Indická kořeněná recept na smažené vejce a smažené vejce

slouží:

1

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

5 min

Vaření:

15 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	150 kCal	8%

Pokud hledáte něco jiného na svačinu nebo na oběd, toto kořeněné indické kořeněné rosti a „smažené“ vejce je perfektní jídlo. Toto kořeněné semínko kmínu a koriandru je jednozásobové, plní se, zdravé a započítává se do vašich 5 dnů. Tento recept slouží 1 osobě a trvá přibližně 20 minut. Je úžasné, že je to jen 150 kalorií - perfektní jako součást stravy 5: 2.

moje peřina a polštář

Ingredience

• Semena kmínu 1tsp, drcená
• Semena koriandru 1tsp, strouhaná nebo spiralizovaná
• 1 malá mrkev, nastrouhaná nebo spiralizovaná
• 1 malá cuketa
• sprejový olej
• 1 vejce

Metoda

• Semena kmínu a koriandru hodíme mrkví a cuketou. Přidejte na malou nepřilnavou pánev a mírně vařte na mírném ohni za občasného míchání, až téměř nežné.

• Vytvořte si prostor ve středu zeleniny, přidejte stříkající olej a sprej do 1 vejce; zvyšte teplotu a smažte, dokud se vaječné bílé neztuhne.