- Zdravý
- Nízkotučné
- Bez ořechů
- Vegetariánský
slouží:
4Dovednost:
snadnýNáklady:
levný5-den:
1Přípravka:
15 minVaření:
25 minVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 103 kCal | 5% |
| Tlustý | 3,0 g | 4% |
| - Nasytí | 1,4 g | 7% |
| - z toho cukry | 13,5 g | 15% |
| Sůl | 1,0 g | 17% |
Tato nízkotučná mrkvová polévka je tak snadno vyrobitelná. Čtyři jednoduché ingredience a tři snadné kroky k vytvoření této oteplovací polévky. Podávejte jej s křupavým celozrnným chlebem na zdravý oběd nebo předkrm. Tento recept slouží 4 lidem a přípravě a vaření bude trvat asi 40 minut. Část této polévky s nízkým obsahem tuku v ústech pracuje na 103 kaloriích na porci a 3 g tuku na porci. Je to skutečný vítěz, pokud se snažíte být zdravý a chcete získat 1 ze svých 5 dní denně v jednom jídle. Zbytky lze uchovávat v lednici až 3 dny nebo v mrazničce až 1 měsíc.
Ingredience
- 1 velká cibule, nasekané
- 500 g mrkve, nasekané
- Zeleninový materiál 1,2 litru (2 body)
- 100 g nízkotučného měkkého sýra
- Mletý černý pepř
Metoda
Vložte cibuli a mrkev do velkého hrnce s pažbou.
Přiveďte k varu, poté snižte teplo a nechte je částečně zakryté po dobu 20–25 minut, nebo dokud nebude zelenina něžná.
recept na čínské vepřové hýbat smažit
Smíchejte polévku na pyré pomocí ručního míchače tyčinek nebo přeneste do kuchyňského robotu nebo mixéru a sviňte, dokud nebude hladká. Přidejte měkký sýr a míchejte znovu, dokud není důkladně promíchán. Opatrně znovu zahřejte a poté podávejte.