Cambridgeský dietní plán slibuje rychlé hubnutí, které je až příliš dobré na to, aby to byla pravda - funguje to tedy ve skutečnosti?
(Obrazový kredit: Getty Images / kyoshino)
Chcete vyzkoušet Cambridgeský dietní plán? Nejsi jediný. Také známý jako Cambridge Weight Plan, byl poprvé spuštěn v roce 1984.
„Je to období pro přehodnocení po svátečním období. Pokud to znamená propustit suchého Jana a pokračovat v předvídatelné dietě z mletých koláčů a šumění, zdravíme vás. Ale pokud byste se raději rozhodli pro skromnější jídelníček, existuje spousta osvědčených dietních plánů, jako je Cambridge Diet Plan, South Beach Diet nebo 16: 8 Diet, které můžete vyzkoušet v novém roce.
Dnes je v celé zemi více než 6500 poradců Cambridgeského dietního plánu, kteří nabízejí štíhlejší individuální podporu, která jim pomůže při hubnutí a udržování hmotnosti.
Jedním z důvodů, proč je plán tak populární, je ten, že mnoho dietářů tvrdí, že během jeho sledování ztratili až jednu libru denně.
Zde je vše, co potřebujete vědět o Cambridgeském dietním plánu, než začnete ...
Co je Cambridgeský dietní plán?
Cambridgeská dieta, kterou založil biochemik Dr. Alan Howard, který pracoval v laboratoři Dunn Nutrition Laboratory v Cambridge a jeho partner Dr. Ian McLean-Baird, byla vytvořena poté, co dvojice spojila své síly a vyvinula „dokonalou dietu“.
Po dlouhém vývoji je plán hubnutí, který zahájili ve Velké Británii v roce 1984, restriktivní formou diety, která má rychle přinést překvapivé výsledky. Původně se jmenovala Cambridgeská dieta, metoda hubnutí se od té doby přejmenovala a nyní je známá jako dietní plán 1: 1 od Cambridge Weight Plan.
`` Dieta 1: 1 od Cambridge Weight Plan je program na hubnutí, který se osvědčil u tisíců lidí a v některých případech dokonce pomohl zvrátit příznaky diabetu 2. typu, 'říká Mark Gilbert, komerční odborník na výživu v The 1: 1. Dieta podle Cambridgského váhového plánu.
harry shum jr výška
„Plán nabízí lahodné a nutričně vyvážené polévky, koktejly, tyčinky a jídla, které nahrazují konvenční potraviny, a poskytují všechny bílkoviny, esenciální tuky, vitamíny a minerály potřebné pro zdravou výživu. Od svého uvedení na trh v Británii před 36 lety podpořila dieta 1: 1 od Cambridge Weight Plan miliony lidí po celém světě. '
NHS radí pouze po velmi nízkokalorické dietě „pod lékařským dohledem“ a dodává, že by neměla být používána jako „první možnost zvládání obezity“.
Jak Cambridgeský dietní plán funguje?
Jakmile se zaregistrujete do Cambridgeského dietního plánu, je vám přidělen poradce, který s vámi zůstane po celou dobu trvání plánu, poskytuje rady a podporu a zajišťuje, že zůstanete na dobré cestě.
'Na rozdíl od jiných diet je dieta 1: 1 jedinečná v poskytování individuální konzultační podpory,' říká Mark. Nyní je ve Velké Británii a Irské republice více než 6500 nezávislých poradců pro dietu 1: 1, z nichž každý nabízí dietářům životně důležitou a personalizovanou individuální podporu po celou dobu jejich hubnutí. Dieters jednoduše zadají své PSČ na webové stránce Diet 1: 1 a najdou svého místního konzultanta, který jim pak pomůže vybrat pro ně nejlepší plán na základě osobních potřeb a cílů a zároveň poskytne podporu po celou cestu. '
Každý program má šest kroků ve čtyřech fázích: příprava, hubnutí, stabilizace a dlouhodobé řízení hmotnosti.
Přestože většina lidí začíná prvním krokem, přidělený konzultant poradí, kterým krokem je nejlepší začít.
Během prvního kroku plánu, známého jako „krok úplné náhrady stravy“, zkonzumujete minimálně 600 kalorií denně ve formě tří nebo čtyř produktů Cambridge Diet Plan na náhradu jídla. Jakmile je první fáze dokončena, vaše denní dávka se neustále zvyšuje, jak postupujete po krocích a začínáte znovu zařazovat normální potraviny zpět do vaší stravy.
Co můžete jíst na Cambridgeském dietním plánu?
V nabídce je spousta možností, takže se pravděpodobně nebudete nudit.
`` Dieta 1: 1 má obrovskou škálu chutných náhražek jídel, stejně jako koktejly, bary, polévky, smoothies a svačiny, které vyhovují každému, 'říká Mark. 'Diety nemusí být nudné, takže hubenější si mohou vybrat z více než 35 chutných a výživových možností.'
K snídani si mohou dietáři nasypat misku kaše, lahodné smoothie nebo dokonce bar na cestách. 'Oběd a večeře nabízí spoustu možností, jako je boloňské špagety, kuřecí tikka a thajské nudle,' říká Mark. 'Pokud se cítíš po celý den pecky, máme také naše slané občerstvení, zdravé fava fazole, které ti pomohou potlačit touhu.'
Je Cambridgeská dieta účinná?
Cambridgeská dieta je známá tím, že poskytuje viditelné výsledky rychle - zejména poté, co je dokončeno několik prvních fází plánu.
Jíst minimálně 600 kalorií v průměru denně, zakladatelé Cambridgeské diety počítají s tím, že můžete zhubnout až o kámen za měsíc. Jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, plán obsahuje krok za krokem proces opětovného zavedení normální, pravidelné stravy, který zahrnuje specifické vzdělávání o zdravém stravování a kontrole porcí.
Přestože existuje mnoho svědectví online od lidí, kteří úspěšně vyzkoušeli Cambridgeskou dietu a dosáhli neuvěřitelných výsledků při hubnutí podle plánu, NHS varuje, že velmi nízkokalorické diety „nejsou dlouhodobou strategií řízení hmotnosti“ a „měly by být používány pouze jako součást širšího plánu řízení hmotnosti “.
Existuje řada osobností, které podporují Cambridge Diet jako účinný způsob, jak zhubnout Volné ženy hvězda a herečka Martine McCutcheon odhalující, že ztratila přes kámen na plánu a „absolutně to milovala“.
Fotografie zveřejněná uživatelem dne
Televizní hvězda Jennifer Ellisonová také skvěle zhubla při dodržování Cambridgeského dietního plánu a klesla z velikosti 18 na velikost 10.
Pokud jde o udržení váhy a udržení konzistentnosti, Cambridge Weight Plan říká: „Výzkum naznačuje, že zákazníci, kteří nadále používají každý den jeden produkt na náhradu jídla, si snadněji udržují váhu.
'Zůstaňte v kontaktu se svým konzultantem a možná se na ně budete chodit podívat jednou za měsíc, abyste se ujistili, že zůstanete na správné cestě.'
Mohl by vám Cambridgeský dietní plán fungovat?
Ano, i když jste vegan nebo vegetarián, stále můžete mít prospěch.
„Dieta 1: 1 je extrémně flexibilní; všechny výrobky jsou extrémně rychlé a snadné na přípravu a splňují všechny druhy dietních požadavků, “říká Mark. „Bez ohledu na cíl hubnutí nebo pohlaví lze dietu přizpůsobit osobním cílům každého jednotlivce a bezproblémově zapadnout do uvolněného nebo rušného životního stylu. Ať už se snažíte dostat do formy pro zvláštní příležitost, nebo se snažíte upravit svůj životní styl k lepšímu, plán vám může fungovat! “
Kolik můžete zhubnout na dietním plánu Cambridge?
To opravdu závisí na vaší hmotnosti a velikosti.
'Dieta 1: 1 je ideální pro všechny štíhlejší, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet zdravou váhu,' říká Mark. `` Díky šesti dostupným krokům lze plán upravit tak, aby vyhovoval jakémukoli cílovému hubnutí - ať už jde o úplnou náhradu stravy nebo o jeden dietní produkt denně. Ztráty hmotnosti se pohybují od liber do kamenů - v tomto plánu opravdu neexistuje žádná konkrétní postava, je to zcela osobní pro vás a vaše cíle. '
Vyplatí se Cambridgeský dietní plán vyzkoušet?
'Rozhodně,' říká Mark. 'COVID-19 a diabetes typu 2 zůstávají na prvním místě ve zpravodajské agendě a dieta 1: 1 je jedním z mála režimů hubnutí, u nichž bylo lékařsky prokázáno, že fungují.'
A nefungovalo to jen pro celebrity, ale také pro skutečné lidi. 'Máme mnoho případových studií dietářů, kteří říkají, že úspěšně zvrátili svůj diabetes typu 2 poté, co podle plánu zhubli,' říká Mark. „Navíc obavy z toho, že lidé s BMI nad 40 jsou více ohroženi rozvojem závažných příznaků COVID-19, vedly mnoho dietářů k tomu, aby se s námi pokusili zhubnout. Studie z University of Oxford také zjistila, že po tříletém období jsou programy „totální náhrady stravy“ (TDR) kombinované s podporou jeden na jednoho účinnější pro udržení většího úbytku hmotnosti než obvyklá péče o NHS. '
Kolik stojí Cambridgeský dietní plán?
„Ceny se u jednotlivých poradců liší, ale v průměru mohou dietáři očekávat, že zaplatí kolem 2,61 GBP za jídlo . ' říká Mark. 'Dieta je extrémně nákladově efektivní způsob, jak zhubnout, přičemž každé jídlo bude zaručeně mnohem zdravější než jídla s vysokým obsahem tuku a sladké svačiny.'
krémové kuřecí a houbové těstoviny se pečou
Jak se mohu zaregistrovat do Cambridgeského dietního plánu?
Registrace do plánu je snadná, stačí se zaregistrovat přímo na webové stránce . Můžete vyhledat poradce ve svém okolí a přečíst si svědectví ostatních hubčích, abyste zjistili, jak podle plánu zhubli.
Přečtěte si více:
- Mohlo by pro vás fungovat přerušované půst?
- Keto dietní plán: vše, co potřebujete vědět
- Zjistěte více o dietě DASH
Jaké jsou vedlejší účinky Cambridgeského dietního plánu?
Přestože pozitivní výsledky dodržování Cambridgského váhového plánu mohou zahrnovat značnou ztrátu hmotnosti, někteří lidé, kteří dietu vyzkoušeli, tvrdili, že utrpěli několik vedlejších účinků, jako je zápach z úst a zácpa.
Existují také zprávy o případu žlučových kamenů, ale stojí za zmínku, že lidé s nadváhou nebo obezitou mohou také zažít žlučové kameny.
Dna je další stav, který byl hlášen. Důvodem je, že když lidé hubnou, zvyšuje se hladina kyseliny močové a také riziko dny.
Další vedlejší účinek zaznamenaný některými lidmi, kteří dodržovali dietu, je méně fyzický, ale přesto bude mít dopad na váš život. Nahrazením téměř všech vašich jídel koktejly nebo konkrétními produkty je stravování téměř nemožné - ale na druhou stranu alespoň ušetříte peníze za účty za jídlo a jídlo s sebou.
Při dodržování Cambridgeského dietního plánu je důležité si pamatovat:
- Udržujte pitnou vodu. Šedesát procent vaší denní spotřeby vody pochází z jídla, které jíte, takže když každý den konzumujete podstatně méně, musíte toho hodně vypít, abyste to kompenzovali. Cambridgeská dieta doporučuje vypít alespoň 2,25 litru denně, ale ti, kteří plán vyzkoušeli, navrhují, aby se jim vypilo blíže ke třem litrům denně.
- Dostatek spánku. Ranní spánek opravdu pomůže, zejména v prvních týdnech. Také, pokud se cítíte plně osvěženi a můžete se vyhnout přeplnění, budete se cítit méně hladoví a bude méně pravděpodobné, že budete bojovat s chutěmi.
- Zkuste pít bylinkový čaj. Zatímco je doporučeno pít hodně vody, je povoleno také pití bylinných a ovocných čajů. Heřmánkový čaj vám pomůže v noci unášet a mátový čaj by mohl pomoci v boji proti některým potenciálním vedlejším účinkům diety, jako je zácpa.
- Jezte své zelené. Zásobte se lahodnou zelení, jako je rukola, špenát, hlávkový salát, řeřicha, okurka, ředkvičky nebo celer, pro krok tři dále v plánu, když listový salát dělá výživný nízkokalorický oběd.
Hodně štěstí, pokud plán vyzkoušíte - doufáme, že vám bude fungovat!