Kolik kalorií spálíte při domácích pracích?

(Obrazový kredit: Getty Images)

Domácí práce a cvičení mohou šťastně sedět ve stejné větě.

Domácí práce a návštěva tělocvičny - dvě věci, které mají tendenci klesnout na dno našich seznamů úkolů. Ale co kdybychom vám řekli, že domácí práce vlastně mohou nahradit tvoje cvičení? Podle výzkumu výrobce čisticích prostředků StarBrands by důkladné procházení vaší koupelny mohlo spálit tolik kalorií jako 20minutová třída odstřeďování-nyní tomu říkáme multi-tasking!

Vynaložení dalších 30 minut na domácí práce každý den vám ve skutečnosti může pomoci zhubnout 2 libry za 30 dní (i když s několika úpravami stravy můžete ztratit za měsíc kámen ). Kdo tedy řekl, že hubnutí musí být těžké?

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, kolik kalorií tyto každodenní práce spálí, a zjistěte, zda je to ono nejlepší cvičení pro tebe...

Kolik kalorií spálím při domácích pracích?

Vypočítali jsme kalorie nejběžnějších prací, abyste mohli cvičit jak se dostat do kondice Dělat domácí práce.

Kolik kalorií spálím při práci na zahradě?

Místo lehkého zahradničení vám pomůže spálit impozantních 174 kalorií za hodinu - to je více, než potřebujete k tomu, abyste si dopřáli Cadbury Flake, který přijde na 167 kalorií. 30 minut tance vám pomůže spálit téměř tolik při 150 kaloriích.

Nenapadá nás lepší výmluva, jak vykopat ty plevele nebo repotovat rostliny, které přerostly svůj současný prostor.

Kolik kalorií spálím při kutilství?

Provedením jednoduché domácí opravy byste mohli spálit působivých 204 kalorií za hodinu, což znamená, že jste již na cestě k tomu, abyste si dopřáli teplý koláč, který přijde na 225 kalorií. 20 minut přeskakování by spálilo kolem 200 kalorií.

Existuje spousta návodů, jak se zaměřit na kutily na YouTube, takže je čas si vyhrnout rukávy a vyhrabat si sadu nástrojů, která sbírala prach ve vaší zahradní kůlně.

Kolik kalorií spálím na posteli?

Uspáním postele se spálí 70 kalorií za hodinu, což odpovídá 1 trávicí sušence nebo 20 minutám pilates.

Kolik kalorií spálím při praní?

Při praní a skládání prádla můžete spálit 148 kalorií za hodinu, což znamená, že se odměníte 1 střední sklenkou vína - nebo vynecháte 40minutové cvičení s váhami.

Kolik kalorií spálím žehlením?

Hodina žehlení spálí 157 kalorií, což odpovídá 1 sáčku lupínků, nebo 30 minut vodního aerobiku.

Kolik kalorií spálím zametáním?

Zametáním spálíte 161 kalorií za hodinu, neboli 3 Cadburyho růže. K vypálení stejného čísla byste museli 30 minut jezdit na kole.

Kolik kalorií spálím poprášením?

Hodina strávená poprášením spálí 166 kalorií. Dopřejte si 2 čokoládové digestivy, které by vás jinak stály 20 minut aerobiku.

Kolik kalorií spálím vysáváním?

Vysáváním spálíte 175 kalorií za hodinu, což odpovídá střednímu caffe latte, nebo 20 minut strávených běháním.

Kolik kalorií spálím při čištění oken?

Hodina čištění oken spálí 231 kalorií. Potřebujete 25 minut kruhového tréninku, abyste vypálili stejné množství, ekvivalent koblihy plněné pudinkem ...

Kolik kalorií spálím při čištění koupelny?

Vyčištěním koupelny spálíte 256 kalorií za hodinu a vyděláte 2 kopečky zmrzliny Ben & Jerry's Cookie Dough ... Nebo místo toho můžete 20 minut točit.

Kolik kalorií spálím při mytí auta?

Hodina strávená mytím auta spálí 314 kalorií, což odpovídá 1 sušence, nebo 45 minut plavání.

Kolik kalorií spálím vytíráním podlah?

rajče a sladká bramborová polévka

Při vytírání podlah spálíte tolik kalorií, jako při mytí auta (314 za hodinu), což znamená, že si můžete dopřát nevinnou kávu cacha se šlehačkou-a přeskočit 45minutovou hodinu boxu.

Jak udělat domácí práci součástí vaší fitness rutiny

Vláda má doporučení ohledně kolik cvičení týdně průměrný člověk potřebuje (zhruba 150 minut kardio cvičení týdně, plus silová cvičení dvakrát týdně). Samotná domácí práce vám sice toto doporučení nesplní, ale může podpořit stávající režim. Vyberte si 1-3 domácí práce a provádějte je intenzivně po dobu minimálně 30 minut, několik dní v týdnu, jako součást rutiny zdravého životního stylu. Doporučujeme následující kombinace: