slouží:
1Dovednost:
snadnýNáklady:
levnýPřípravka:
15 minVaření:
15 minVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 717 kCal | 36% |
| Tlustý | 24g | 34% |
| - Nasytí | 6g | 30% |
Žádné maso, žádná mléčná Buddha mísa je salát ideální pro jeden - plný kuskusu, cizrny, grilovaného vegetariánského a čerstvého a listového zelení, který plní a chutná. Mísy Buddhy jsou nejnovějším trendem v oblasti potravin - a mohlo by to vypadat, jako by se to dělo, nebo že je to opravdu časově náročné, ale věřte nám, že to není! Připraven za pouhých 30 minut, opravdu to stojí za to. Získáte spoustu svých 5-denních dnů a prochází spoustou různých chutí a textur. Pokud vaříte sami a nechcete dělat nic komplikovaného, je to perfektní recept. Dokonce si můžete udělat noc předtím, uložit ji do svého tupperwaru a vzít ji do práce s vámi následující den. Pokud to děláte pro dva, pak jednoduše zdvojnásobte ingredience a rozdělte mezi dvě misky. Užívat si!
Ingredience
- 50g obrovský kuskus
- 150 g pocínované cizrny
- Špetka sladké uzené papriky
- 2 lžičky olivového oleje
- 5 kusů upravené brokolice Tenderstem
- 1 kukuřičný klas
- 1 ½ lžíce chlazeného kokosového krému
- Šťáva a chuť ½ vápna
- 1tsp tmavá sojová omáčka
- Špetka nebo chilli prášek
- 50 g ředkvičky, na polovinu
- ½ červené papriky, nasekané
- 75g čerstvých míchaných rajčat, sekané
- Hrst nasekaného salátu
- Koriandr sloužit
Metoda
Zahřejte troubu na 180 ° ventilátor, plyn 6. Obří kuskus vařte podle pokynů v balení. Opláchněte a poté vysušte cizrnu kuchyňským papírem. Smíchejte se špetkou sladké uzené papriky a olivovým olejem 2tsp, lžičkou do pekáče a pečte po dobu 20 minut nebo do křupavosti.
hubnutí svět jahodový tvarohový koláč
Zahřejte rošt na vysokou. Brokolici Tenderstem potřete olivovým olejem. Brokolici na každou stranu nabijte 1 minutu, poté vložte do trouby spolu s cizrnou, aby se vařily po dobu 3 minut.
Mezitím otočte pánev na střední. Kukuřičný klas se natírá olivovým olejem a autem ze všech stran po dobu 8 minut nebo do doby, než se uvaří, a pak z kukuřice vyjme ostrým nožem.
Chcete-li dresing, smíchejte chlazený kokosový krém s džusem a kůži z ½ limetky, sojové omáčky a špetku chilli prášku.
Ellie Kemperová, zlato
Postavte misku: přidejte kuskus, cizrnu, brokolici a kukuřici, následujte ředkvičky, papriku, rajčata, hlávkový salát a dresink. Pokud chcete, přidejte nějaký koriandr.