Pozvedněte své túry na další úroveň s nejlepšími holemi, které podporují klouby a posilují svaly
(Obrazový kredit: Budoucí a příslušné značky)
Nejlepší vycházkové hole vám pomůže posunout vaše procházky na další úroveň. Poskytnou rovnováhu a jsou navrženy tak, aby podporovaly klouby a posilovaly svaly. Naše nejlepší tipy vám pomohou proměnit vaše túry v trénink celého těla, ať už si užijete pohodové procházky nebo intenzivní treky.
Nejlepší cvičení nemusí nutně vyžadovat, abyste pracovali tvrději, ale chytřeji. S párem nejlepší dámské vycházkové boty a několik skvělých vycházkových holí, můžete zpevnit, posílit svaly a být venku venku najednou.
sladký a kyselý svět hubnutí kuřete
Vášniví chodci přísahají na vycházkové hole a není těžké pochopit proč. Nordic Walking rychle chytá a je skvělým příkladem toho, jak obtížný terén může z jemného výletu udělat opravdový trénink chůze.
Co je třeba vzít v úvahu při nákupu holí
Pro maximální podporu a ovládání v řadě terénů budete chtít tyče, které vytvoří 90 & ordm; ohnout v lokti, když se špičky pólů dotýkají země. Měli byste také zvážit materiál - ať už chcete levnější, odolnější, hliníkové varianty, nebo agilní, ale drahé tyče z uhlíkových vláken.
Pro gripy je pěna měkká a pohodlná, korek je antibakteriální a odolný proti vlhkosti, i když je těžší a dražší. Guma je lepší pro chladné počasí, ale méně pohodlná v letních měsících.
Ve vašem výběru také hraje roli osobní preference. Někteří chodci budou chtít nastavitelné, sklopné vycházkové hole s otočným zámkem, zatímco jiní mohou upřednostňovat pevné vycházkové hole nebo hůlky s rychlým zámkem.
Abychom vám pomohli s hledáním, shromáždili jsme ty nejlepší vycházkové hole na trhu, mezi jinými špičkové možnosti, včetně fanoušků oblíbených holí Komperdell Nordic Walking.
Jak jsme testovali a vybírali nejlepší vycházkové hole
Každou sadu vycházkových holí jsme podrobili testu připoutáním bot a zdoláním různých terénů. Otestovali jsme vycházkové hole tím, že jsme zhodnotili, jak snadno se daly dohromady, jak snadno se skladovaly a zda nám poskytly dostatečnou oporu na našich procházkách.
Zvažovali jsme také materiál tyčí a úchytů, jak pohodlné byly při chůzi a zda neklouzaly. Vyhodnocovali jsme, jak snadno se tyče používají, jestli nás nutí chodit rychleji nebo nám pomáhají stoupat do nových výšin a jestli nám pomáhají budovat vytrvalost.
Nejlepší hůlky, podle našich testů
1. Palice na severskou chůzi Komperdell
Celkově nejlepší vycházkové hole
Specifikace
Doporučená cena:Od 70 USD/56,76 GBP Skládací a/nebo skládací:Ne Typ materiálu:Uhlík Rukojeť:Pěna Prodloužená délka:Pevné, dostupné ve velikostech 105-135 cm Dostupné barvy:ČernáDůvody ke koupi
+Lehký design+Měkký a pohodlný úchop+Mohou ho používat chodci všech věkových kategorií a úrovní zdatnostiDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Pevná délka omezuje flexibilitu a možnosti skladování-Žádné další příslušenstvíNordic Walking Poláci Komperdell zaujímají přední místo jako jeden z nejlepších celkově. Jsou pohodlné, lehké a dobře se s nimi manipuluje.
Tyto hůlky nabízejí ovládání i na těch nejnepředvídatelnějších terénech a mají měkké pěnové polštářky na rukou pro maximální pohodlí. Protože jsou vyrobeny z uhlíkového materiálu, jsou tyto tyče ultralehké a ideální pro dlouhé túry, na kterých se zbraně s těžší variantou rychle unaví. Uhlíkový materiál také nabízí odolnost proti nárazům, díky čemuž jsou klouby při chůzi pohodlné a podepřené. Polstrované popruhy zajišťují, že jsou tyče bezpečně na svém místě kolem zápěstí, aniž by vás zatěžovaly. Vyzkoušeli jsme tyto tyče na kombinaci terénu, včetně promenád a písečných pláží, a zjistili jsme, že vynikají ve všech lokalitách.
Jedinou nevýhodou těchto vycházkových holí je, že nejsou skládací, takže nemusí být skvělé pro ty, kteří potřebují flexibilní tyče, které lze snadno skladovat, a uhlíkový materiál může někdy v chladnějších teplotách křehnout.
2. Black Diamond Distance Z Poles
Nejlepší prémiové vycházkové hole
Specifikace
Doporučená cena:Od 99,95 USD/91,85 GBP Skládací a/nebo skládací:Ano Typ materiálu:Hliník Rukojeť:Pěna Prodloužená délka:Nastavitelný Dostupné barvy:ČernáDůvody ke koupi
+Snadno použitelný systém zámku+Měkké pěnové rukojeti+Polstrované popruhy na zápěstí+Obsahuje trekové košeDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-DražšíPóly Black Diamond Distance Z jsou o něco dražší než jiné vycházkové hole, ale pro zkušené chodce stojí za investici. Skládací a skládací hůlky lze snadno sestavit s malou pomocí přiloženého návodu k použití.
Tyto turistické hole lze nastavit mezi 100 cm a 125 cm, takže je lze skutečně přizpůsobit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. Jako prémiová volba jsou podpůrné a trvanlivé s vyměnitelným technologickým hrotem, který je také kompatibilní s jinými technologickými hroty z gumy a karbidu.
Lehká pěnová rukojeť a polstrované popruhy na zápěstí nabízejí pohodlí a jistotu, zatímco snadno použitelný systém zámku umožňuje nastavení snadněji než kdy dříve: otevřete zámek, nastavte délku a poté zámek zavřete. U jiných pólů se běžný mechanismus utahování zkroucení rychle rozpadá s věkem, ale naštěstí to nelze říci o této možnosti. Popruhy na zápěstí také odolávají vlhkosti a potu, což je ideální pro turisty v horkých teplotách.
Jedna věc, kterou je třeba zvážit: tyto tyče se při procházkách do kopce cítí trochu těžší a těžkopádnější.
3. Trekingové hole Foxelli Carbon Fiber
Nejlepší skládací vycházkové hole
Specifikace
Doporučená cena:Od 59,97 $/50 £ Skládací a/nebo skládací:Ano Typ materiálu:Uhlíkové vlákno Rukojeť:Korková rukojeť s prodlouženým rukávem z EVA pěny Prodloužená délka:Nastavitelný Dostupné barvy:ČernáDůvody ke koupi
+Skládací+Lehký, ale odolný design+Ideální do každého terénuDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Může to být nákladné, ale často jsou v prodejiTrekingové hole Foxelli z uhlíkových vláken jsou lehké, což umožňuje chodcům rychlý pohyb a méně energie a minimalizuje dopad na klouby. Protiskluzové korkové rukojeti nabízejí bezpečné uchopení a maximální podporu, absorbují pot a udržují ruce chladné a suché. Jedinou nevýhodou korkového materiálu je, že pro některé chodce může být trochu těžký a pevný.
Přestože jsou lehké, jsou pevné a odolné a vydrží vám mnoho dalších procházek. Jako nejlepší skládací možnost jsou snadno skladovatelné a jednoduchý zamykací systém zajišťuje, že zůstanou po celou dobu chůze fixovány v požadované délce. Systém flip-lock navíc umožňuje snadné nastavení podle výšky. Póly jsou výsuvné od 24 do 55, což z nich činí nejuniverzálnější a nejkompaktnější trekové hole v našem kole.
A co víc, trekové hole jsou vhodné pro všechny terény a dokonce přicházejí s příslušenstvím, jako jsou koše na bláto a písek, asfaltové a skalní špičky, sněhové koše a příruční taška.
4. Trekingové hůlky TrailBuddy
Nejlepší všestranné vycházkové hole
Specifikace
Doporučená cena:Od 39,99 $/30,99 GBP Skládací a/nebo skládací:Ano Typ materiálu:Hliník Rukojeť:Korek Prodloužená délka:Nastavitelné, 24,5 až 54 palců Dostupné barvy:Černá, zelená, aqua, modrá, červená a růžováDůvody ke koupi
+Odolný+K dispozici v různých barvách+Včetně příslušenství pro každý terénDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující tvrdí, že polstrované popruhy se obtížně nastavujíTrekingové hole TrailBuddy jsou vyrobeny z odolného hliníku, který se může zdát trochu těžší než některé možnosti uhlíkových vláken. Váží však téměř o 4 oz méně než hliník nacházející se ve vašich obvyklých vycházkových holích, které obvykle váží mezi 18 oz a 22 oz.
Hliníkové hole odolávají většímu ohybu a jsou obecně cenově dostupnější než karbonové hole. To znamená, že nejsou odolné proti nárazům, což může některé chodce od tohoto výběru odradit.
Vycházkovou hůl TrailBuddy jsme ohodnotili pro její univerzálnost. Palice jsou k dispozici v osmi zářivých barvách a mají vyměnitelné příslušenství vhodné pro všechny druhy chůze, ať už procházíte slunnými poli nebo míříte do hor na zasněženou túru. Antibakteriální korková rukojeť nabízí pevnou oporu a nastavitelný flip-lock usnadňuje změnu výšky tyčí a jejich bezpečné uložení na cestách.
5. TREKOLOGIE Trekkingové trekové turistické hole
Nejlepší přenosné vycházkové hole
Specifikace
Doporučená cena:Od 38,99 $/29,99 GBP Skládací a/nebo skládací:Ano Typ materiálu:Karbid (materiál hřídele je hliník) Rukojeť:EVA pěna Prodloužená délka:Nastavitelný Dostupné barvy:Černá a modráDůvody ke koupi
+Korková textura odvádí pot z rukou a udržuje je tak sušší+Nastavitelný popruh na zápěstí+Přizpůsobitelná výška, kterou lze zajistit kovovým blokovacím mechanismem zarážky+Vejde se do batohů+Obsahuje sadu příslušenstvíDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že nastavení výšky by mohlo být jednoduššíVycházkové hole TREKOLOGY jsou nejlepší z hlediska přenositelnosti a jsou skvělé pro zkušené turisty.
Pokud jde o montáž a demontáž, póly se rozpadají na sekce. Každá část se krásně a pohodlně vejde do odbavovacích tašek, příručních zavazadel, batohů a dalších. Ačkoli se necítí těžké držet, odolný hliník dobře poslouží těm, kteří touží po dlouhých túrách. Dodávají se také s vyměnitelným příslušenstvím, včetně karbidových a gumových hrotů pro různé terény, ale zejména zpevněné a zabalené nečistoty. Navíc zátka na bláto pro měkký podklad, která zabrání potopení vašich kůlů.
S těmito vycházkovými tyčemi můžete jednoduše použít pákový zámek k nastavení délky kdekoli mezi 26 (65 cm) a 53 '(135 cm). Tuto funkci lze skvěle použít pro krajiny do kopce nebo z kopce - můžete tak zkrátit nebo prodloužit hole pro stabilitu a podporu. Poutka na zápěstí jsou také nastavitelná a udrží vás na místě. V kombinaci s lehce žebrovanou rukojetí a měkkými pěnovými držadly nabízejí tyto vycházkové hole maximální stabilitu a pohodlí.
Jedinou nevýhodou je, že popruhy jsou vyrobeny z vinylu bez jakýchkoli podložek, což může být pro někoho nepříjemné.
6. Trekové hole Bafx Products
Nejlepší vycházkové hole vhodné pro děti
Specifikace
Doporučená cena:Od 21,99 $/27,84 GBP Skládací a/nebo skládací:Ano Typ materiálu:Hliník Rukojeť:Hliník s extra širokým polstrovaným páskem na zápěstí Prodloužená délka:Nastavitelné 26,5 až 53,25 palce Dostupné barvy:ČernáDůvody ke koupi
+Lehký a odolný+Pohodlný úchop a popruh+Jednoduché použití, zejména pro začátečníky+Gumové špičky na dlažbu+Karbidové hroty na štěrk, tvrdě zabalenou špínu nebo led+Bahenní kotouč na písek, bláto nebo sníhDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Žádné příslušenstvíTyto vycházkové hole jsou ideální volbou pro děti a začátečníky všech věkových kategorií, jsou vyrobeny z lehkého hliníku a mají polstrované popruhy na zápěstí, což je výjimečný doplněk pro začínající uživatele, kteří mohou potřebovat zvláštní podporu. S touto možností si budete moci užít pohodlí a všestrannost různých tipů, které jsou přizpůsobeny tak, aby vydržely řadu prostředí a terénů. Nemluvě o tom, že obsahují jednoduchý zamykací mechanismus s otočným zámkem.
Tyče mají také nastavitelnou vestavěnou funkci proti otřesům. Funkce proti otřesům je vnitřní pružina-navržená tak, aby snižovala pokračující tlak a otřesy, které přicházejí pokaždé, když se tyč dotkne země. Tato funkce v konečném důsledku pomáhá minimalizovat namáhání a namáhání rukou a kloubů pro větší stabilitu a pohodlí při procházkách.
Jak posunout trénink chůze na další úroveň
Pokud jste vážili chůze vs běh „Existuje mnoho způsobů, jak můžete své tréninky chůze vylepšit, aniž byste běháním vyvíjeli na klouby zvláštní tlak.
Představte vertikální komponentu, “říká Doktor Cedric Bryant , Prezident a hlavní vědecký pracovník Americké rady pro cvičení. 'Tím mám na mysli najít nějaké kopce, po kterých se dá vyjít.' To zvýší náročnost chůze, a to jak z hlediska pohybového aparátu, tak z hlediska kardiovaskulárního, spalování kalorií.
Pokud jde o techniku, doktor Bryant říká, že uvolněte krk a ramena a udržujte přiměřeně vzpřímený postoj. Pokud však provádíte práci na kopci, budete chtít více naklonit dopředu. Pokud jedete z kopce, procházejte se klikatě, abyste snížili napětí v kolenním kloubu, dodává.
Dr. Bryant navíc navrhuje začlenit techniku intervalového tréninku známou jako rychlostní hra nebo Fartlek. Fartlek kombinuje krátké, vysoce intenzivní dávky rychlé rychlosti s pomalými fázemi obnovy, opakovanými během jednoho cvičení.
Navrhuje také investovat do silové vesty a zvolit váhu na základě 5-10% vaší tělesné hmotnosti. Pokud tedy vážíte 150 liber, noste vestu s hmotností od 7,5 do 15 liber.
Jak se starám o své vycházkové hole?
Čištění a údržba zajistí, že vaše vycházkové hole zůstanou dlouhotrvající a účinné. Začněte takto:
Nejprve rozeberte tyče vytažením hřídelí od sebe. Budete to chtít udělat pokaždé, když se vám tyče namočí nebo zašpiní.
Poté je omyjte vodou, otřete čistým hadříkem a před opětovným sestavením je nechte uschnout na vzduchu. Mokré tyče jsou náchylné k uklouznutí, což ztěžuje jejich opětovné složení. Pro hlubší čištění doporučujeme použít lehké mýdlo.