(Obrazový kredit: Getty)
V našem moderním světě se zdá, že existuje 101 nových způsobů, jak se starat o naše těla a naše mysli.
Úzkost je na historickém maximu. Podle více než 1 z 10 lidí má v určité fázi života pravděpodobně „deaktivující úzkostnou poruchu“ Anxiety UK, není pochyb, že je potřeba trochu pomoci.
Terapie, všímavost a meditace jsou jen některé ze způsobů, jak se můžeme odbavit se svým duševním zdravím, zatímco věci jako jóga, HIIT, chůze a všechny druhy nových dietních plánů nám pomáhají starat se o naši fyzickou pohodu.
Ale uvažovali jste někdy o tom, že byste se ponořili do temného lusku plného slané vody jako lék na všechny své moderní nemoci?
Zadejte: plovoucí terapie.
Flotační terapie a flotační nádrže - nebo nádrže se senzorickou deprivací - jsou ve wellness kruzích po celá desetiletí; myšlenka je taková, že ztlumení všech rušivých vlivů života - hluku, vůně, dotyků - vám může nabídnout blažený způsob, jak se uklidnit a správně relaxovat.
VÍCE: Third Space vyráží na útěky do wellness - a první místo je zasněné
A existuje také nedávný výzkum, který tuto teorii podporuje. V roce 2018 studie na 50 účastnících se stresem a poruchami souvisejícími s úzkostí zjistila, že po jedné hodinové plovoucí relaci došlo k „významnému snížení“ stresu, svalového napětí, bolesti, deprese a negativního afektu, doprovázeného „výrazné zlepšení nálady charakterizované zvýšením klidu, relaxace, štěstí a celkové pohody“.
Na misi, abych pro sebe prozkoumal údajné výhody, jsem se zarezervoval v jednom z nejpopulárnějších flotačních center v Londýně - Plováky .
nejlepší recept na kari krevety
Přestože jsem byl skeptický, byl jsem více než ochotný to zkusit. Jako někdo, kdo se často nechává snadno zlikvidovat cestou klaustrofobickou trubicí nebo podrážděný hlučnými sousedy při pokusu o spánek, nebylo pochyb, že jsem si potřeboval trochu odpočinout ...
Moje zkušenost s flotační nádrží
Mohlo by to tedy opravdu fungovat? Po obzvláště náročném dni v kanceláři jsem zamířil dolů do značky Floatworks, která připravila nové centrum v londýnském Angel, abych si to vyzkoušel na vlastní kůži.
Brzy poté jsem byl veden do soukromé místnosti - skládající se z překvapivě velkého bílého lusku plného křišťálově čisté vody. Samotný lusk je větší, než jsem si původně myslel. Není úplně na půl cesty a je tu tlačítko pro zapnutí a vypnutí světla a tlačítko alarmu, pokud byste jej z jakéhokoli důvodu potřebovali. Víko nelze ponechat napůl otevřené, protože je na páce, ale je nejlepší jej úplně zavřít pro plný zážitek.
Prvních 10 minut vašeho plováku hraje drobná, lázeňská hudba, aby vás ulehčila, ale poté už zůstanete v naprostém tichu a temnotě-k tomu vám dopomohou špunty do uší, o kterých vám řeknou, že je budete muset dokončit. myšlenka „smyslové deprivace“ a zabránit tomu, aby se vám slaná voda dostala do uší.
Přiznám se, že prvních pár minut mi to všechno připadalo trochu děsivé. Ačkoli víte, že jste v bezpečí, být v černé tmě a nic, co by vás rušilo - žádný vnější hluk, dotyky atd. - může být dezorientující. Pokud jste klaustrofobní, tento také nemusí být pro vás.
hubnutí světa kuře a chorizo paella
Ale po prvních 10 minutách jsem se začal uvolňovat. Je úplně normální zjistit, jak se v nádrži umístit. Zjistil jsem, že se pravidelně dotýkám stran, jako bych se ujistil, že neodletím. A zatímco mi dávat ruce za hlavu bylo pro mě nejpohodlnější, někteří lidé měli hvězdice, zatímco jiní drželi ruce dole vedle sebe.
Během 50minutové relace jsem konečně cítil, jak začínám dekomprimovat-což nebyl snadný požadavek zvláště strunného spisovatele. A jako někomu, kdo neustále kontroluje svůj smartphone (bez skutečného důvodu), bylo ve skutečnosti příjemné nemít nic, co by mi vysávalo pozornost a energii.
Místo toho, abych si dělal starosti se svými plány na zbytek večera a další den, jsem zjistil, že jsem prostě spokojený s tím, že prostě jen ‚budu ', přičemž jsem si všímal svého dýchání a toho, jak se moje tělo cítilo ve vodě. Přestože se domnívám, že by mi trvalo několik dalších sezení, než bych objevil euforii a meditativní stav podobný spánku, kterého dosáhlo mnoho dalších plavců, nechal jsem své zasedání s dobrým pocitem.
A ani rušný podzemní a zpožděný vlak z Londýna mě nemohl stresovat, když jsem se vydal domů na směšně relaxační noční spánek.
Centrum Floatworks Angel má také „relaxační“ místnost, kde si můžete vychutnat čaj a posedět, než vyrazíte ven, stejně jako vysoušeče vlasů, zvlhčovače a žehličky na vlasy ve své kosmetické místnosti, abyste vypadali znovu co nejlépe.
růžičková kapusta s kaštany a pancettou
Při 55 GBP za hodinu není plováková terapie levná. Ale nepochybně to našlo mnoho houští - takže by to mohlo být to pravé pro vás?
Výhody plovákové nádrže
Podle Chrise Plowmana, jednoho ze zakladatelů společnosti Floatworks, existuje nespočet pozitiv, které lze získat tím, že budete hodinu nebo déle plavat v lusku solí Epsom. Plovoucí je šance pro naše tělo uvolnit se do meditativního stavu, aniž bychom naši pozornost nebo stres obrátili jinam. Pocit plovoucí ve slané vodě může zjevně také poskytnout vašemu tělu potřebnou úlevu. Vysvětluje: „Mícha a záda jsou bez tlaku gravitace. Nervový a svalově-kosterní systém se může resetovat uvolněním napětí.
„Floating aktivuje para-sympatický nervový systém (náš režim„ odpočinek a trávení “) a přepne náš sympatický nervový systém (reakce„ bojuj nebo uteč “) do pohotovostního režimu-umožní našemu tělu a mysli uzdravit se ze stresu moderního života. '
Ale to není vše. Snížený stres a úzkost mohou údajně pomoci také zlepšit spánek a také zlepšit jakékoli přetrvávající bolesti a bolesti.
Neurovědec John C Lilly, tvůrce původní flotační nádrže, se také zajímal o zkoumání způsobů, kterými může floatová terapie pomoci lidem prozkoumat jejich vědomou mysl, což umožní větší kreativitu a hlubší myšlení.
Vysvětlil: (Floating je) nejdůležitější nástroj, který jsem kdy použil pro rozvoj své mysli, pro myšlení, pro vývoj. “
Další výhody plovákové terapie
- Úleva od stresu
- Vylepšený spánek
- Úleva od bolesti
- Snížená úzkost
- Exfoliová kůže
- Digitální detox
Flotační nádrž poblíž mě
- Floatworks, Angel and Vauxhall, London ( floatworks.com )
- Londýnské flotační centrum, Isle of Dogs, Londýn ( londonfloatationcentre.co.uk )
- Float Planet, Liverpool, ( floatplanet.co.uk )
- Float Level, centrum města Manchester, ( floatlevel.co.uk )
- The Edinburgh Floatarium, Edinburghm ( edinburghfloatarium.co.uk )
V celé Velké Británii existuje mnoho dalších center float - rychlé vyhledávání Google by vám mělo pomoci najít takové, které je blízko vás.