobře známa tím, že pomáhá regenerovat tkáň pokožky, a proto často v kosmetice uvidíte extrakty broskví. Jak nízký obsah kalorií jsou tyto malé krásky?
Kalorie na broskev: 35
Na 100 g broskve
Kalorie: 39
Tlustý: 0,2 g
Cukr: 8g
Toto je obrázek 21 21
Meloun
Meloun nakrájený na klíny vytváří skvělé jídlo pro prsty a lehké občerstvení. S vysokým obsahem vitamínu A si udělejte laskavost tím, že jej přidáte do svého seznamu pravidelných plodů. Zde jsou hladiny kalorií, tuků a cukrů.
Kalorie na klín melounu melounu: 25
Na 100 g melounu melounu
Kalorie: 34
Tlustý: 0,2 g
Cukr: 8g
Kam dál?
- Hummus: nejlepší a nejhorší pro vaši stravu
- Balené saláty: nejlepší a nejhorší pro vaši stravu
- Polévka: nejlepší a nejhorší pro vaši stravu