3denní vojenská strava: jak to funguje a jak velkou váhu mohu ztratit?




Kredit: Getty

3denní vojenská strava vám pomůže zbavit se až 10 liber za pouhý týden.

hubnutí světových synů zdarma dezertních receptů

Existuje tolik různých dietních plánů a zdá se, že poslední, co lidé testují, je třídenní vojenská strava.

Strava je oblíbená u několika celebrit, včetně Khloe Kardashian.



V případě, že uvažujete o spojení s humbukem, vysvětlili jsme vše, co potřebujete vědět o tom, jak funguje vojenský dietní plán, a zahrnuli jsme některé z našich nejlepších receptů, které byste mohli zahrnout do vojenského dietního plánu.

Takže, pokud jste odhodláni zbavit se váhy a dostat se do formy, než odletíte na letní dovolenou, přečtěte si ...




Kredit: Getty




Jaký je vojenský dietní plán a jak to funguje?

Bylo by vám odpuštěno, že si myslíte, že vojenská strava je spojena s organizací kvůli jménu, ale ve skutečnosti to vůbec není spojeno.

A možná budete také rádi, když víte, že to nezahrnuje žádné tvrdé vojenské cvičení.

Strava byla přezdívána jako „vojenská strava“, protože je velmi těžké ji dodržovat.

Vyžaduje to tři dny předepsané stravy, následované čtyřmi dny po jídle, co se vám líbí (pokud se budete držet pod 1500 kalorií).




Nyní je otázkou, zda to funguje?

Podle vojenské stravy webové stránky, dietní plán vám umožní zbavit se až 10 liber za pouhý týden spalováním tuku a urychlením vašeho metabolismu.

Dieta funguje, protože kombinace potravin, které jíte během tří dnů předepsané stravy, byla chytře sestavena, takže potraviny se navzájem chemicky rozkládají a optimalizují hubnutí.

Třídenní vojenský jídelní plán je nízkokalorický a poskytuje pouze 1 000 kalorií denně, což je velmi nízké, pokud vezmete v úvahu, že průměrná žena spaluje 1800 kalorií denně.

Takže na tři dny máte nedostatek kalorií, protože jíte méně kalorií, než spálíte.

Cílem je opakovat tento týdenní cyklus, dokud nebudete spokojeni se svou váhou.




Kredit: Charles Islander / Getty




3-denní vojenský jídelníček

Web pro vojenskou stravu poskytuje zdarma stravovací plány online pro vaše tři dny přísného stravování.

Každé jídlo se snídaní začíná den grapefruitem. Pro ty z vás, kteří neumí jíst grapefruity, se doporučuje dát do vody polévku lžičky sody a vypít ji.

Snídaně

1/2 Grapefruity

1 plátek toastu

2 lžíce arašídového másla

1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)

Allen pijavice tuk

Oběd

1/2 šálku tuňáka

1 plátek toastu

1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem)

Večeře

3 unce jakéhokoli druhu masa

1 šálek zelených fazolí

1/2 banán

1 malé jablko

herečka freida pinto

1 šálek vanilkové zmrzliny

K dispozici je také veganská strava a vegetariánské verze vojenské stravy dostupné online.




Kredit: Getty




Co mohu pít na 3denní vojenskou stravu?

Třídenní vojenská strava vám doporučuje pít pouze vodu - a hodně z vody.

A pro ty z vás, kteří jste závislí na kávě, můžete stále pít kávu - ale pouze černá káva (5 kalorií) nepřidává mléko ani cukr.

Bohužel nemůžete pít alkohol během tří dnů na předepsané stravě, ale můžete pít alkohol na čtyři dny volna.




Co mohu jíst na volných čtyřech dnech?

Na své čtyři dny volna můžete technicky jíst, co se vám líbí, pokud je méně než 1500 kalorií.

Většina lidí bude stále zhubnout, pokud udržují svůj příjem kalorií pod 1500.

jak se zbavit celulitidy na stehnech

Pamatujte, že zdravá strava bude mít pozitivní vliv na vaši náladu a celkovou pohodu.

Číst dále: Potraviny, kterým se chcete vyhnout, když se snažíte zhubnout




Kredit: Getty




Jakou váhu můžete ztratit při 3denní vojenské stravě?

Jeden týden po dodržení dietního plánu se říká, že vám umožní zhubnout až 10 liber - většina z toho bude hmotnost vody.

Ale každý je jiný. Úbytek hmotnosti závisí na mnoha různých faktorech, včetně metabolismu a stravy člověka před zahájením plánu.

Pravděpodobně nebudete uvolňovat 10 liber každý týden - většina dietologů navrhuje, že ztráta jen jedné až dvou liber týdně je zdravý způsob, jak zhubnout.




Je vojenská strava zdravá?

Vojenská strava je založena na velmi nízkokalorickém obsahu, proto vám může chybět energie.

Po tři dny předepsané diety konzumujete pouze 1 000 kalorií denně, což je mnohem méně, než kolik jste pravděpodobně dříve jedli.

Někteří lidé proto mohou mít bolesti hlavy, závratě a hlad.

Při jakékoli dietě je dobré mluvit se svým praktickým lékařem, než začnete.

Číst Další

Zvědavá nevěsta na družičku, která sdílela obrázek svých svatebních šatů na sociálních médiích před velkým dnem