Užívání CBD pro problémy se spánkem by mohlo být přirozenou alternativou k praskání pilulek
(Obrazový kredit: Getty Images / Anna Efetova)
Bojujete v noci s nespavostí? Užívání CBD pro problémy se spánkem by mohlo být řešením. Pokud jste investovali do nejlepší polštář slibuje skvělý noční spánek, ale přesto tráví hodiny vsedě v posteli a bezvýsledně počítá ovečky, může to být jen přirozený spánek, kterého potřebujete.
Určitě byste nebyli sami, kdo by chtěl vyzkoušet CBD. Je to obrovský nárůst popularity, s produkty zaměřenými na léčbu řady různých zdravotních problémů, včetně poskytování úlevy od bolesti, pomoci znovu prožít stres a dokonce i uklidňující kožní stavy. Popularita je částečně způsobena tabu kolem snižování CBD. Navíc stále více z nás hledá přirozený přístup k přiměřenému spánku, než aby prásklo prášky na spaní.
'Existuje pocit, že CBD je skvělý nevyužitý zdroj, který byl příliš dlouho skryt za stigmatem spojeným s konopím,' říká Simon Horth od Green Stem CBD.
Ale co je vlastně CBD a jak může pomoci vašim problémům se spánkem? Zde je vše, co potřebujete vědět ...
Co je to CBD?
Než začnete užívat CBD pro problémy se spánkem, měli byste vědět, co to je, stejně jako jakýkoli bylinný prostředek.
CBD nebo kanabidiol je jednou z několika sloučenin nacházejících se v konopí, různých rostlinách konopí, říká Simon.
stovky a tisíce receptů na dorty
Na rozdíl od konopí nezpůsobí závislost ani „vysokou“. CBD je bezpečný, protože je to nepsychoaktivní sloučenina získaná z konopné rostliny. To je proti rostlině marihuany, která obsahuje THC, sloučeninu, která vás dělá „vysoko“, říká Simon.
Jak mi CBD pomůže spát?
Jak přesně tedy CBD funguje, pokud jde o pomoc při spánku? Tady přichází věda! CBD funguje tak, že interaguje s tělesným endokanabinoidním systémem (sítí receptorů, které interagují s kanabinoidy, aby udržovaly životně důležité funkce v celém těle), aby měl pozitivní účinek, vysvětluje odborník na přírodní zdraví a chemik Doktor Tim Bond od Dragonfly CBD.
Olej CBD pomáhá při spánku a úzkosti tím, že působí mírnou sedaci působením na receptory CBD (malé struktury na tělesných buňkách). Ty se nacházejí v celém těle, včetně mozku. Interakce s tímto receptorem ovlivňuje elektrický přenos v nervech. A to je to, co vám dává pocit vyrovnanější.
Relaxace a uvolnění jsou zásadní pro to, aby nám pomohly udržovat dobrou spánkovou hygienu, vysvětluje doktor Bond. Pokud nejsme uvolněni, pokud nám v mysli běhají myšlenky nebo jsme příliš vystresovaní nebo úzkostliví, dostává to tělo do bojového, bdělého režimu. To, co ke spánku potřebujeme, je být v klidu. A tady CBD pomáhá.
A to není vše. Světová zdravotnická organizace uznala, že CBD může mít potenciál pomoci léčit nespavost , stejně jako úzkost, která vám může zabránit v dobrém spánku, dodává doktor Bond.
Navíc výzkum prováděný v obecné praxi mezi 397 lidmi předepsanými oleji CBD zjistil, že užívání oleje CBD bylo spojeno se zlepšením lepšího spánku.
Kdy mám užívat CBD na spaní?
S kapkami, kapslemi a balzámy na výběr - krása CBD je v tom, jak je adaptabilní pro každého uživatele.
Existuje několik způsobů, jak užívat CBD, ale doporučil bych jít na produkt typu seed-to-shelf ve formě oleje CBD, říká Dr. Bond. Zde berete produkty jako kapky pod jazyk (sublingválně), protože to pomáhá maximalizovat absorpci.
jak udělat kostru
Pokud jde o to, kolik byste měli vzít a kdy, je to opravdu na jednotlivci. Někteří to vezmou v určitou dobu každý den, někteří to prostě chtějí chtít, když prožívají období stresu, úzkosti nebo přerušovaného spánku, říká doktor Bond. Nedoporučoval bych však překročit maximální denní dávku 70 mg. Pokud právě začínáte používat CBD olej, pak bych začal třemi až čtyřmi kapkami, dvakrát až třikrát denně. Dávkování bude také záviset na síle přijímaného CBD.
Stejně jako u všech léků je důležité si poznamenat, co užíváte. Pokud zjistíte, že jste závislí na CBD nebo užíváte vysoké dávky každý den, může jít o základní stav a měli byste vyhledat radu od svého lékárníka nebo lékaře, dodává Dr. Bond.
Kdy byste měli očekávat výsledky z CBD?
Účinky CBD mohou trvat přibližně 3-4 hodiny, pokud jsou užívány sublingválně, říká Dr. Bond. A výhody můžete pocítit už po pár kapkách, než se vypořádáte se stresovou situací.
Z dlouhodobého hlediska byste měli očekávat výsledky po několika týdnech. Každý reagujeme jinak, takže zde neexistuje žádné pevné pravidlo. Většina lidí však začne vidět účinky za pár týdnů, po pravidelném používání, říká doktor Bond.
CBD není vhodné pro osoby mladší 18 let. Neměly by ho užívat těhotné nebo kojící ženy. Je důležité, abyste si promluvili se svým lékárníkem nebo lékařem, než začnete užívat jakékoli nové doplňky nebo léky, a pokud v současné době užíváte jiné léky, musíte zajistit, aby nedocházelo k potenciálním interakcím.