Sexuální terapie nemusí být tabu, proto by každý měl zvážit návštěvu sexuálního terapeuta
(Obrazový kredit: Getty Images / Passakorn Leelawat / EyeEm)
Přemýšlíte o vyzkoušení sexuální terapie, ale nejste si jisti, že je pro vás to pravé? Pravdou je, že sexuální terapie může pomoci bez ohledu na vaše obavy - a nemělo by být považováno za tabu nebo děsivé. Stejně jako u jiných zdravotních problémů existují profesionálové, kteří jsou připraveni naslouchat vašim starostem a pomoci vám je překonat.
Zajímá vás, zda by sexuální terapie mohla vašemu vztahu pomoci? Možná se vaše úroveň důvěry propadla nebo vaše nejlepší vibrátor prostě už to nestříhá? Ať už si děláte starosti, sexuální terapie je tu pro vás.
Pro některé lidi je sex zdrojem velké úzkosti a starostí, říká Annabelle Knight, odbornice na sex a vztahy se značkou sexuálního wellness Lovehoney .
Sexuální terapie je integrativní přístup k léčbě a odstraňování základních výzev. Tyto obavy mohou být fyzické, například nízká cirkulace. Mohou to být také psychologické starosti, jako je úzkost, stres a problémy s důvěrou.
Co je to sexuální terapie a jaké typy sexuálních problémů to pomáhá?
Sexuální terapie je typem konverzační terapie, říká Annabelle. Je navržen tak, aby pomohl jednotlivcům a párům řešit zdravotní, psychologické, osobní nebo mezilidské faktory ovlivňující sexuální uspokojení.
I když to nemusí být magický lék, je to rozhodně skvělý výchozí bod. Cílem sexuální terapie je pomoci lidem překonat fyzické a emocionální výzvy, aby měli uspokojivý vztah a příjemný sexuální život, říká Annabelle.
A může to pomoci mnoha sexuálním problémům. Sexuální dysfunkce je běžná, říká Annabelle. Ve skutečnosti čtyři z 10 žen a téměř třetina mužů uvádí, že během svého života zažily nějaký druh sexuální dysfunkce. Tyto dysfunkce mohou zahrnovat:
- Erektilní dysfunkce
- Ztráta libida
- Nedostatek zájmu
- Předčasná ejakulace
- Nízká důvěra
- Nedostatek reakce na sexuální podněty
- Neschopnost dosáhnout orgasmu
- Nadměrné libido
- Neschopnost ovládat sexuální chování
- Znepokojující sexuální myšlenky
- Nežádoucí sexuální fetiš
Jak funguje sexuální terapie?
Přemýšlíte o sexuální terapii, ale nejste si jisti, co se stane během sezení? Je to vlastně docela jednoduché. Sexuální terapie je jako jakýkoli druh psychoterapie. Léčíte tento stav tím, že mluvíte prostřednictvím svých zkušeností, starostí a pocitů, říká Annabelle.
Spolu s vaším sexuální terapeut Poté vypracujete mechanismy zvládání, které vám pomohou zlepšit vaše reakce v budoucnu, abyste mohli mít zdravější sexuální život.
Během vašich prvních schůzek bude váš terapeut mluvit buď jen s vámi, nebo s vámi a vaším partnerem společně. Terapeut je tu, aby vás vedl a pomohl vám zpracovat vaši aktuální výzvu.
A nikdy vás nebudou soudit. Nejsou tam proto, aby se postavili na stranu jedné osoby nebo aby někoho přesvědčili, říká Annabelle.
Při každém sezení vás váš terapeut bude nadále tlačit k lepšímu řízení a přijetí vašich obav, které mohou vést k sexuální dysfunkci. Celá talk terapie, včetně sexuální terapie, je podpůrným i vzdělávacím prostředím.
Má poskytnout útěchu a povzbuzení ke změně. Před příští schůzkou pravděpodobně opustíte terapeutovu kancelář s úkoly a úkoly, které musíte udělat.
Weight Watchers Kávový dort recept
Váš terapeut vás také může odkázat na lékaře, pokud má podezření, že máte fyzické sexuální obavy.
Jaká cvičení se používají během sexuální terapie?
Cvičení pro sexuální terapii se liší podle toho, koho vidíte. Mohou zahrnovat, říká Annabelle:
- Vytvoření vzájemné odpovědnosti mezi partnery za řešení sexuálních potřeb a obav.
- Poskytování informací a vzdělávání o sexuálních funkcích a sexuální aktivitě.
- Ochota změnit přístup k sexu.
- Zbavit se úzkosti ze sexuálního výkonu.
- Pomoc párům zlepšit komunikaci kolem sexu a sexuálních technik.
- Snížení problémového chování a sexuálních rolí ve vztahu.
- Dát domácí úkol, který párům pomůže změnit jejich sexuální vztah k lepšímu.
Je sexuální terapie trapná?
Nejprve první věc, nemusíte se svlékat! Sexuální terapeut nebude mít s nikým sexuální vztahy ani nikomu neukáže, jak mít sex, říká Annabelle.
I když je přirozené cítit se trapně, když mluvíte o sexu s cizím člověkem, nemělo by to trvat.
kolik kalorií v baru odměn
Stigma, že sexuální terapie je trapná, je venku, ale neměla by vám bránit v získání pomoci, kterou potřebujete, říká Annabelle. Za prvé, sex je velmi osobní, soukromý a intimní, a proto se zdá být divné si promluvit i s psychoterapeutem specializujícím se na sex.
A pokud jste v rozpacích, mějte na paměti, že sexuální terapie bude z dlouhodobého hlediska prospěšná. Přínosy sexuální terapie daleko převažují nad počátečními rozpaky, kterých byste se mohli bát, říká Annabelle. Získání pomoci pro sebe, váš vztah a schopnost užívat si sex může mít pozitivní dopad na váš život a vaše vztahy.
Dotýká se vás sexuální terapeut?
Sexuální terapeuti hovoří se svými pacienty, aby jim pomohli čelit jejich sexuálním problémům a zlepšit jejich sexuální život. Někteří pacienti ale potřebují více než jen talk terapii. Potřebují praxi v ložnici a nemají manžela ani partnera, na kterého by se mohli obrátit, říká Annabelle.
U těchto pacientů se někteří sexuální terapeuti obracejí na náhradní partnery-lidi, kteří pomáhají pacientům s problémy s intimitou pomocí praktického přístupu. To může zahrnovat sex s pacientem.
Může to znít šokující, ale mohlo by to pomoci. Přestože je používání náhradních partnerů mezi pacienty obou pohlaví vzácné, stále častěji je využívají ženy, jejichž fyzické nebo duševní zdravotní problémy jim brání ve zdravém sexuálním životě, tvrdí odborníci. V minulosti byla taková terapie využívána téměř výhradně muži, dodává Annabelle.
Můžete jít na sexuální terapii sama?
Partner odmítá navštívit sexuálního terapeuta? To je v pořádku. Na sexuální terapii si s sebou nemusíte brát partnera. U některých jedinců je k řešení obav adekvátní sólo sexuální terapie. U ostatních může přítomnost obou lidí během terapie pomoci zlepšit spokojenost a vybudovat silnější spojení, říká Annabelle.
Promluvte si se svým partnerem o vaší volbě zahájit terapii. Pokud chcete, aby se zapojili, zeptejte se.
Jak najdete sexuálního terapeuta a co byste měli hledat?
Chcete vidět sexuálního terapeuta? Certifikovaný sexuální terapeut může být licencovaný psychiatr, psycholog, manželský a rodinný terapeut nebo klinický sociální pracovník, říká Annabelle. Tito odborníci na duševní zdraví absolvují rozsáhlé další školení v oblasti lidské sexuality, aby byli akreditováni jako certifikovaní sexuální terapeuti.
Konzultace s lékařem může být skvělým prvním krokem, protože budou mít sexuální terapeuty, kterých si váží.
A pokud zjistíte, že se s terapeutem nespojujete, můžete jít jinam. Terapeuti jsou jedineční, říká Annabelle. Úspěšná terapie do značné míry závisí na tom, jak dobře se svým terapeutem komunikujete a do jaké míry mu důvěřujete, a na tom, jak vám jeho vedení pomůže ve vašich obavách. Pokud se v žádném okamžiku necítíte dobře u sexuálního terapeuta, poohlédněte se po jiném.