Lauren Goodger je žena na misi.
Od svého debutu na TOWIE v roce 2010 její váha kolísala, ale pro rok 2017 je odhodlána být silná, fit a zdravá - a její režim rozhodně funguje, protože odhalila, že v lednu už ztratila více než půl kamene.
velikosti porcí pro batolata
'Zatím jsem tento měsíc ztratil 6 liber a jsem přesvědčen, že je to proto, že nepiju alkohol.' Moje tvář je mnohem méně nafouknutá, “napsala hvězda reality v novém! sloupec časopisu. 'Chodil jsem do posilovny každý den, ale také jsem jedl opravdu čistý.'
A teď, podle jejího účtu Instagramu, ztratila od té doby ještě větší váhu, čímž zvýšila její celkovou ztrátu na působivých 10 liber.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=cs
‘Další 4lb ztratil. Je to stále těžší držet dietu, žádné pití a posilovnu. Výsledky však stojí za to. 2 týdny od dnešního cíle: ztratit dalších 5 liber, řekla po boku, hashtagging the post ”#diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Chcete se vydat po Laurenových stopách a učinit z toho ještě svůj nejzdravější rok? Zde jsou její strava a cvičení tajemství ...
Promíchejte si tréninky
Není žádným tajemstvím, že cvičení je velkou součástí zdravého životního stylu, a Lauren ukazovala své odhodlání tím, že každý den zasáhla tělocvičnu. Je osvěžující, že je upřímná o tom, že vypracování nemusí být vždy její nejoblíbenější věcí, ale říká, že důležitou součástí je, aby se to do konce zasedání, ať už máte na tváři úsměv, nebo ne!
„Ne, nemluvím, že dnes nesnáším každou minutu tréninku! Všechny moje opálení se potí a kardio je tak nudné! Ale pořád jsem to udělal .... tato tvář říká, že to všechno #nofilterneeded #sweaty #messy 'napsala vedle nedávného příspěvku na Instagramu.
Ve svém sloupci dodala, že „míchá“ svůj režim: „Namísto toho, abych dělala jen závaží a používala kardio stroje jako běžecký pás, plavala jsem.“
'Mým cílem je udělat alespoň 60 délek v bazénu - a jít na dlouhé, svižné procházky.'
thajské kuřecí kari s kokosovým mlékem
Jezte rozumně
Lauren říká, že „jedla čistě“ a zaměřila se na konzumaci spousty libového proteinu, jako je kuře a tuňák, s vhozením „několika sacharidů“. Rovněž odřízla alkohol ze své stravy, což podle ní bylo velkým faktorem cítit se méně nafouknutý.
Stále si ale pochutnává na jídle a zvláštním sladkém lahůdku - v srpnu loňského roku řekla: „Nezajímá mě, že musím mít velikost 8, je to o tom, jak se cítím. Pokud chci něco sladkého, budu mít rande a jogurt, ale jsem závislý na Pop Tarts. “
Buď k sobě upřímný
Během vystoupení na Loose Women v roce 2016 Lauren řekla, že když v minulosti přibývala na váze, byla „v popření“ ohledně její velikosti.
'Přišla jsem na TOWIE, neměla jsem rutinu, žila jsem životní styl party girl hodně pila a hodně jíst a moje váha se plazila, aniž by si to uvědomila,' řekla. 'Ohlédl jsem se a myslel jsem si, že mám velikost 10 až 12, ale ve skutečnosti jsem byl 16.'
slaná polévka
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=cs
'Nemyslel bych na to, jen sníst, co jsem chtěl.' Nechtěl jsem vařit, hodně jsem snědl. “
Jak Lauren nyní ví, rozpoznávání vašich spouštěčů a jejich řešení je často prvním krokem při vytváření užitečných rozhodnutí v budoucnu, takže čelte tomu, kde jste nyní, a pak můžete ...
Stanovte jasné cíle
Lauren si dala za cíl cíl - chce mít stejnou velikost, jakou byla, když v roce 2015 uvedla své fitness DVD.
‘Mám v plánu ztratit do konce příštího měsíce dalších 6 liber. V tuto chvíli vážím asi 10. 7 liber, ale rád bych se vrátil na 9. místo, “napsala ve svém novém! sloupec časopisu.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=cs
Lauren je již na horním konci zdravého sortimentu BMI pro svůj rám o délce 5 stop a 5 palců, ale tónování nahoru a zeštíhlení na 9 kamenů ji přivede do dolní poloviny tohoto spektra.
'Chci být zase maličká!' Dodává. 'Doufám, že asi do března budu.'