Avokádo: 7 výhod pro zdraví a krásu, o kterých musíte vědět!



Přínosy avokáda pro zdraví jsou hojné: jsou skvělé pro vaši pokožku, vaše tělo i mysl. Prozkoumáváme tajemství uvnitř tohoto skromného ovoce.



Jsme to jen my, nebo mají avokádové chvilku?

jak udělat piri piri omáčku

Cítím se jako všude, kde zase někdo křičí, o výhodách ovoce ve tvaru hrušky (ano, je to ovoce!). A i když už víme, že jsme velcí fanoušci chuti - vyzkoušeli jsme několik nových receptů avokáda, a přitom jsme se cítili samolibě, že jsou zelení, a proto pro nás určitě dobrí - byli jsme příjemně překvapeni, když jsme viděli, JAK zdravé a všestranné úžasné avokáda jsou opravdu!

Od plácnutí je přímo na naši pokožku pro zářící pleť, měření obsahu kalorií a tuku, pokud jde o sledování pasu, zde zkoumáme vše, co je třeba vědět o avokádu, a přesně, jak mohou prospět vašemu zdraví, kráse a všeobecnému prospěchu blaho ...

1. Mohou pomoci trpícím úzkostí

Samozřejmě, že žádné jídlo nenahrazuje řádnou podporu a léčbu, ale lidé s úzkostí mohou těžit z toho, že jedí více potravin obsahujících vitamín B, na které je avokádo bohaté. Produkce, která tyto vitaminy obsahuje, uvolňuje neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, což pomáhá posílit nálada.

2. Mají vysoký obsah tuku (ale dobrý Tlustý)

Existuje důvod, proč jsou avokáda označována jako superfood! Avokádo je matoucí v tom, že technicky obsahuje velké množství tuku - ale jsou to dobré tuky, známé jako mononenasycené mastné kyseliny, které obsahují obrovský množství zdravotních výhod - hlavně ve formě kyseliny olejové, také nalezené v olivovém oleji, o kterém je známo, že nabízí významnou ochranu proti rakovině prsu.

3. Jsou skvělou dietní pomocí

Půl středního avokáda obsahuje 138 kalorií a počítá se také jako jeden z vašich pěti dnů. A střední avokádo obsahuje 230–280 kalorií , zatímco a velké avokádo může obsahovat až 400 kalorií . Pokud jste však na dietě, vtažení do avokáda pomůže snížit jakékoli touhy po vysokotučných nezdravých potravinách, které nemají absolutně žádný přínos pro zdraví. Dobrý starý guacamole je skvělý začátek, ale přidáním avokáda do salátu místo toho, abyste jej nabrali chrumky, získáte ještě větší podporu vitamínů a živin!

4. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu

Bylo hlášeno, že masivní dvě třetiny dospělých ve Velké Británii mají vysoký cholesterol - jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních chorob. Ale v nedávné studii lidí se středně vysokou hladinou cholesterolu, ti, kteří jedli stravu s vysokým obsahem avokáda, měli významné snížení hladiny cholesterolu již po jednom týdnu. Mononenasycené tuky avokáda obsahují nejen snižuje špatný cholesterol, ale také snižují riziko mrtvice a srdečních chorob.

To vše nás dělá hladovými - vyzkoušejte některé recepty avokáda!

Kate Quilton svatební šaty

5. Dělají vás krásnými!

Tento úžasný mononenasycený tuk není rozhodující pouze pro snížení hladiny cholesterolu, riziko mrtvice, rakoviny a srdečních chorob - je také nezbytný pro baculatou, mladistvou pleť! Tyto tuky spolu s vitamínem E, které jsou také bohatým zdrojem avokáda, stimulují produkci kolagenu proti vráskám, což z něj činí nejlepší jídlo pro zdravou pleť.

6. Jsou to nejlepší ingredience



Je bezpečné říci, že i po všech těchto úžasných zdravotních výhodách je hlavním důvodem, proč nemůžeme dostatek avokáda, to, že jsou tak zatraceně chutní! Ať už sledujete svou váhu a chcete je použít jako náhradu másla (avokádo na toastu může být jen to, o čem byly víkendové rána vyrobeny), nebo pokud chcete vyzkoušet něco jiného, ​​jako jsou tyto pečené avokádové hranolky nebo nějaké avokádové palačinky, Nikdy se nebudu nudit ani necítím žádnou vinu s avokádem.

7. Vytvářejí skvělou domácí obličejovou masku

S celebritami, jako je Victoria Beckham, je údajně mlátí na kůži, je spravedlivé říci, že avokádo vytvoří skvělou domácí obličejovou masku! Avokáda, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, zvlhčuje bez ucpávání pórů a navíc obsahuje vitamín C - přírodní zjasňující pleť! Pro obličejovou masku budete potřebovat jen tři ingredience: Půl avokáda, lžičku medu (pokud je to možné organické) a lžičku obyčejného jogurtu. Jednoduše rozmačkejte avokádo, přidejte jogurt a med, dokud není hladký, a na čistou pokožku naneste silnou vrstvu. Po 10-15 minutách je odstraňte horkým flanelem a hej presto - šťastná pleť!

Číst Další

10 tipů Rosemary Conleyové, jak snížit velikost šaty