Dodržujte novou dietu s plochým bříškem od osobního trenéra Elle MacPhersonové, Jamese Duigana
Při všech dietách, které děláte, a při lekcích Zumby, které navštěvujete, byste si mysleli, že se vám bude tvrdě břicho bránit, že? Ale bohužel, břicho je jednou z nejodpornějších oblastí, kterých se musíme zbavit. A bohužel je to oblast, ve které se většina z nás cítí sebevědomě!
Ale nedělejte si starosti - osobní trenér do A -seznamu, James Duigan je tady, aby vám ukázal, jak spalovat břišní tuk spolehlivě. Majitelka tělocvičny Bodyism v londýnské Knightsbridge a Jamesova celebritová klientela zahrnuje supermodelky Elle Macpherson, Lara Stone a Rosie Huntington-Whiteley-a dokonce i Hugh Grant je známý tím, že navštěvuje luxusní tělocvičnu za 18 000 liber ročně. Nemáte kolem sebe rezervních 18 tisíc liber? Žádný problém, nyní můžete za zlomek nákladů sklízet všechny výhody Jamesových metod hubnutí tuků.
jak udělat krémovou polevu
Jeho nová kniha Clean & Lean Flat Tummy Fast přináší realistické tipy a rady, jak spálit břišní tuk. Místo toho, abyste se vyhladověli ve snaze shodit kila, James navrhuje rozumné způsoby, jak se vyhnout nadýmání tím, že tomu přizpůsobíte jídelníček. Soustředí se na vyhýbání se toxinům, jako je cukr, alkohol, zpracované potraviny a přebytečný kofein, a současně do vaší stravy zařazuje čistší potraviny - v jejich přirozeném stavu.
Ve stravě Clean & Lean Diet se zbavíte špatných zpracovaných potravin a místo toho si naskladníte spoustu čistých potravin - takové, ve kterých se nebudete cítit nafoukle a které neobsahují těžko vyslovitelné přísady. Vyzkoušejte dietu a rychle začnete vypadat - a cítit se - štíhlejší, lepší a zdravější.
Ať už vás čeká dovolená na pláži a chcete v bikinách vypadat co nejlépe, nebo se chcete jen cítit méně nafoukle a zastřiženě, Clean & Lean Diet by mohla být jen vstupenkou. Proklikejte se a objevte Jamesovu radu, jak spálit břišní tuk za pouhých 14 dní.
Vyhýbejte se toxinům
Toxiny se nacházejí v:- Cukr - Alkohol - Perlivé nápoje - Zpracované potraviny - Zpracované „dietní“ potraviny - Nadbytek kofeinu - Stres Najít další tipy na dietu
Jezte pouze „čistá“ jídla
Čistá jídla jsou:- Potraviny, které se nezměnily ze svého přirozeného stavu - Potraviny, které neobsahují falešná aromata - Potraviny, které nevydrží měsíce a měsíce - Potraviny, které neobsahují více než 5 nebo 6 přísad - Potraviny, které neobsahují přísady, které nemůžete vyslovit - Potraviny, které neuvádějí cukr v prvních třech přísadách - Potraviny, díky nimž se nebudete cítit nafouklý, plynný nebo plný. Najděte více dietních tipů
cvičení ke snížení boků
Cut the 'CRAP'
Kofein- Jeden šálek denně je v pořádku. Zelený čaj je nejlepší a ve skutečnosti může pomoci spalovat tuky.Rafinovaný cukr- Toxin, který vás dělá vráskavými, unavenými a podvyživenými a zároveň vám na bříško přidává vrstvu masa.Alkohol- Alkohol je plný cukru a v důsledku toho vás tloustne zhruba uprostřed.Zpracované potraviny- Čím méně potravin bylo pozměněno, tím je „čistší“ a tím lepší pro váš pas. Zpracované potraviny nejsou zdaleka čisté, protože byly v továrnách zbaveny přirozené dobroty a čerpány plné umělých konzervantů a přísad. Najděte více dietních tipů
Potraviny, kterým je třeba se pro ploché bříško vyhnout
- Konzervovaná jídla - Bílý chléb, těstoviny a rýže - Zpracované maso - Snídaňové cereálie - Mražená hotová jídla - Mražené chipsy, klínky atd. - Balíčky sušených těstovin - Balené koláče, sušenky a vdolky - Čokoláda, sladkosti a lupínky Jednou týdně můžete mít cheat, kde jíte cokoli chcete. To může být cokoli od velké mísy těstovin po obrovský plátek čokoládového dortu se smetanou. To vám pomůže udržet dietu na správné cestě a ve skutečnosti pomůže zrychlit váš metabolismus. Najděte více dietních tipů
Další způsoby, jak se najíst do plochějšího žaludku
Nepřevařujte jídlo, protože zabijete nebo snížíte počet živin, které obsahuje. Také se ujistěte, že přibližně 50% potravin na vašem talíři je syrových. Nekupujte levné maso! Organický je jediný způsob, jak jít. Pokuste se jíst bezlepková jídla, protože lepek oslabí vaši břišní stěnu a povede k vyčnívajícímu bříšku. Ujistěte se, že jíte dostatek vlákniny. Jezte hodně zeleniny a pijte alespoň 2 litry neperlivé vody pokojové teploty denně. Najděte více dietních tipů
kolik dětí má holly willoughby
Přestaňte se stresovat!
Snižte stres pomocí:Borůvky- Jsou to potraviny s nízkým GI, takže udržujte hladinu cukru v krvi stabilníZelená zelenina- Jsou nabité vitamíny, které pomáhají doplnit vaše těloČervená, žlutá a oranžová zelenina- Bohatý na vitamíny a minerálykrocan- Uvolňuje serotonin a pomáhá uvolnit mozekVoda- I mírná dehydratace stresuje vaše těloJogurt- To poskytuje dobrý zásah minerálůMastné ryby- Obsahuje spoustu Omega mastných kyselin, které chrání vaše srdceČokoláda(jedno nebo dvě pole jednou nebo dvakrát týdně) - Skvělý výtah náladyMandle, pistácie a vlašské ořechy- Posiluje váš imunitní systém Avokádo - Snižuje krevní tlak Meloun melounu - Vynikající zdroj vitamínu C Hovězí maso - Plný železa, zinku a vitamínů B. Ale omezte se na 1 až 2 porce týdně Najděte více tipů na dietu
Další způsoby, jak pomoci zbavit tělo stresu
Přestaňte s jo-jo dietami! Mezi jídly nemějte dlouhou dobu- pokud vydržíte déle než 4 až 5 hodin bez jídla, vaše tělo si bude myslet, že trpí hlademNikdy nevynechávejte snídani- vždy jezte do hodiny po probuzeníNepijte při jídle, zpomaluje trávení. počkejte 15 minut, než se napijeteNejezte příliš rychle!žvýkat každé sousto asi 20krát a nejíst, když jste ve stresu, úzkosti nebo spěchu.Pít hodně vody, minimálně 2 - 3 litry neperlivé vody denně.Pijte jen jeden šálek kávy denněa teprve poté, co jste snědli většinu své snídaně. Nikdy nepijte kávu na prázdný žaludek.Jezte hodně vlákniny- nedostatek vlákniny vede ke stresu a zánětu střev, takže vaše bříško vypadá větší. Chcete -li získat další informace a recepty a tipy na cvičení, kupte Clean & Lean Flat Tummy Fast!: Zdravá cesta k totálně zpevněnému bříšku za 14 dní od Jamese Duigana Najděte více dietních tipů