Zeštíhlující světová anglická snídaně

Zeštíhlující svět

slouží:

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

10 min

Vaření:

1 hod

Kompletní anglická snídaně zeštíhlující svět je zdravější verzí tradičního smažení s vejci, žampiony, fazolemi, bramborami a rajčaty. Je to vynikající (a bez viny!) Začátek dne a je ideální pro celou rodinu, aby se probudila o víkendu. Pokud plánujete Slimming World, nemusíte si nechat ujít! Svazek čerstvých bylin, jako je petržel a oregano, je plný chutí. Tento zdravější potěr používá nízkokalorický sprej na vaření, takže je lepší i pro vás.

jak si uděláte tvarohový koláč

Ingredience

750g brambor, loupaných a krychlových
nízkokalorický sprej na vaření
8 rajčat na polovinu
2tsp sušené oregano
400g vašich oblíbených hub, rozpůlené nebo nakrájené na plátky
2 x 415g plechovky pečené fazole v rajčatové omáčce
4 velká vejce
1 lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky, ozdobíme

Metoda

Předehřejte troubu na 200 ° C, plyn 6. Brambory vařte 10 minut na pánvi lehce osolené vroucí vody, poté vypusťte a rozložte na plech na pečení potažený nelepivým pekařským pergamenem. Nastříkejte sprejem s nízkokalorickým sprejem, osolte a opékejte 20–25 minut, dokud nezíská zlatohnědou barvu.
Mezitím uspořádejte rajčata nakrájenou stranou nahoru na plech na pečení lemovaný nepřilnavou pečicí pergamenem, posypte sušeným oreganem a ochutnejte. Nastříkejte sprej s nízkým obsahem kalorií a pečte 15–20 minut na polici pod brambory.
Zatímco se brambory a rajčata pečí, rozprašujte širokou nepřilnavou pánev s nízkokalorickým sprejem na vaření a umístěte na vysokou teplotu. Přidejte houby a smažte je po dobu 5-6 minut nebo do lehce zhnědlé. Přidejte fazole, promíchejte a dobře promíchejte a vařte po dobu 5 minut, aby se fazole zahřály.
Vejce nalijte do hrnce s mírně vařící vodou (4-5 minut pro měkkou, až 8-10 minut pro pevnou).
Rozdělte brambory, rajčata a směs fazolí a hub mezi talíře. Top s sázenými vejci, rozemelte na trochu černého pepře a rozptýlte přes petržel, aby sloužil.