Upozornění na terapii zdarma!
(Obrazový kredit: Getty Images / nathaphat)
Řešení problémů s intimitou ve vztahu může být jednodušší, než si myslíte. I když se jedná o dlouhodobé sexuální problémy, se kterými jste bojovali roky.
Ve skutečnosti může být vylepšení věcí v ložnici někdy stejně rychlé jako investice nejlepší vibrátor . A pak partnerovi řekněte, že byste to chtěli zkusit společně. Proto je klíčová odborná rada. To, co chce sexuální terapeut, abyste věděli, může během několika sekund změnit váš sexuální život.
A je důležité dosáhnout správné rovnováhy, pokud jde o sex, protože to může zajistit celkový pocit pohody a štěstí. Cítíte se trapně a trapně? Nejsi sám. Průzkum společnosti Boots zjistil, že ohromujících 80% Britů si není jistých, že mluví o sexu - ale je na čase to změnit.
Pokud cítíte zahlceni něčím o vašem sexuálním životě 'Je pravděpodobné, že se nemáte komu svěřit. Tehdy byste mohli těžit z rady odborníka, například sexuálního terapeuta.' Jako společnost nevíme ani se nenaučíme, jak otevřeně mluvit o sexu, říká psychosexuální terapeutka Kate Moyle .
K těmto konverzacím však potřebujete prostor, mimo strach z intimních obtíží, které jsou tabuizovanými tématy.
dětské obličejové košíčky
Proto jsme požádali Kate, aby se podělila o nejčastější problémy, o nichž se hovořilo na jejích sezeních, a jednoduché kroky, které jim pomohou vyřešit. Zde je to, co náš sexuální terapeut chce, abyste věděli o úpravě sexuálního života ...
1. Každý sexuální terapeut chce, abyste věděli, že nemít sex roky je normální
Nevzpomínáte si, kdy jste se naposledy milovali se svým partnerem? Vzhledem k rušnému životu a řešení pandemie je více než pravděpodobné, že je to váš sexuální život se zmenšil za ta léta - a pokud je to vůbec ještě aktivní. Ale pokud to zní jako vy, pak si buďte jisti, že nejste sami. Průměrný Brit má sex jen jednou za 75 dní, zjistil průzkum společnosti Zaucey.com. Proto náš sexuální terapeut chce, abyste věděli, že to není vůbec divné.
Většina párů má kouzla, když jsou tišší, ale problémem je vědět, jak znovu zavést sex, pokud už to nějakou dobu trvalo, říká Kate. Sejměte dočasně styk ze stolu a znovu se spojte dotykem, líbáním a hravostí, dokud se znovu nebudete cítit pohodlně. To vám pak poskytne důvěra společně se přesunout zpět do toho sexuálního prostoru.
co do činění s kuřecími prsy
2. Musíte přestat přemýšlet o tom, jaký byl váš sexuální život dříve
Tělo tě zklamalo v nejhorší chvíli? Necítíte se tak sexy jako před deseti lety? Lidské tělo je trochu jako baterie telefonu. Je smutné, že bude pomalu klesat, jakkoli se o něj budete starat. Ale to je přirozené. A neustálé vzpomínání na vaše mládí plné chtíče dnes vašemu sexuálnímu životu nepomůže.
Příliš mnoho lidí se zabývá snahou vrátit se zpět k tomu, jak to bylo, říká Kate. Pokud jste opakovaně zažívá sexuální potíže , vyhledejte lékařskou pomoc. Příliš mnoho lidí ne a může se vytvářet další úzkost, což může příznaky ještě zhoršit. Musíte se naučit sundat tlak a užívat si to, kde jste teď.
3. Léky mohou mít velký dopad na libido, aniž byste si to uvědomovali
Rychlovky už nejsou tak rychlé? Nepropadejte panice. Celkový zdravotní stav nebo některé léky mohou mít negativní účinek ovlivnit vaše libido - a jeho také. Promluvte si tedy se svým praktickým lékařem a zjistěte, zda vám cokoli, co užíváte, může způsobovat problémy v ložnici. Ve skutečnosti se po 50 letech mohl úhel mužské erekce zmenšit ze 145 na 110 stupňů. Takže se raději přizpůsobte, než s tím bojujte.
Ráno teď můžete mít více energie nebo zjistíte, že některé pozice nejsou tak pohodlné. Jen změňte, co potřebujete, říká Kate. Vašemu tělu může reagovat o něco déle, než tomu bylo dříve, ale místo toho se soustřeďte na to, abyste si užili smyslné zážitky. Rozkoš, dotek a příjemná stimulace jsou největšími pomocníky touhy a vzrušení. A právě to chcete povzbudit. Zaměřte se na dotyk, škádlení a očekávání stavby .
4. Je v pořádku dát na první místo své vlastní sexuální potřeby
Buďte upřímní-jste pouze sexuálně aktivní, protože si myslíte, že je to takzvaná správná věc? Nedávný průzkum společnosti Boots zjistil, že 17% žen je vinno ze služebního sexu. To je sex, protože si myslíte, že to je to, co se od vztahu očekává nebo je nejlepší. Klíčové je ale upřednostnění vlastních potřeb na prvním místě.
Pokud máte sex, protože si myslíte, že byste „měli“, než proto, že „chcete“, pak budete chtít méně sexu a méně si ho užívat, říká Kate. Zeptejte se sami sebe, zda právě máte sex ve prospěch svého partnera, a zvažte smysl, který ve vašem životě hraje. Pak zkuste nejprve dát své vlastní touhy a orgasmus a všimněte si rozdílu.
5. Všímavost je víc než jen módní výstřelek a může vést k lepšímu sexu
Heslem v posledních letech, všímavost vám může pomoci dostat se blíže ke svému partnerovi. A zvláště pokud máte pocit, že jen procházíte pohyby. Všichni vedeme uspěchaný život, takže je snadné, aby se sex dostal na konec našich prioritních seznamů, říká Kate. Investování do intimity vyžaduje aktivní úsilí.
Vědomý sex je praxe vypínání a zapínání a může vám pomoci soustředit se na své potěšení. Když cítíte, jak se vám při sexu nebo masturbaci unáší mysl, zkuste své vědomí vrátit do okamžiku. Soustřeďte se na svůj dech a na to, jak vaše tělo reaguje na dotek.
30. narozeniny cupcake zavírače
6. Mazivo je zásadní a může znamenat velký rozdíl
Sex by neměl být bolestivý, ale pokud je to pro vás, tuba lubrikantu by mohla být nejrychlejším lékem.
Vaginální atrofie, která může běžně způsobit vaginální suchost u žen po menopauze, může způsobit nepříjemný sex, říká Kate. Je to způsobeno nižší hladinou estrogenu. To může vést k tření a bolesti při pohlavním styku, ale lubrikant je jednoduché a snadné řešení.
7 Masáž je skvělým výchozím bodem pro lepší sex
Cítíte se příliš trapně, abyste svému partnerovi řekli, co byste chtěli změnit, pokud jde o sex? Chcete vyzkoušet a fantazie nebo mít sex venku ? Všichni máme své individuální potřeby, přání, touhy a záliby. Ale pokud je nedokážeme sdělit, pak mezi námi a našimi partnery bude vždy blok, říká Kate.
Navrhněte masáž, kde si navzájem ukazujete různé druhy dotyků, které byste chtěli na různých částech těla. Nabídněte jim pozitivní zpětnou vazbu a nasměrujte je tím, že položíte ruku na tu jejich. Navíc vždy začněte jakoukoli konverzaci s dobrou poznámkou a bude méně pravděpodobné, že narazíte na obrannou odpověď.
8. Všichni jsme měli jinou sexuální minulost, takže bychom na sex mohli pohlížet jinak
Nejlepší sexuální rada, kterou může každý odborník poskytnout, je, jak lépe komunikovat, říká Kate. Ale i v těch nejsilnějších vztazích může rozdíl v tom, jak lásku dávat a přijímat a jak to dělá váš partner, způsobovat problémy.
Páry často bojují, protože jejich primární jazyky lásky jsou různé, říká Kate. Oba absolvují bezplatný kvíz Five Love Languages online na 5lovelanguages.com . Jazyky lásky se dělí na přijímání darů, skutky služby, slova potvrzení, kvalitní čas a fyzický dotek. Může vám to pomoci porozumět si, takže se ve svém sexuálním životě můžete pohybovat jinak a k lepšímu.
9. Sexuální hračky mohou vést k lepšímu sexu
Mohou se zdát děsivé, pokud jste nikdy předtím žádnou nepoužili, ale sexuální hračky mohou přidat smyslný prvek do intimních zážitků. A to je obojí sám za sebe nebo s partnerem. Mnoho lidí se děsí představou zavedení sexuálních hraček, ale můžete najít něco, co vám vyhovuje, říká Kate.
Někteří muži a ženy navíc s věkem zaznamenávají ztrátu citlivosti, což může způsobit dosažení orgasmu je těžší . Ale přidání další nebo jiné stimulace něčím jako sexuální hračka může být pro to opravdu užitečné.
10. Navštivte sexuálního terapeuta raději dříve než později
Většina lidí těží z toho, že mají prostor mluvit, říká Kate. Mnozí budou mít konkrétní problém nebo výzvu, kterou chtějí zvládnout. Může to však být také prospěšné pro práci s obecným pocitem nespokojenosti nebo s tím, že něco není v pořádku nebo kde by mělo být. Čím dříve se problémy řeší, tím snáze je bude řešit.