Rosemary Conley má 10 tipů, jak snížit velikost šaty

Rosemary už léta pomáhá ženám zhubnout. Zde jsou její nejlepší tipy na hubnutí v roce 2014

jak si vyrobit domácí klobásové rohlíky

Chcete toto léto opravdu formovat?

Guru pro výživu a fitness Rosemary Conley ví něco o tom, co funguje, když se snažíte snížit velikost šatů.

Rosemary nejen pomohla mnoha ženám úspěšně zhubnout prostřednictvím svých stravovacích a fitness klubů za posledních 40 let, ale také se jí podařilo hubnout a udržet si váhu pomocí jednoduchého a zdravého přístupu k jídlu a cvičení.

Poté, co se oženila - a nastoupila na kurz vaření - Rosemary oblékla více než 2 kameny a váží od 8 kamenů do 10 kamenů 4 libry. Nesnášela nadváhu, takže se rozhodla s tím něco udělat. To bylo, když založila své stravovací a fitness kluby.

Nyní je v jejích šedesátých letech Rosemary šťastná velikost 8, která „miluje být štíhlejší než čipy“! A má také sáčky energie - vzpomínáte na její úžasné pohyby při tanci na ledě ?!

Její dietní plán, dieta Fat Attack Booster (FAB), je opravdu snadné sledovat a pracuje rychle. Více se dozvíte na RosemaryConley.tv.

Takže, kdo by nám ji měl dát lépe 10 nejlepších tipů, jak snížit velikost šaty? Proklikejte se a připravte se na skvělý pocit ...

Toto je obrázek 1 z 11

1. Vyvarujte se faddy stravy

„Neměli byste být vždy na dietě, dlouhodobá váha znamená změnu životního stylu. Najděte metodu, na kterou se můžete držet - jako moje nová strava FAB - takže dobré jídlo a cvičení se stává druhou přirozeností. “

Toto je obrázek 2 z 11

2. Jarní čištění chladničky

„Začněte měsíc zdravou kuchyní. Zbavte se otevřené čokolády a
ořechy; dejte ptákům neobalovaný dort (bez námrazy!). “

Toto je obrázek 3 z 11

3. Naplánujte si jídlo

'Vytvořte seznam nabídek pro tento týden.' Tímto způsobem budete vědět, co budete mít a kdy. Vyberte si, co vám vyhovuje, ale ujistěte se, že máte pět porcí ovoce a zeleniny denně. “

Toto je obrázek 4 z 11

4. Buďte aktivní

„Rozhodněte se o plánu cvičení. Pokud jste vážně hubnutí, musíte udělat 20 minut cvičení denně. To by mohlo být chůze nebo práce v domácnosti, to vše sčítá. Cvičení vám také umožní soustředit se. Zvažte cvičení, abyste se ujistili, že to děláte - budete se cítit mnohem lépe! “

Toto je obrázek 5 z 11

5. Vážení a měření

„Ke sledování úbytku hmotnosti použijte pásek nebo můj Magic Measure (£ 3,49, rosemaryconley.com). Tímto způsobem uvidíte, jak váha odchází každý týden. Změřte se a vážte se na začátku vaší stravy, abyste mohli začít měřit. To vám pomůže motivovat vás. “

Toto je obrázek 6 z 11

6. Použijte Portion Pots

„Moje porce hrnců (5,49 liber; rosemaryconley.com) jsou velmi užitečné. Přeceňování porcí je jedním z největších důvodů, proč dietaři neztrácí váhu tak rychle, jak se jim líbí. Díky tomu je měření těstovin, rýže, obilovin atd. Opravdu snadné. Naučte se vařit i bez tuku. Suché jídlo smažte velkým množstvím černého pepře, abyste přidali aroma. “

Obrazový kredit: Istockphoto Toto je obrázek 7 z 11

7. Nakupujte oblečení, které se hodí

„Lidé, kteří říkají, že jste zhubli, vás skutečně motivují, takže si kupte oblečení v menší velikosti, které lichotí vaší nové postavě. Nemusí to být drahé, nejlepší místo je charitativní obchod, pak je můžete předat zpět (a vyzvednout nějaké nové), jak se ztratíte. “

Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 8 z 11

8. Oslavte

'Jakmile ztratíte půl kamene nebo více, dopřejte si něčemu, co vás přinutí cítit se lépe jako nová rtěnka nebo boty. Je dobré se odměnit. “

Obrazový kredit: Rex Toto je obrázek 9 z 11

9. Buďte upřímní

„Když váha přestane klesat, zapište si vše, co jíte a pijete poctivý týden. Poté, co jste dietu na chvíli, můžete relaxovat a začít hádat porce. Poznamenejte si všechny své dárky a doplňky, brzy bude zřejmé, proč neztratíte váhu. Také si cvičte. Udělejte více a zhubnete. “

Toto je obrázek 10 z 11

10. Nebuďte v pokušení

'Nekupujte špatné jídlo, které máte opravdu rádi, pokusí vás to.' I když si myslíte, že můžete odolat, po špatném dni to skončíte. Nemám to ani v domě. “