Zachytili jste slunce o víkendu a potřebujete vědět, jak ošetřit spálení od slunce? Toto jsou další kroky k uklidnění pokožky
(Obrazový kredit: Getty Images/fStop)
I když jsme velkými zastánci opalovacích krémů u žen a doma, musíte vědět, jak ošetřit spálení od slunce, pokud jste leželi v horkých vlnách a chytili vás.
The nejlepší SPF je nezbytný po celý rok, ale ještě důležitější je v letních měsících, kdy teploty stoupají. Nejen, že potřebujete vědět, jak se správně opalovací krém nanášet, ale je také důležité vědět, že opalovací krém má trvanlivost. Zbytky z loňského roku mohou být zastaralé, a proto neposkytují náležitou ochranu před škodlivými slunečními paprsky.
V ideálním světě je nejlepší volbou krytí a pobyt mimo slunce. Pokud jste ale byli na slunci a díváte se na červenou stranu, musíte znát další kroky. Jak se vydáváme směrem k teplejším měsícům v USA i Velké Británii, sestavili jsme pro vás průvodce, který potřebujete vědět, jak se vyhnout zarudnutí a jak ošetřit spálení od slunce, pokud se na slunci chytíte.
Co je to spálení sluncem?
Jedním slovem škoda. Když je vaše kůže vystavena UV záření, uvolňuje melanin, tmavý pigment, který v horní vrstvě pokožky působí trochu jako deštník. To pomáhá blokovat a minimalizovat poškození v hlubších buněčných vrstvách. V závislosti na tom, kolik melaninu je ve vaší kůži přirozeně přítomno, se to může jevit jako opálení nebo zanícení a zarudnutí - což je spálení od slunce.
Tyto buňky se někdy shromažďují ve skupinách na povrchu kůže, což je místo, kde vidíme pigmentace a stařecké skvrny, nebo v závažnějších případech melasma. Stojí za zmínku, že zde neexistuje žádný skutečný rozdíl mezi těmi, kteří zbarví do růžova a těmi, kdo zhnědnou - pokud vaše kůže mění barvu na slunci, je to škoda.
Zatímco tmavší tóny pleti mají vyšší hladiny melaninu, a proto mají o něco vyšší úroveň přirozené ochrany, toto je minimální a zdravé opálení (samozřejmě kromě falešného opálení) opravdu neexistuje. Poškození sluncem je spojeno s rakovina kůže a rakovinotvorných krtků, takže musíte udělat všechny kroky, abyste tomu zabránili. 'Opakované spálení sluncem může zvýšit vaše celoživotní riziko vzniku rakoviny kůže v pozdějším věku a toto riziko je třeba brát vážně,' vysvětluje konzultant dermatolog Dr. Anjali Mahto . „Známky a příznaky se obvykle vyvíjejí 2–6 hodin po pobytu na slunci a vrcholí přibližně za 12–24 hodin.
„Vaše kůže může být horká, zarudlá, křehká a mohou se tvořit puchýře. V závažných případech je možné vyvinout dehydrataci, nerovnováhu důležitých solí v krvi a kožní infekci. Ve vzácných případech to může být potenciálně smrtelné. ''
Kdy vyhledat lékařskou pomoc při spálení sluncem
Všichni jsme si dělali legraci z toho, že někdo vypadá jako 'humr' po tom, co chytil slunce, ale spálení sluncem může být extrémně nebezpečné a v závažných případech byste měli vždy vyhledat lékařskou pomoc. 'Pokud se vám vytvoří puchýře, které postihují až 20% povrchu vašeho těla nebo jiné příznaky, jako je horečka, nevolnost, zimnice, silná bolest, bolest hlavy, mdloby nebo závratě, je důležité vyhledat lékařskou pomoc,' říká doktor Mahto. 'Silné spálení sluncem může být spojeno s vyčerpáním teplem nebo úpalem, které jsou život ohrožující.'
Jak zabránit spálení sluncem
Pokud víte, že budete venku delší dobu, měli byste vždy učinit opatření proti spálení sluncem. Některým lidem, jako jsou lidé s bledší pletí, pihami a krtky, hrozí větší riziko spálení sluncem a měli by přijmout zvláštní opatření a vyhýbat se slunci v nejteplejších částech dne. Ve Velké Británii a USA je vaše riziko spálení vyšší od března do října, zejména mezi 11:00 a 15:00. Můžete to minimalizovat následujícím způsobem.
- Nosit čepici. Pokožka hlavy je často jedním z prvních míst, kde se spálit, ale klobouk se širokým okrajem ji udrží zakrytou a ochrání váš obličej, nos a uši.
- Nosit sluneční brýle. Vyberte si kvalitní pár a hledejte značku CE, která chrání vaše oči před UV paprsky. Toto jsou některá z našich oblíbených míst k nákupu slunečních brýlí na předpis.
- Udržování kryté. Rozhodněte se pro nohy s dlouhým rukávem a kalhoty po celé délce z tenkých prodyšných tkanin, které vás udrží v chladu.
- Opalovací krém naneste dvakrát. Jednou 30 minut před odchodem ven a znovu bezprostředně před odchodem na slunce.
- Opětovně naneste opalovací krém každé dvě hodiny, abyste zajistili správnou ochranu pokožky.
Ultrafialové světlo lze rozdělit na dva typy; UVA a UVB, a oba mohou negativně ovlivnit vaši pokožku. Pamatujte: A způsobuje stárnutí a B způsobuje pálení. Tradičně jsme se zaměřili na paprsky UVB, protože jsou také rakovinotvorným typem. Ale paprsky UVA jsou dostatečně silné, aby pronikly do mraků a skla a na rozdíl od UVB se dostaly i přes ozónovou vrstvu. To znamená, že přibližně 95% ultrafialových paprsků, které dopadají na zem, tvoří UVA - proto je důležité přijmout opatření i v zamračeném dni.
dr perriconová strava před a po
Vaše okolí může také hrát roli v pravděpodobnosti spálení. 'Existují určité typy povrchů, které odrážejí ultrafialové světlo, a proto způsobují větší poškození kůže,' vysvětluje farmaceutka Lloyds Pharmacy Pareena Patel. „Suchý plážový písek může odrážet až 15% radiace a mořská pěna 25%. Pokud trávíte den u moře doma nebo venku, zajistěte si pravidelné opalování. Také byste měli znovu použít pokaždé, když po plavání osušíte ručník, i když tvrdí, že je voděodolný. '
Jak zacházet se spálením od slunce
I když jste velmi opatrní, ke spálení sluncem dochází. Pokud trpíte následkem příliš mnoho slunce, existují způsoby, jak ošetřit spálení od slunce, které pomůže zmírnit bolest a minimalizovat poškození. Začněte tím, že budete vědět, kdy máte slunce dost. Pokud je vaše pokožka horká, je důležité zamířit co nejdříve dovnitř. Oficiální NHS rady, které pomohou zmírnit příznaky, jsou následující.
- Ochlaďte pokožku houbičkou studenou vodou nebo studenou koupelí nebo sprchou - pomoci může také přiložení studeného obkladu, jako je studený flanel.
- Pijte hodně tekutin, abyste se ochladili a zabránili dehydrataci.
- Aplikujte změkčovadlo na bázi vody nebo vazelínu (jako je vazelína), aby byla vaše pokožka chladná a vlhká.
- K úlevě od bolesti užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol - aspirin by neměl být podáván dětem mladším 16 let.
'Existuje řada kroků, kterými se můžete (léčit spálením od slunce),' říká doktor Mahto. „Úplně první věcí je však vyjít ze slunce a zakrýt postižená místa a zůstat ve stínu, dokud se vaše spálenina od slunce neuzdraví. Volný bavlněný oděv nošený přes spálení sluncem umožňuje sluncem spáleným oblastem „dýchat“.
Klíčová je také hydratace. „Zůstaňte hydratovaní, protože spálení sluncem může podpořit ztrátu tekutin pokožkou. Pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci a v ideálním případě se vyhněte alkoholu, který může dehydrataci zhoršit kvůli jejímu diuretickému účinku. ' Náš derm sdílel několik dalších tipů, co dělat s spálením od slunce, aby se vaše pokožka uzdravila níže.
Jak dostat žihadlo od spálení sluncem
„V případě potřeby si můžete vzít volně prodejnou úlevu od bolesti. Ty mohou pomoci snížit bolest i zánět způsobený spálením od slunce. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil), jsou ideální (za předpokladu, že jste v bezpečí, abyste tento typ léku užili) a měly by pokračovat po dobu 48 hodin. Paracetamol (Tylenol) může pomoci s bolestí, ale bude mít velmi malý účinek na zánět. “
'Použijte chladný obklad, např. ručník navlhčený studenou vodou po dobu 15 minut, nebo si dejte studenou koupel nebo sprchu. Snažte se udržet teplotu těsně pod vlažnou. Ujistěte se, že sprcha má mírný proud vody, než aby byla na plný výkon. Pokud se začínají vytvářet puchýře, je vhodnější koupel. Netřete si kůži ručníkem, ale když se dostanete ven, jemně ji osušte. '
Pomáhá zvlhčovač spálit se?
Dobrá zpráva: jemný a neparfémovaný zvlhčovač může pokožku zklidnit a pomoci s jakýmkoli nežádoucím peelingem. 'Po koupeli nebo sprše zvlhčete a pro zklidnění pokožky použijte krém nebo krém bez vůně,' radí doktor Mahto. 'Opakované aplikace jsou nutné ke snížení výskytu odlupování a možná bude nutné pokračovat několik týdnů.'
Nezapomeňte také zasáhnout aloe vera; existuje důvod, proč to uvidíte na etiketách mnoha krémů po opalování. „Aloe vera nebo gely nebo pleťové vody obsahující sóju mohou být užitečné; aloe vera má nejen chladivý účinek na pokožku, ale také působí jako protizánětlivé činidlo, “dodává náš lékař. 'Dávejte si pozor na krémy obsahující přísady, jako je vazelína, benzokain nebo lidokain, které mohou zadržovat teplo v pokožce nebo způsobovat místní podráždění.'
Měli byste si na opalování dát hydrokortizon/steroidní krém?
Mírný steroidní krém může pomoci při léčbě spáleniny od slunce, ale vždy se řiďte pokyny svého lékaře nebo předepisujícího lékaře, protože je důležité je nadměrně nepoužívat. 'Můžete použít jemný steroidní krém.' 0,5–1% hydrokortisonu po dobu 38 hodin, aby se snížila bolest a otok způsobený spálením od slunce a urychlil proces hojení, “radí doktor Mahto. 'Tomu je nejlépe se vyhnout u dětí.'
Jak dlouho vydrží puchýře na slunci?
Pokud máte puchýře od spáleniny od slunce, je nutné, abyste nedotýkej se jich . „Puchýře nechte na pokoji; snažte se je nepopírat, protože to může vést k infekci a zjizvení, “potvrzuje doktor Mahto. 'Obvykle se do několika dnů samy vyřeší.'
Osobní lékařskou pomoc a léčbu vždy konzultujte se svým lékařem. Pokud je vaše spálení sluncem velmi závažné nebo máte nějaké nežádoucí/neobvyklé vedlejší účinky, určitě vyhledejte lékařskou pomoc.