Jste na misi zhubnout, takže přirozené zdravé stravování se stalo poněkud prioritou. Skvělé, jste na cestě k úspěchu! Ale když se kolem začnou šířit ty otravné touhy, všechny myšlenky na zdraví se stanou vzdálenou, mlhavou vzpomínkou, když se ponoříte do kaskády typicky „nezbedných“ pamlsků.
Zatraceně ty touhy po cukru. Ale konečně by mohlo existovat řešení, jak převzít zpět kontrolu; je to všechno o úpravě vaší biochemie.
Vydržte s námi, protože ve skutečnosti je to jednodušší, než se zdá.
Odborník na výživu, Dr. Marilyn Glenville, autor Přírodní alternativy diety , vysvětluje, že i když někdy může být touha po cukru přemožena chamtivostí, oni „mnohem pravděpodobněji pramení z biochemického nutkání, které je téměř nemožné ovládat pouze silou mysli“.
Proč touhy nejsou o síle vůle
Řekla: „Nejde o sílu vůle a není to chyba tvé mysli, že se nemůžeš vzdát určitých potravin. Jednoduše vám nikdo neřekl, jak dát tělu to, co potřebuje - vyvážený cukr v krvi. '
pawsecco pro kočky
'Právě tyto výkyvy krevního cukru mohou způsobit touhu, zadržování vody, nadměrnou žízeň a dokonce i výkyvy nálad.'
„Vaše tělo vyžaduje určitý druh jídla, obvykle cukr, protože ho potřebuje. A když má vaše tělo potřebu, dá vám to vědět v nejistých termínech, “dodává.
Ale co vyhnat „zlobivé“ gruby? Vyklízet lednici, vyprazdňovat kuchyňské skříňky, zakázat sušenky z týdenního obchodu?
VÍCE: Je váš „zdravý“ nápoj naplněn více cukrem než čtyři koblihy?
'To není odpověď,' říká Marilyn.
'Touha po cukru je spojena se změnami nálad, způsobenými biochemickými změnami ve vašem těle.' Upravte svoji biochemii a zjistíte, že máte touhu pod kontrolou. '
Jak můžete znovu upravit hladinu cukru v krvi a zbavit se touhy po cukru?
Marilyn doporučuje jíst nerafinované uhlohydráty jako součást každého jídla na rozdíl od „bílých“ sacharidů, mezi něž patří sušenky, těstoviny, koláče a bílý chléb. Nerafinované uhlohydráty, jako jsou:
- hnědá rýže
- lidé
- oves
- žito
- kouzla
- celozrnná
Je smutné, že další potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují také potraviny a nápoje plněné cukrem; čokoláda, sladkosti, pečivo a ovocné jogurty, stejně jako mnoho slaných pokrmů, jako jsou rajčatové omáčky, marinády a dresinky.
Marilyn prozrazuje, že i když do čaje a/nebo kávy nepřidáte cukr, stále můžete každý den konzumovat kolem 46 čajových lžiček cukru jednoduše proto, že je přidán (a skrytý) v tolika potravinách; sladké i slané.
Zatímco vyhánění sladkého jídla ve snaze zbavit se chutí na sladké může znít divně, a pokud jsme upřímní, je to příliš velká výzva, Marilyn dodává, že malá, častá jídla (s odstupem ne více než tři hodiny) jsou další důležitá součást udržování rovnováhy krevního cukru. Jíst to často téměř nedovolí vašemu tělu mít čas na to, aby si ve skutečnosti vytvořil chuť.
Kromě toho Marilyn dodává: „Pokuste se vyhnout stimulantům, jako je káva, čaj, čokoláda a nealkoholické nápoje, a snažte se vyvinout zvyk pečlivého čtení etiket.“
VÍCE: Odbornice na výživu o zdravotních výhodách proteinových koktejlů pro ženy nad 50 let
A vyhněte se výměně cukru za sladidla.
'Jednoduše zavedete cizí chemikálii, se kterou se vaše tělo musí vyrovnat,' říká Marilyn a dodává, že sladidla 'mohou zvýšit vaši chuť k jídlu a přimět vás přibrat na váze.'